توتر العضلات هو حالة إصابة العضلات التي تحدث بسبب الإجهاد المفرط للعضلات بسبب النشاط البدني. بالإضافة إلى التمدد المفرط ، يمكن أيضًا أن يكون سبب توتر العضلات هو تلف الأوتار. بشكل عام ، يحدث هذا بسبب الضغط والنشاط الشاق الذي هو أكثر من المعتاد. يمكن أن يكون هذا الضرر عبارة عن تمزق جزئي أو تمزق كامل في ألياف العضلات والأوتار المرتبطة بالعضلة. يمكن أن تؤدي تمزقات العضلات أيضًا إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة ، مما يتسبب في نزيف موضعي يسبب كدمات وألمًا من تهيج النهايات العصبية في المنطقة.
أعراض توتر العضلات
يمكن ملاحظة إصابات عضلات التوتر مع ظهور الأعراض التالية:- تورم أو كدمات أو احمرار بسبب الإصابة
- ألم عند الراحة
- ألم عند استخدام الجزء المصاب من الجسم
- انخفاض قوة العضلات والأوتار
- عدم القدرة على استخدام العضلات
كيفية علاج توتر العضلات
إذا كنت تعاني من إصابة شديدة في العضلات ، فاتصل بطبيبك على الفور للحصول على العناية المركزة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا سمعت صوت "فرقعة" أثناء وقوع حادث ، وصعوبة في المشي ، وتورم ، وألم ، وحمى ، وجروح كبيرة مفتوحة ، يجب عليك زيارة قسم الطوارئ في المستشفى على الفور. عادة ، يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي لتحديد ما إذا كانت العضلة ممزقة جزئيًا أو كليًا. بهذه الطريقة ، سيتم تحديد طريقة العلاج الصحيحة والمناسبة ، سواء عن طريق الجراحة أو طرق التعافي الأخرى. ومع ذلك ، إذا قال الطبيب إنه لا يوجد شيء خطير ويمكنك التعافي في المستقبل القريب ، فيمكنك إجراء علاج للإصابة في المنزل عن طريق تنفيذ خطوات PR.I.C.E ، والتي تتكون من:1. حماية
تأكد من إجراء حركات آمنة على الجزء المصاب من الجسم لتجنب المزيد من الإصابة للعضلة المتوترة.2. استراحة
أرح عضلاتك المتوترة. تجنب الأنشطة التي تسبب التوتر والأنشطة الأخرى التي تسبب إجهادًا للجزء المصاب من الجسم.3. جليد
ضع ثلجًا على الجزء المصاب من الجسم. هذه الطريقة مهمة كعمل فعال للغاية كمضاد للالتهابات ومسكن للآلام. افعل ذلك حتى يزول الألم والتورم.4. ضغط
استخدم ضمادة لتجنب التورم المفرط للجزء المصاب من الجسم. تذكر ، لا تلف بإحكام شديد حتى يظل تدفق الدم سلسًا.5. رفعه
ضع الجزء المصاب من الجسم في منطقة مرتفعة. هذه الطريقة مهمة لتقليل توتر العضلات. بعد ذلك ، تأكد من أخذ فترات راحة من الأنشطة التي تزيد من ألم العضلات أو تتطلب عملًا شاقًا على الجزء المصاب من الجسم. على الأقل حتى يختفي الألم حقًا.الأدوية الموصى بها لعلاج آلام العضلات
وفقًا للخبراء ، فإن آلام العضلات عمومًا تؤثر فقط على منطقة محدودة من الجسم. يبدأ الألم الذي يتم الشعور به من كونه خفيفًا ولا يمكن الشعور به إلا بعد القيام بأنشطة معينة. ولكن إذا كان الألم لا يطاق ، فإليك بعض الخيارات لمسكنات آلام العضلات التي تحتاج إلى معرفتها:1. باراسيتامول
الباراسيتامول أو الأسيتامينوفين دواء مسكن للآلام آمن للاستخدام لتخفيف آلام العضلات. ليس فقط قادرًا على تخفيف آلام العضلات الخفيفة ، يمكن لهذا الدواء أيضًا تقليل الحمى.2. المسكنات NSAID
تعمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية عن طريق منع إنزيمات الأكسدة الحلقية (COX-1 و COX-2) من إنتاج البروستاجلاندين ، وهي هرمونات تسبب الألم. تعمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية كأدوية لتخفيف آلام العضلات الناتجة عن الإصابات والإجهاد (إجهاد العضلات أو التواءات). ناقش طبيبك أو الصيدلي حول الجرعة الصحيحة وتعليمات الاستخدام وفقًا لحالتك.3. مثبطات COX-2
مثبطات COX-2 هي نوع جديد من الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAID). يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أن تخفف الألم والالتهاب عن طريق تثبيط إنزيم يعرف باسم انزيمات الأكسدة الحلقية -2 (COX-2). وجد الباحثون أن هذه الفئة من الأدوية يمكن أن تقلل من آلام العضلات. الأدوية التي تحتوي على مثبطات COX-2 هي سيليكوكسيب وإيتوريكوكسيب.4. الستيرويدات القشرية
الكورتيكوستيرويدات هي عقاقير مضادة للالتهابات تُستخدم بشكل عام لعلاج اضطرابات الغدة الكظرية التي تسبب نقص هرمونات الستيرويد في الجسم. تشمل الحالات التي يتم علاجها غالبًا بالكورتيكوستيرويدات التورم والأوجاع وآلام العضلات الناتجة عن أمراض المناعة الذاتية مثل الذئبة والتهاب المفاصل. يتطلب هذا الدواء وصفة طبية يصفها الطبيب ويشرف عليها لأن مخاطر الآثار الجانبية يمكن أن تشمل زيادة الوزن واضطراب المعدة والصداع وتقلب المزاج وصعوبة النوم. يمكن أن يؤدي استخدام الكورتيكوستيرويدات دون إشراف الطبيب أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة وترقق العظام.5. مرخيات العضلات
تُستخدم مرخيات العضلات بشكل شائع بالإضافة إلى الأدوية الأخرى لعلاج الألم المصاحب للتوتر والتصلب والتشنجات العضلية. يعمل هذا الدواء عن طريق إخبار الدماغ بإرخاء العضلات التي بها مشاكل. تشمل مرخيات العضلات الشائعة لعلاج التهاب العضلات تيزانيدين ، وباكلوفين ، وسيكلوبنزابرين ، وكاريسوبرودول ، وإبيريسون.6. المواد الأفيونية
المسكنات الأفيونية هي مسكنات قوية للألم تستخدم عادة لعلاج الآلام المزمنة والشديدة. ينتمي دواء آلام العضلات هذا إلى فئة العقاقير المخدرة التي تتطلب وصفة طبية ومراقبة منتظمة عن كثب. تعمل المواد الأفيونية عن طريق منع مستقبلات الألم في الدماغ وإفراز كميات كبيرة من الدوبامين في جميع أنحاء الجسم لخلق شعور بالهدوء. يمكن لهذا الدواء أيضًا تحييد ضربات القلب والتنفس. تشمل أمثلة المواد الأفيونية ما يلي:- مورفين
- الفنتانيل
- كسيكودون
- كودايين
كيفية منع توتر العضلات
على الرغم من أن إصابات العضلات المجهدة قابلة للعلاج ، إلا أنها قد تكون محفوفة بالمخاطر إذا استمرت. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث التأثيرات التراكمية وتؤدي إلى تأثيرات غير مرغوبة على المدى الطويل. لذلك ، تأكد دائمًا من اتخاذ خطوات لمنع توتر العضلات ، مثل:- ابدأ برنامجًا للتمارين الرياضية عن طريق استشارة طبيبك لمعرفة حالتك البدنية المثلى.
- قم بإطالة الإحماء كل يوم ، خاصةً عند ممارسة الرياضة.
- تهدئة وتمدد بعد التمرين.
- للنشاط البدني الشاق ، قم بإحماء خاص مثل الجري في المكان لبضع دقائق.
