بعد بضع ساعات من استخدام الكمبيوتر المحمول أو قراءة كتاب ، قد نشعر في كثير من الأحيان أن أعيننا تصبح ساخنة وجافة. تُعرف هذه الحالة بإرهاق العين ، أو تُعرف طبياً بالوهن. كيف تتعامل مع العيون المتعبة؟ هل تحتاج إلى مراجعة الطبيب لمعالجته؟ 
تأكد من وجود ضوء كافٍ عند قراءة كتاب ، وفي الوقت نفسه ، إذا كنت تشاهد التلفاز ، فإن الإضاءة غير الساطعة جدًا وغير المظلمة جدًا ستكون أفضل للعيون ، حتى لا تتعب. 
يجب أن تكون قيادة السيارة مصحوبة بالتوقف والراحة في منطقة الراحة. تأكد أيضًا من زيارة الطبيب بانتظام لفحص العين ، خاصة للأشخاص الذين يبلغون سن الأربعين. كما يُنصح بشدة الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة بالفحص. صحة عيونهم للطبيب ، مثل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم. [[مقالات لها صلة]]
ما هي أعراض إجهاد العيون أو ضعف البصر؟
كما يوحي الاسم ، يحدث إرهاق العين عندما تشعر بالتعب بسبب الاستخدام المكثف. الأسباب الشائعة لاضطراب العين هي الأنشطة في الأضواء الخافتة والتحديق في شاشة الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول في كثير من الأحيان. يمكن أن تختلف الأعراض المصاحبة لاضطراب العين هذا من شخص لآخر. ولكن بشكل عام ، يمكن أن تشمل أعراض إجهاد العين ألمًا حول العينين ، والصداع ، وجفاف العينين ، وتشوش الرؤية. يمكن أن يصاحب الوهن أيضًا حساسية للضوء ، وصعوبة في إبقاء العينين مفتوحتين حتى يكون هناك إحساس بالدوران. معظم حالات إجهاد العين أو وهن البصر ليست خطيرة وستزول من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، يمكن أن يكون الوهن أيضًا أحد أعراض مشاكل معينة ، مثل اللابؤرية (العين الأسطوانية) وطول النظر.طرق التعامل مع العيون المتعبة التي يمكن القيام بها
كما هو مذكور أعلاه ، يمكن التغلب على الوهن البصري ببعض النصائح. بعض طرق التعامل مع العيون المتعبة ، وهي:1. إضاءة كافية
يمكن للإضاءة الكافية عند القيام بأنشطة ، مثل القراءة ، أن تقلل من خطر الإصابة بالوهن. المفتاح هو التأكد من أن لديك مصدر ضوء أو مصباح يضيء مباشرة على الشيء الذي أمامك (كما هو الحال في كتاب) ، دون إبهار وجهة نظرك.
تأكد من وجود ضوء كافٍ عند قراءة كتاب ، وفي الوقت نفسه ، إذا كنت تشاهد التلفاز ، فإن الإضاءة غير الساطعة جدًا وغير المظلمة جدًا ستكون أفضل للعيون ، حتى لا تتعب. 2. تخصيص وقت للراحة
يمكن أن يحدث إجهاد العين أو وهن البصر إذا استخدمنا أعيننا لفترة طويلة دون راحة. على سبيل المثال ، عندما نستخدم أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، أو قراءة الكتب ، أو قيادة المركبات. خذ وقتًا لإراحة عينيك بين الحين والآخر ، وتوقف لفترة وجيزة إذا كنت في مركبة متحركة. لاستخدام الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول ، يمكنك تطبيق النصائح 20-20-20. أي ، خذ استراحة من استخدام جهاز كمبيوتر محمول كل 20 دقيقة ، من خلال النظر إلى شيء 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) ، لمدة 20 ثانية.3. الاهتمام باستخدام الحاسبات والأدوات الرقمية
يعمل العديد من الأشخاص من خلال التحديق المستمر في جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول ، لذلك غالبًا ما يحدث إجهاد العين. للتغلب على هذا ، بالإضافة إلى أخذ استراحة كل 20 دقيقة ، يُنصح أيضًا بتطبيق النصائح التالية:- اجلس على بعد 25 بوصة (حوالي نصف متر) من شاشة الكمبيوتر.
- ضع الشاشة بطريقة تجعل العرض لأسفل قليلاً.
- استخدم مرشحات الشاشة لتقليل الوهج عند التحديق في شاشة الكمبيوتر.
- اضبط إعدادات شاشة الكمبيوتر المحمول والكمبيوتر ، بما في ذلك السطوع والتباين وحجم الخط لعرض أسهل.
4. انتبه لجودة الهواء في الغرفة
يمكن أن يكون جفاف العين من أعراض الوهن. لمنع ذلك ، قم بتحسين جودة الهواء في غرفتك ، وخاصة مساحة العمل. يمكنك استخدامالمرطب في الداخل ، وتجنب التعرض المباشر لمصادر الرياح (مثل مكيفات الهواء والمراوح). وبالمثل عند قيادة السيارة. موقف بحيث فتحة تهوية ليس على الوجه.5. ضع قطرات الدموع الاصطناعية إذا لزم الأمر
إذا لزم الأمر ، يمكنك استشارة الطبيب فيما يتعلق باستخدام القطرات المسيلة للدموع الاصطناعية. يمكن استخدام الدموع الاصطناعية كمواد تشحيم لإنعاش العينين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للقطرات المسيلة للدموع الاصطناعية أن تمنع جفاف العين المتعبة وتريحها. لتكون آمنًا ، اختر قطرات الدموع الاصطناعية التي لا تحتوي على مواد حافظة.هل يمكن علاج العيون المتعبة؟
يمكن أن تختفي العيون المتعبة وتشفى من تلقاء نفسها. ومع ذلك ، إذا أصبحت أعراض الوهن البصري شديدة أو كانت هناك مشاكل طبية معينة ، يمكنك زيارة طبيب عيون لمزيد من العلاج الطبي. بعض العلاجات الطبية لتعب العيون والأعراض المتعلقة بالعيون هي:- استخدام النظارات
- استخدام العدسات اللاصقة
- اخضع لجراحة الانكسار
- تطبيق قطرات للعين
نصائح لمنع إجهاد العين أو ضعف البصر
هناك طريقة فعالة (وإن كانت تتطلب التزامًا) لمنع إجهاد العين وهي الحد من النشاط الذي يؤدي إلى حدوثه. أي ، أرح عينيك من حين لآخر أثناء الأنشطة التي تتطلب تركيز عينيك دائمًا ، مثل استخدام الكمبيوتر والقراءة والقيادة.
يجب أن تكون قيادة السيارة مصحوبة بالتوقف والراحة في منطقة الراحة. تأكد أيضًا من زيارة الطبيب بانتظام لفحص العين ، خاصة للأشخاص الذين يبلغون سن الأربعين. كما يُنصح بشدة الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة بالفحص. صحة عيونهم للطبيب ، مثل مرضى السكري وارتفاع ضغط الدم. [[مقالات لها صلة]] 
