7 نصائح للتعامل مع عبء الحياة الذي يسبب الحزن في القلب

الحياة صراع مع الكثير من الأشواك والحسك. في بعض الأحيان ، تكون أعباء الحياة ساحقة لدرجة تجعلنا نعرج في السير على الخط الزمني للحياة. ضع في اعتبارك أنه من المستحيل لأي شخص أن يعيش حياة مسطحة دون عوائق. لهذا السبب ، هناك عدة نصائح لتقليل الإصابات الناتجة عن عبء الحياة الساحق.

نصائح لمساعدة نفسك على مواجهة أعباء الحياة التي تستمر في السحق

إليك بعض النصائح والنصائح في التعامل مع أعباء الحياة التي يمكنك تجربتها:

1. تقبل الحزن الذي تشعر به

عبء الحياة شيء يجب أن يواجهه كل إنسان. لذلك ، عندما تشعر بالحزن الشديد والحزن على العبء ، تقبل المشاعر التي تأتي. يصبح هذا القبول هو المفتاح الذي يجب تنفيذه لمساعدتك في الالتفاف على خطتك التالية. تذكر أن المشاعر التي تشعر بها صحيحة. لا داعي للشعور بالذنب حيال الحزن الذي ينتاب من أعباء الحياة. اشعر واستوعب الحزن في استراحات قلبك.

2. تحدث عن الحزن مع الآخرين

بمجرد أن تبدأ في الشعور بالحزن بسبب هذا العبء الثقيل ، حاول التحدث عن الصعوبات التي تواجهها مع شخص يمكنك الوثوق به. الحزن الذي يتم الاحتفاظ به على نفسك يعرضك لخطر التحول إلى قلق - والذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي بعد ذلك. شارك مشاكلك مع صديق موثوق به. يساعدنا التحدث عن الصعوبات والأحزان على فهم مخاوفنا الخفية ، ويعطينا وجهات نظر جديدة يمكن أن تكون مفيدة.

3. تذكر أن هناك أشياء خارجة عن إرادتك

أثناء التعافي من أعباء الحياة ، يمكننا البدء في تعلم التخلي عن الأشياء التي لا يمكننا السيطرة عليها. قم بعمل قائمة بالأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، وهذه القائمة هي الأشياء التي يمكنك البدء في إبعادها عن عقلك. على سبيل المثال ، تؤدي الشركة التي أفلست إلى تسريحك من العمل. هذا بالطبع خارج عن سيطرتنا كموظفين. بعد ذلك ، قم بعمل قائمة بالأشياء التي يمكنك التحكم فيها من المشكلة المطروحة. يمكن أن تكون هذه الأشياء في شكل أنشطة العناية بالنفس للتعافي والتأكيدات الإيجابية التي تنقلها إلى نفسك والإجراءات اللاحقة لتحسين الموقف. تشمل هذه الإجراءات طلب المساعدة من الأصدقاء والبحث عن وظيفة جديدة والاستعداد للعمل سيرة ذاتية.

4. محاولة رؤية الأشياء من منظور مختلف

هل بدأت تتقبل الحزن الذي تشعر به وتتحدث عنه مع المقربين منك؟ رائعة! الآن ، يمكنك البدء في تعلم رؤية مشاكل وأعباء الحياة من منظور مختلف. لأن الحياة مليئة بالأسرار ، فإن ما يحدث الآن قد يقودنا إلى باب جديد للسعادة.

5. تطبيق العناية بالنفس

تنفيذ الأنشطة العناية بالنفس يصبح أمرًا حاسمًا حتى نتمكن من البقاء على قيد الحياة عندما تكون أعباء الحياة شديدة الضغط علينا. العناية بالنفس تشير الذات إلى الأنشطة التي إذا قمت بها ، ستشعر بتحسن في اليوم التالي - لذا فهي ليست نشاطًا يبدو ممتعًا ولكن لا يمكنها أن تشفي حزنك. هناك العديد من النصائح العناية بالنفس يمكنك أن تجرب ، على سبيل المثال:

• إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الحيوية والأساسية من الغذاء الصحي
• امنح الجسم راحة كافية ، وهي 7-9 ساعات كل يوم
• تحريك الجسم بسهولة مثل المشي لمدة 15 دقيقة
• قضاء الوقت مع أحبائك
• ممارسة التأمل أمر بسيط مثل تنزيل تطبيق التأمل
• افعل شيئًا واحدًا ممتعًا ولكنه إيجابي كل يوم ، مثل مشاهدة الأفلام وقراءة الكتب وطهي وصفات جديدة

امنح الجسم قسطًا كافيًا من الراحة للمساعدة في تخفيف التوتر

6. الابتعاد عن الناس سامة

في بعض الأحيان ، عندما نتحدث إلى أشخاص آخرين حول مشاكل وأعباء معينة في الحياة ، فإنهم ينتقدون الحزن الذي نشعر به ويحكمون عليه. هؤلاء الناس ينتمونسامة الذين في الواقع لا يستطيعون أن يدعموا سعادتنا. إذا كنت تشعر بأنك لا قيمة لك بعد التحدث إلى شخص معين ، فيُنصح بشدة بالابتعاد عنه. تذكر مرة أخرى أن الحزن الذي تشعر به صالح من صميم قلبك.

7. افعل ما يمكن عمله

إذا كنت مرتبكًا بشأن ما يجب القيام به ، فقم بإعداد قائمة بالأنشطة المحتملة التي قد تساعد في حل المشكلة. على سبيل المثال ، بعد المرور بمرحلة الحزن لفقدان وظيفتك ، يمكنك البدء في التعديل سيرة ذاتية للعثور على وظيفة جديدة. تذكر أن القيام بأشياء صغيرة لديه القدرة على رفع معنوياتك.

اطلب المساعدة المتخصصة

قد يتمكن بعض الأشخاص من التغلب على صعوبات الحياة دون مساعدة الآخرين والمهنيين. ومع ذلك ، تذكر أن كل فرد لديه طريقة مختلفة للتعافي النفسي. إذا شعرت أنك بحاجة إلى مساعدة من طبيب نفسي ، فمن المستحسن أن تحدد موعدًا. أخبر المستشار عن الشعور الذي يضغط على كتفك. يمكنك أيضًا نقل الأشياء المطلوبة والأشياء التي قد لا تحتاج إلى مساعدة من محترف. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

عبء الحياة شيء يجب أن يشعر به كل فرد. ستكون طريقة التعافي من حزن كل شخص مختلفة أيضًا. يمكنك محاولة تطبيق النصائح المذكورة أعلاه حتى يمكن تآكل الحزن. إذا لم يساعدك ذلك ، ففكر في طلب المساعدة المتخصصة.