8 فوائد لممارسة مواي تاي للرجال والنساء ، ما هي؟

لا تؤدي ممارسة المواي تاي إلى تحسين مهاراتك في الدفاع عن النفس فحسب ، بل توفر أيضًا فوائد صحية غير متوقعة. يحظى هذا الفن القتالي التايلاندي بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك إندونيسيا. لا عجب أن هناك العديد من الأماكن لتعلم المواي تاي التي تباع بشكل جيد بين الرجال والنساء.

فوائد المواي تاي ليست فقط تدريب على الدفاع عن النفس

لا تؤثر فوائد المواي تاي على الصحة البدنية فحسب ، بل تؤثر أيضًا على الصحة العقلية. لهذا السبب ، يهتم الكثير من الناس بهذا الفن القتالي. لأولئك منكم الذين بدأوا للتو دورة مواي تاي ، دعنا نحدد الفوائد المختلفة للمواي تاي ، حتى تكون الممارسة أكثر حماسة.

1. يخفف من اضطرابات القلق

للمبتدئين ، ربما لن يكون هناك أي منها السجال أو تدرب على القتال المباشر مع الأصدقاء. ولكن إذا شعرت بالاستعداد ، فسيطلب منك المدرب القتال مع صديق معسكر. اتضح خلال القتال أنه سيكون هناك شعور بالهدوء. علاوة على ذلك ، ينصب تركيزك بشكل كبير على تقديم أفضل ما لديك أثناء القتال. يعتبر هذا لتخفيف مشاعر القلق التي تهاجم العقل غالبًا. في الواقع ، يعترف بعض مدربي المواي تاي بأن القيام بحركات المواي تاي يمكن أن يخفف من اضطرابات القلق.

2. تحسين استقرار الجسم

تتطلب العديد من حركات المواي تاي أن تقف على ساق واحدة ، مثل الركل على سبيل المثال. علاوة على ذلك ، إذا كنت محترفًا ، فإن فنون القتال التايلاندية تتطلب من المقاتل الوقوف على ساق واحدة بشكل مستمر. لهذا السبب ، تعتبر فوائد مواي تاي لزيادة استقرار الجسم.

3. تدريب مجموعة متنوعة من العضلات

على عكس فنون الدفاع عن النفس الأخرى التي تركز على الساقين والذراعين ، تستخدم المواي تاي بدلاً من ذلك العديد من الأطراف للقتال. بدءًا من اليدين والقدمين والمرفقين والساقين وحتى الركبتين ، تبين أنها نشطة عند ممارسة المواي تاي. عندما يتم استخدام العديد من العضلات في التدريب ، سيتم الحصول على القوة من جميع أنحاء الجسم.

لا تنس أيضًا أنه كلما زاد استخدامك للعضلات ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

4. لا تقل عن القلب

المواي تاي هو ما يعادل الكارديو ، المواي تاي هو تمرين جيد للقلب لصحة القلب. في الواقع ، يتعين على مقاتلي المواي تاي المحترفين الركل على ساق واحدة ، 500 مرة قبل بدء التدريب. تخيل مقدار حرق العرق والدهون. يجب ممارسة أنواع مختلفة من تمارين القلب ، مثل الجري والقفز على الحبل ، قبل تمرين المواي تاي. لذلك ، يمكن تشبيه المواي تاي بالقلب أيضًا.

5. تحسين منعكس الجسم

عندما تقاتل مع زميل في الفصل ، ستضطر إلى تفادي هجمات المواي تاي المتعددة التي يشنها خصمك. هذا يجعل ردود فعل الجسم تزداد بسرعة. وهذا يعني أن الدماغ والعضلات يجب أن يتحدوا من أجل تسريع عملية التفكير لتجنب هجوم الخصم. تلقائيًا ، ستعتاد ردود أفعال الجسم على تجنب كل الأخطار التي قد تأتي.

6. زيادة دفاع الجسم

يزعم العديد من مقاتلي المواي تاي أنهم يستطيعون الدفاع عن أنفسهم ضد خصوم أكبر منهم. كما ترى ، تعلم المواي تاي لمقاتليها استخدام أجزاء كثيرة من الجسم للدفاع ، وكذلك الهجوم في نفس الوقت.

7. زيادة الثقة بالنفس

يعزز Muay thai الثقة بالنفس تمامًا مثل معظم فنون الدفاع عن النفس الأخرى ، فإن تعلم المواي تاي يمكن أن يعزز ثقتك بنفسك. ليس فقط لأنك تعتقد أنه يمكنك حماية نفسك من الأخطار التي تأتي في طريقك ، ولكنك تصبح أكثر وعياً بالأشياء العظيمة التي يمكن أن يقوم بها جسمك! لهذا السبب يعتقد أن مواي تاي تزيد من الثقة بالنفس.

8. تحسين القدرة على التفكير بسرعة

سوف يعلمك الملاكمة التايلاندية كيفية التفكير في المستقبل. لأنه ، عندما تقاتل مع خصمك ، فإنك تضطر إلى التفكير أكثر من خصمك بخمس مرات. يتم ذلك للتنبؤ باستراتيجية الخصم. ومع ذلك ، لن يتم الحصول على فوائد هذا الملاكمة إلا إذا كانت لديك الشجاعة للقيام بذلك السجال مع صديق واحد معسكر. إذا كنت تتدرب فقط مع مدرس مواي تاي ، فسيكون من الصعب الحصول على فوائد هذا النوع من المواي تاي. [[مقالات لها صلة]]

نصائح للاستعداد لممارسة المواي تاي

لا تخطئ ، فممارسة المواي تاي تتطلب أيضًا التحضير. ليس فقط التحضير الجسدي ، ولكن أيضًا الذهني. إذا كنت بطيئًا عقليًا ، فيخشى أن يكون هناك شعور بالكسل يمكن أن يجعلك تتوقف في منتصف الطريق. فيما يلي بعض النصائح للاستعداد لممارسة المواي تاي:

• زيادة تمارين القلب

تتطلب ممارسة المواي تاي أن تكون قادرًا على القيام ببعض أمراض القلب الرائعة. فقط تخيل أن تحريك المواي تاي سيستنزف الطاقة بالفعل. لذلك ، ابدأ تدريب المواي تاي الخاص بك عن طريق القيام ببعض تمارين القلب ، مثل الجري في صالة الألعاب الرياضية المطاحن.

• تدرب على القفز على الحبل

لا تتفاجأ عندما تدخل غرفة التدريب ، سيطلب منك المدرب القيام بقفز الحبل كحركة إحماء. إذا لم تكن معتادًا على القفز على الحبل ، تعال مبكرًا لتعتاد عليه أولاً ، قبل ممارسة رياضة الملاكمة التايلاندية أخيرًا.

• زيادة مرونة الجسم

سيكون من الصعب عليك ممارسة المواي تاي بدون جسم مرن. قبل ممارسة المواي تاي ، من الجيد أن تمد جسمك أولاً ، على سبيل المثال توسيع نطاق الركلة.

• تناول الأطعمة والمشروبات الصحية

يمكن أن يساعد تناول الأطعمة والمشروبات الصحية ، قبل ممارسة المواي تاي ، في الحفاظ على شكل جسمك. تناول البروتين والفواكه والخضروات. تجنب تناول الكحوليات والتدخين قبل ممارسة المواي تاي. كيف؟ هل أنت مهتم بالفعل بممارسة المواي تاي بالقرب من منزلك؟ لا تتردد في استشارة الطبيب أو مدرب المواي تاي قبل أن تقرر الانضمام إلى هذه الممارسة. تمامًا مثل فنون الدفاع عن النفس الأخرى ، يمكن أن يتسبب مواي تاي أيضًا في إصابتك ، خاصةً دون الاستعداد المناسب.