بغض النظر عن مدى قوة تفكيرنا بشكل إيجابي ، فإن الأفكار السلبية أحيانًا تستمر في الظهور بدون وقت. إنه يطارد احتمالية وجود مستقبل قاتم وفشل وخوف من الواقع الذي سيحدث. هذه الأفكار تهيمن ولها تأثير في نهاية المطاف على القلق والتوتر والاكتئاب. وفقًا لنظرية العلاج المعرفي ، فإن أفكارك وقيمك تحدد كيف ترى نفسك والعالم من حولك. يمكن أن يكون للأفكار والمعتقدات القائمة على الموقف المتشائم تأثير سلبي على المشاعر والعواطف والصحة العقلية. في النهاية ، يساهم هذا الإدراك في ظهور أعراض الاضطراب مزاج والقلق.
الأفكار السلبية وتأثيرها على الصحة النفسية
إذا كان بإمكانك تحليل أفكارك ، فمن الصعب أن تفرق بين الأفكار السلبية والمخاوف العادية. الشعور بالحزن بشأن الأحداث المزعجة أمر طبيعي. كل شخص تقريبًا يفعل ذلك تمامًا مثل القلق بشأن الأمور المالية أو العلاقات. ومع ذلك ، عندما يتكرر الشعور ويبدأ في التدخل في أنشطتك ، فهذا ما تقوله الفكرة السلبية. وفي الوقت نفسه ، يشير تعريف الأفكار السلبية إلى أنماط التفكير السلبية عن الذات والبيئة. تؤثر الأفكار السلبية على طريقة تفكيرك في نفسك والعالم ، حتى لدرجة التدخل في العمل والدراسة والأنشطة اليومية. في النهاية ، تتطور هذه الأفكار إلى اضطرابات القلق والأمراض العقلية واضطرابات الشخصية والفصام. ليس كل من يفكر بشكل سلبي مصابًا بمرض عقلي ، تمامًا كما أن كل شخص مصاب بمرض عقلي ليس بالضرورة لديه أفكار سلبية. ومع ذلك ، يمكن أن يكون التفكير السلبي ضارًا بصحتك العقلية ونوعية حياتك ، خاصةً عندما لا يمكنك إيقاف الأفكار. لذلك ، عليك أن تنظر إلى الأسباب التي تجعلك تفكر بشكل سلبي.أسباب التفكير السلبي
التفكير السلبي المستمر المزعج هو أحد أعراض اضطراب الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري). اضطراب الوسواس القهري ) ، اضطراب القلق العام ( اضطراب القلق العام ) ، وحالات الصحة العقلية الأخرى. لذا من الأفضل معرفة سبب التغلب على هذا الفكر. بالنسبة الى قوة الإيجابية هناك ثلاثة أسباب رئيسية للأفكار السلبية وهي:1. الخوف من المستقبل
غالبًا ما يخاف الناس من المجهول وغير متأكدين مما سيحدث في المستقبل. أخيرًا ، أنت دائمًا تتوقع الفشل والكارثة. بغض النظر عن الطريقة التي تنظر بها إلى الأمر ، فإن القلق بشأن المستقبل هو مضيعة للوقت والطاقة. مفتاح التخلي عن هذه الأفكار السلبية هو قبول حقيقة أنه لتغيير المستقبل عليك التركيز على الحاضر. يمكن أن يساعدك التخطيط للمستقبل أيضًا في تقليل المخاوف.2. القلق من الحاضر
كثير من الناس قلقون بشأن ما يعتقده الآخرون عنا ، سواء كنا نقوم بعملنا بشكل صحيح ، وما إذا كانت القرارات التي أتخذها مقبولة للآخرين ، وما إذا كان ما أقوله يؤذي الآخرين ، وما إلى ذلك .. فالتفكير السلبي يأتي دائمًا مع أسوأ السيناريوهات. . لا أحد يحبني في العمل ، والقرارات التي أتخذها هي أخطاء فادحة ، أو أن كلماتي صادقة ومؤلمة للغاية. تنبع مشاكل القلق من الخوف من فقدان السيطرة. يمكنك التغلب على هذا عن طريق القيام بكل العمل بشكل منظم وروتيني. يساعدك الروتين على التحكم في حياتك ومنع الأفكار السلبية من الظهور. أيضًا ، جرب العلاجات العملية ، مثل نظرية اليقظة والرواقية للتخلص من هذا الشعور.3. عار على الماضي
هل شعرت يومًا بالقلق وفكرت في خطأ أو فشل في شيء ما في الماضي؟ يجب أن يكون الجميع قد ارتكبوا أخطاء. الأشخاص الذين يفكرون بشكل سلبي عادة ما يسهبون في عار أخطاء الماضي. اقبل حدوث الخطأ وفكر في كيفية منعه من الحدوث مرة أخرى في المستقبل. [[مقالات لها صلة]]كيف تتوقف عن التفكير السلبي
مع بعض الممارسة ، يمكنك تعلم التخلص من الأفكار السلبية عن طريق منعها قبل أن تبدأ. المفتاح هو ممارسة القتال في كل مرة يظهر فيها تفكير سلبي. حاول أن تتذكر هذه الأسئلة الخمسة الموجهة ذاتيًا لتدريب عقلك على أن يكون محايدًا:- هل هذا صحيح؟ هل هناك أساس لهذا الفكر؟
- هل يمنحك هذا الفكر القوة أم أنه يسلبها؟
- هل يمكنك إعطاء هذا الفكر شيئًا إيجابيًا أو التعلم منه؟
- كيف ستكون حياتك إذا لم تكن لديك هذه الأفكار السلبية؟
- هل يخفي هذا التفكير المشكلة التي يجب معالجتها؟
