هذه هي أهمية وظيفة فيتامين ب 2 لجسمك

هل تعلم اهمية فيتامين ب 2 للجسم؟ فيتامين B2 ، المعروف أيضًا باسم الريبوفلافين ، هو أحد فيتامينات ب الأساسية الثمانية للجسم. تعد العديد من وظائف فيتامين B2 ضرورية لجسمك ، بما في ذلك تكسير مكونات الطعام وامتصاص العناصر الغذائية الأخرى والحفاظ على أنسجة الجسم. يوجد فيتامين B2 بشكل شائع في عدد من الخضروات الورقية الخضراء والبيض والمكسرات والفطر ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا العثور على هذا الفيتامين في شكل مكمل مع العديد من الفيتامينات الأخرى. فيتامين ب 2 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وينتقل عبر مجرى الدم.

فوائد فيتامين ب 2

بالإضافة إلى استهلاكك من خلال الطعام ، يمكنك أيضًا الحصول على فوائد فيتامين B2 من خلال المكملات المختلفة التي يمكن العثور عليها بسهولة في السوق. يُعتقد أن فيتامين B2 قادر على علاج العديد من المشاكل الصحية مع الحفاظ على وظائف الجسم المثلى. فيما يلي بعض فوائد فيتامين B2.

1. كعلاج لآلام الصداع النصفي

وفقًا لمعاهد الصحة الوطنية الأمريكية ، فإن إحدى فوائد فيتامين B2 هي كعلاج محتمل للصداع النصفي. يحدث هذا الصداع بسبب التغيرات في جذع الدماغ أو عدم توازن المواد الكيميائية في الدماغ. يمكن أن يساعد فيتامين B2 أو الريبوفلافين في التغلب على هذا الخلل عن طريق زيادة التنفس وإنتاج الطاقة في الميتوكوندريا لخلايا الدماغ.

2. منع السرطان

هناك أيضًا أدلة تظهر فوائد فيتامين B2 في الوقاية من السرطان. السرطان في جوهره هو انهيار الوظيفة الخلوية الطبيعية حيث لا تعمل الخلايا بشكل صحيح. إذا حدث هذا ، فإن الخلايا سوف تتكاثر خارج نطاق السيطرة وتشكل ورمًا. يُعتقد أن فيتامين B2 يحمي الحمض النووي الخلوي من التلف الذي تسببه العوامل المسببة للسرطان ، مثل دخان السجائر. من خلال تثبيت بنية الحمض النووي للخلايا ، يمكن الوقاية من بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان المريء وسرطان عنق الرحم.

3. تحسين صحة العين

إعتام عدسة العين هو حالة مرتبطة بالشيخوخة ، حيث تبدأ عدسة العين في التعتيم وتضعف الرؤية. الأشخاص الذين يتناولون فيتامين B2 يكون لديهم خطر أقل للإصابة بإعتام عدسة العين. تستخدم قطرات العين التي تحتوي على فيتامين B2 أحيانًا لعلاج اضطراب العين التنكسي المعروف باسم القرنية المخروطية بالتزامن مع العلاج بالضوء فوق البنفسجي. عند استخدامها معًا ، يمكنها تقوية كولاجين القرنية وتثبيت عدسة العين.

4. خفض مستوى الأحماض الأمينية في الدم

Homocysteine ​​هو حمض أميني موجود في الدم. غالبًا ما ترتبط المستويات العالية من الأحماض الأمينية أو الحمض الأميني بمجموعة متنوعة من الحالات الطبية الخطيرة ، بما في ذلك السكتة الدماغية والخرف والنوبات القلبية. يمكن أن تقلل مكملات فيتامين ب 2 التي يتم تناولها يوميًا من مستويات الهوموسيستين بنسبة تصل إلى 40 في المائة لدى بعض الأشخاص. يمكن أن يقلل هذا التقليل من مخاطر الاضطرابات الإدراكية العصبية ، مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون والخرف الوعائي والصرع.

5. يخفف آلام الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي حالة تشير إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية وتختفي عندما يبدأ الحيض. غالبًا ما ترتبط زيادة تناول فيتامين B2 من مصادر الغذاء بانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. في إحدى الدراسات ، يمكن أن يقلل تناول 2.52 مجم من فيتامين B2 يوميًا من خطر الإصابة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية بنسبة 35 بالمائة.

6. يحمي من عيوب القلب

أظهرت فوائد فيتامين B2 كمركب واحد نتائج واعدة كحماية من اضطرابات القلب. يمكن التقليل من مشكلة القلب هذه باستخدام فيتامين B2. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا دمج هذا الفيتامين مع مركبات أخرى لإنتاج تأثيرات مفيدة.

7. منع ارتفاع ضغط الدم

يعتبر ارتفاع ضغط الدم سببًا رئيسيًا للوفاة في جميع أنحاء العالم. أظهرت دراسة وجود علاقة بين تناول فيتامين B2 وضغط الدم. من فوائد فيتامين B2 كمكمل غذائي يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي بشكل كبير. من المحتمل أن يكون فيتامين ب 2 آمنًا إذا تم تناوله وفقًا للجرعة التي قدمها الطبيب. في بعض الناس ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B2 إلى تحول لون البول إلى اللون الأصفر الغامق. إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يسبب هذا الفيتامين آثارًا جانبية ، مثل الإسهال وزيادة كمية البول.