هذا هو الفرق الرئيسي بين تنفس الصدر والمعدة

هل تعرف الفرق بين تنفس الصدر وتنفس البطن؟ يعد التنفس الصدري والبطن جزءًا من الجهاز التنفسي البشري الذي يعمل مع العمليات المعقدة. يبدأ التنفس عندما تستنشق الأكسجين من البيئة ، ثم ينتشر الأكسجين في جميع أنحاء الجسم لتمكين البشر من التحدث والمشي والحركة. إذن ما هي الاختلافات وكيف يعمل تنفس الصدر والمعدة؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.

ما الفرق بين التنفس الصدري والبطن؟

عندما ولدت في العالم ، فإن الطبيعة البشرية هي أن تتنفس مع عضلة الحجاب الحاجز أو المعروفة باسم التنفس البطني. هذا التنفس هو أسلوب التنفس العميق الذي يجعلك تشعر بالراحة والانتعاش بعد التنفس. ومع ذلك ، يبدو أن هذه الطبيعة تُنسى مع تقدم العمر. هناك عوامل معينة ، مثل عبء الحياة ، والتوتر ، والرغبة في الحصول على معدة نحيفة ، وما إلى ذلك تجعل البشر أكثر اعتيادًا على القيام بالتنفس الصدري أو يسمى أيضًا التنفس الضحل. هناك عدة اختلافات في التنفس الصدري والبطن من جوانب مختلفة ، منها:

1. الأجهزة المعنية

الفرق الرئيسي بين التنفس الصدري والبطن هو الأعضاء المشاركة في عملية سحب الهواء إلى الجسم (الشهيق) وزفير الهواء خارج الجسم (الزفير). يتم التنفس من الصدر عن طريق إشراك العضلات بين الضلوع ، بينما يشمل التنفس البطني الحجاب الحاجز الذي يحد من تجويف البطن وتجويف الصدر.

2. آلية

هناك فرق آخر بين التنفس الصدري والبطن يكمن في آلية هذين الجهازين التنفسيين أنفسهم. أثناء التنفس الصدري ، تكون آلية العمل كما يلي:

• إلهام

تنقبض العضلات الوربية (العضلات الوربية الخارجية) وتسترخي العضلات الوربية الداخلية. ونتيجة لذلك ، يتسع تجويف الصدر ، ويصبح الضغط في التجويف الصدري أصغر من الضغط الخارجي ، بحيث يدخل الهواء الخارجي الغني بالأكسجين.

• انتهاء الصلاحية

تسترخي العضلات الوربية (الخارجية) ، تنقبض العضلات الوربية الداخلية. ونتيجة لذلك ، تصبح الأضلاع وتجويف الصدر أصغر ، ويصبح الضغط داخل تجويف الصدر أكبر من الضغط الخارجي ، ويتم إطلاق الهواء الموجود في التجويف الصدري الغني بثاني أكسيد الكربون. أثناء التنفس البطني ، الآلية التي تحدث هي كما يلي:

• إلهام

يتقلص الحجاب الحاجز بحيث يصبح مسطحًا. نتيجة لذلك ، يتضخم تجويف الصدر ويغمر الأكسجين من الخارج تجويف الصدر.

• انتهاء الصلاحية

يرتاح الحجاب الحاجز بحيث يتمدد مرة أخرى. نتيجة لذلك ، يتقلص تجويف الصدر ويزفر ثاني أكسيد الكربون من الجسم.

3. تقنية التنفس

الفرق بين التنفس الصدري والبطن يكمن في التقنية في القيام بذلك. في التنفس الصدري ، تحتاج إلى الشهيق من خلال أنفك ، وتثبيته في صدرك بوضعية ممدودة ومعدتك لأسفل ، ثم إطلاقه ببطء. عند التنفس من البطن ، يجب أيضًا أن تستنشق من أنفك ، وتثبتها للحظة ، ثم تطلقها ببطء من خلال فمك. الفرق هو أنه لا يُطلب منك توسيع معدتك أو الإمساك بها ، ولكن بدلاً من ذلك ستشعر بالهواء كما لو أنه دخل مباشرة إلى المعدة ، على الرغم من أنه لا يزال في تجويف الصدر.

4. التأثيرات على الجسم

يكمن الاختلاف الأخير بين التنفس الصدري والبطن في تأثيرهما على الجسم. يوصي الممارسون الصحيون بأن تقوم بالتنفس البطني بدلًا من الصدر لأنه ثبت أن له فوائد أكثر. سيحد التنفس الصدري المختوم من حركة الحجاب الحاجز ويجعل الأكسجين الذي تصله إلى أسفل الرئتين أقل من المستوى الأمثل. في الواقع ، يحتوي هذا الجزء على العديد من الأوعية الدموية المسؤولة عن توزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. نتيجة لعدم وصول الأكسجين إلى أقصى حد من الرئتين إلى باقي الجسم ، ستشعر بضيق في التنفس والقلق المفرط. من ناحية أخرى ، فإن التنفس من البطن سيضمن حصول جسمك على ما يكفي من الأكسجين. يتم أيضًا تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون في الرئتين على النحو الأمثل بحيث لا يتم إزعاج عملية التمثيل الغذائي في الجسم. لا عجب أن التنفس البطني يمكن أن يجعل معدل ضربات قلبك أكثر استقرارًا ، وكذلك حالات ضغط الدم. [[مقالات لها صلة]]

ماذا عن التنفس الجيد للبطن؟

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في العودة إلى التنفس البطني ، فإن الطريقة سهلة للغاية ويمكن القيام بها في المنزل. ابدأ بالاستلقاء على سطح مستو (مثل الأرضية والمرتبة وما إلى ذلك) ، وضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك. ثم ، تنفس من خلال أنفك لمدة ثانيتين ، ثم اشعر بالأكسجين يدخل معدتك. بعد ذلك ، ضع شفتيك كما تريد أن تشرب من الماصة ، واضغط على منطقة المعدة ، وتأكد من بقاء الصدر مسطحًا ، ثم قم بالزفير. يمكنك تكرار هذه الخطوة حتى تهدأ الأعراض. ومع ذلك ، إذا شعرت أنك بحاجة إلى مساعدة طبيب ، فلا يضر أبدًا باستشارة طبيب مختص أولاً.