عندما تكون في مكان عام ، تصدر معدتك رنينًا فجأة. هل سبق لك أن شعرت بهذه الطريقة؟ إذا كان لديك ، يمكنك أن تشعر بالراحة مع الأشخاص من حولك. خاصة إذا كان الصوت مرتفعًا بدرجة كافية. يتساءل بعض الناس ، لماذا تصدر المعدة صوتًا ويمكن أن يسمعها الأشخاص المحيطون بها؟ هنا هو التفسير العلمي.
ما الذي يسبب قرقرة المعدة؟
ليس بدون سبب قرقرة معدتك. الحالة المعروفة باسم borborygmy في عالم الطب هي ظاهرة طبيعية. يمكن لأي شخص تجربته. غالبًا ما يرتبط هذا بالجوع وبطء الهضم في الجسم واستهلاك الأطعمة التي يمكن أن تسبب استمرار أصوات المعدة. فيما يلي بعض أسباب أصوات المعدة وفقًا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي التي تحتاج إلى معرفتها.1. يساعد على الهضم
عندما يصل الطعام الذي تتناوله إلى الأمعاء الدقيقة ، يطلق الجسم إنزيمات للمساعدة في تكسير الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. في هذا الوقت ، تحدث ظاهرة التمعج. تسبب الحالة تقلصات عضلية تشبه الموجة تحدث لنقل الطعام على طول الجهاز الهضمي. في النهاية ، تلا ذلك قرقرة في المعدة.2. يدل على وجود حالة طبية
يمكن أن تعتمد أصوات المعدة أيضًا على حالة طبية لديك. علاوة على ذلك ، إذا كانت أصوات المعدة مصحوبة بألم في المعدة ، فإن الإمساك يؤدي إلى الإسهال. بعض الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب أصواتًا في المعدة هي:- حساسية الطعام
- عدوى الجهاز الهضمي
- عدم تحمل الطعام
- انسداد معوي
- متلازمة القولون العصبي. القولون العصبي هو اضطراب في الأمعاء الغليظة ، مثل تقلصات المعدة ، وانتفاخ البطن ، والإمساك أو الإسهال.
3. يدل على الجوع
حتى إذا لم يدخل الطعام إلى المعدة ، فقد يحدث أيضًا قرقرة في المعدة. هذه إشارة إلى أنك جائع. يمكن أن يحدث هذا مرة كل 20 دقيقة ، حتى يتوفر الطعام في النهاية.11 طريقة للتعامل مع قرقرة المعدة
إذا فهمت الأسباب الثلاثة لأصوات المعدة ، فقد حان الوقت الآن لمعرفة نصائح للتعامل مع أصوات المعدة:1. تناول الطعام بشكل صحيح
عند تناول الطعام في الصباح ، تأكد من تناوله ببطء ، وليس على عجل. هذا يمكن أن يجعل جسمك يهضم الطعام بشكل أفضل ، بحيث لا تحدث أصوات المعدة المتكررة.اشرب الماء إذا هزت معدتك في الأماكن العامة ، وشعرت بالحرج الشديد ، فمن الجيد شرب الماء على الفور. هذا يمكن أن يساعد الجسم على هضمه بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للماء أيضًا أن يملأ معدتك الجائعة ، بحيث لا يحدث قرقرة في المعدة.
2. مضغ الطعام ببطء
إذا قمت بالمضغ ببطء ، فإن الطعام الذي يدخل إلى المعدة يسهل هضمه عن طريق المعدة. نتيجة لذلك ، فإن "عمل" المعدة في الهضم ، سيصبح أسهل. إذا كانت المعدة "سعيدة" ، فإن قرقرة المعدة ستختفي.3. تناول الطعام بانتظام
إذا كانت المعدة ترن في كثير من الأحيان بسبب الجوع ، فهذا يشير إلى أنه يجب عليك تغيير نظامك الغذائي على الفور ، نحو نظام صحي. الحل هو تناول الطعام بانتظام. حوالي 4-6 مرات في اليوم ولكن في أجزاء صغيرة وتناول الأطعمة الصحية. سيؤدي ذلك إلى تحسين الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي في الجسم ، بحيث لا يحدث قرقرة في المعدة.4. الحد من استخدام القش
يمكن أن يؤدي استخدام ماصة للشرب إلى زيادة الغازات في معدتك. الغازات التي تدخل ، ستنتقل عبر الأمعاء ، مما يتسبب في هدير معدتك.5. تجنب الأطعمة التي تسبب وجود الغازات
يمكن لبعض الأطعمة أن تسبب الغازات وعسر الهضم في معدتك ، مثل الفول والبروكلي والملفوف. تجنب ، لا يعني التوقف عن تناول الأطعمة المذكورة أعلاه. لأن هناك العديد من الفوائد الصحية التي يمكنك الحصول عليها من تناول هذه الأطعمة. كل ما عليك هو تقييده.6. المشي بعد الأكل
يمكن أن يساعد المشي بعد تناول الطعام الجسم على تحسين عملية الهضم. أظهرت الدراسات أن المشي بعد الأكل ، ولو لفترة قصيرة ، يمكن أن يفرغ المعدة بسرعة. ربما تسمع في كثير من الأحيان عبارة "لم تسقط بعد" ، بعد اصطحاب صديق أكل للتو ، في نزهة على الأقدام. في الحقيقة المشي بعد الأكل شيء جيد لتفريغ المعدة. المشي هو تمرين خفيف يمكن القيام به بعد الأكل. ومع ذلك ، لا يُنصح بالقيام على الفور بممارسة تمارين ثقيلة ، مثل الجري أو رفع الأثقال ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى تقلص معدتك.7. تجنب تناول الأطعمة الحمضية
الأطعمة والمشروبات الحمضية يمكن أن تسهم في قرقرة المعدة. ومن الأمثلة على ذلك الحمضيات والطماطم والمشروبات الغازية. القهوة أيضًا مشروب يجب عليك تجنبه.8. حافظ على الهدوء
يمكن أن يحدث قرقرة المعدة عندما تمر بحدث مرهق ، مثل مقابلة عمل ، أو تقديم عرض تقديمي أمام حشد من الناس ، أو إجراء اختبار. لأن الإجهاد يمكن أن يبطئ من عملية الهضم ، فتصدر أصوات المعدة. لذلك ، من خلال الحفاظ على هدوء القلب والعقل ، يمكن التغلب على قرقرة المعدة. قم بالأنشطة التي يمكن أن تخفف من التوتر ، مثل اليوجا والتمارين الرياضية على سبيل المثال.9. تجنب الكحول
يعتقد أن الكحول يهيج الجهاز الهضمي ويسبب قرقرة في المعدة. يمكن أن يزيد الكحول أيضًا من إنتاج الحمض ويسبب التهاب المعدة. هذا هو السبب في أن شرب الكحول يمكن أن يجعل معدتك تهدر.10. لا تأكل الكثير من السكر أو الأطعمة الحلوة
يمكن أن يسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر ، وخاصة أنواع الفركتوز والسوربيتول ، الإسهال ورياح البطن (الريح) التي يمكن أن تسبب أصواتًا في المعدة. لذلك ، حاول تقليل السكر في نظامك الغذائي.11. زيارة الطبيب لمشاكل الجهاز الهضمي
يمكن لبعض مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل العدوى أو انسداد الأمعاء ، أن تسبب قرقرة في المعدة. إذا كانت معدتك تقرقر مع أعراض مزعجة أخرى ، فمن المهم جدًا أن ترى طبيبًا وتفحص نفسك. الطريقة الوحيدة للتعامل مع قرقرة المعدة بسبب مشاكل الجهاز الهضمي هي زيارة الطبيب والتشاور معه. [[مقالات لها صلة]]متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
لا تقلل من شأن المعدة التي تصدر أصواتًا في كثير من الأحيان. لأن هناك العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب ذلك. بالطبع ، يُنصح باستشارة طبيب لتلقي العلاج الطبي ، إذا كانت حالة صوت المعدة مزعجة للغاية. اطلب عناية طبية فورية إذا كانت الحموضة مصحوبة بأعراض أخرى مقلقة ، بما في ذلك:- ألم عظيم
- الجفاف الشديد
- الإسهال أو القيء الشديد والمستمر
- دم في القيء أو البراز
- فقدان الوزن غير المبرر
- ارتفاع درجة الحرارة
