احذر من خطر ضمور العضلات لأولئك الذين نادرا ما يتحركون

الضمور هو حالة تقل فيها كتلة العضلات أو تنقص. سواء كان ذلك بسبب الإصابة أو المرض أو نادرًا ما يتم استخدام جزء معين من الجسم ، فإن الضمور يتسبب في ظهور هذا الجزء من الجسم أصغر مما ينبغي. كلما لم يتم استخدام أجزاء معينة من الجسم للحركة كما ينبغي ، كلما ازدادت حدة الضمور. لكن الخبر السار ، أن حالة ضمور العضلات التي تحدث يمكن التغلب عليها عن طريق تغيير النظام الغذائي والعلاج وممارسة الرياضة أيضًا.

أعراض ضمور العضلات

تختلف أعراض ضمور العضلات بشكل كبير ، اعتمادًا على السبب ومقدار العضلات المفقودة في الجسم. فيما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا:
  • تشعر أن إحدى ذراعيك أو ساقيك أصغر من الأخرى
  • لقد لاحظت ضعفًا في أحد الأطراف
  • تواجه صعوبة في موازنة الجسم
  • لقد كنت غير نشط جسديًا لفترة طويلة جدًا.

أسباب ضمور العضلات

هناك أشخاص أكثر عرضة للإصابة بضمور العضلات. بطبيعة الحال ، فإن عامل الخطر هو عندما يستخدم الشخص عضلاته أقل للحركة. فيما يلي بعض عوامل الخطر لضمور العضلات وفقًا للخبراء:
  • يتطلب العمل الجلوس لفترات طويلة من الزمن
  • يعاني من مرض يضطر للجلوس أو الاستلقاء لفترة طويلة
  • عدم القدرة على تحريك أجزاء الجسم بسبب السكتة الدماغية أو أمراض عصبية أخرى
  • التواجد في مكان منخفض الجاذبية كما هو الحال في الفضاء الخارجي
  • شيخوخة
  • إصابات مثل الحروق أو السقوط
  • شلل الأطفال
  • الأمراض المتعلقة بمشاكل المناعة
أسباب مختلفة ، معالجة مختلفة لمشاكل ضمور العضلات التي يعاني منها الشخص. عند التعامل مع أمراض مثل السكتة الدماغية أو شلل الأطفال ، فإن التعافي سيكون مختلفًا عن مشكلة الضمور بسبب عادات مثل الجلوس كثيرًا في العمل. المرضين المذكورين سابقًا مرتبطان بالأوعية الدموية والأعصاب التي يصعب التعافي منها. يمكن أن يتنوع العلاج المقدم باستخدام العديد من الطرق مثل الماء ، الموجات فوق الصوتية ، وحركات أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يوصي الأطباء أيضًا مرضى الضمور بتغيير نظامهم الغذائي بمزيد من العناصر الغذائية ، وخاصة البروتين.

أنواع ضمور العضلات

الضمور هو حالة يمكن علاجها بالكثير من الحركة والتمارين الخفيفة. تعمل هذه الطريقة على إعطاء إشارات عصبية للبقاء نشطة في تحريك العضلات. ولكن قبل تحديد العلاج المناسب ، يجب أن يعرف الشخص نوع الضمور الذي يعاني منه. بعض أنواع الضمور هي:

1. ضمور عصبي

إذا تضررت أعصاب العضلات ، فهذا يعني أنه من المستحيل تقلص العضلات التي يمكنها تحريك أجزاء معينة من الجسم. علاوة على ذلك ، يعمل الجسم بناءً على إشارات: أي العضلات نشطة وأيها ليست كذلك. عندما يتلقى الجسم إشارة تفيد بأن جزءًا معينًا من العضلات لم يعد نشطًا ، فهذا هو المكان الذي يحدث فيه الضمور. في حالات الضمور العصبي ، يجب أن تتلقى العضلات منبهًا كهربائيًا حتى تستمر العضلات في العمل. هذا هو أشد أنواع الضمور لأن المحفز هو إصابة أو مرض متعلق بالأعصاب. عادةً ما يحدث هذا النوع من الضمور العصبي فجأة.

2. ضمور فسيولوجي

الأشخاص الذين يتحركون بنشاط ويستمرون في ممارسة الرياضة بنشاط سوف ينتجون عضلات تستمر في التطور. ولكن عندما يحدث العكس ، فلن يوجه الجسم الطاقة إلى هذا الجزء. وبالتالي ، سوف تتقلص العضلات ولن تعود قوية. لعلاج هذا النوع من الضمور ، يكون العلاج هو استخدام العضلات في الأنشطة العادية مثل الاستيقاظ والمشي وحمل الأشياء والحركات الطبيعية الأخرى. الهدف هو إعادة تطوير العضلات.

3. الضمور المرضي

يرتبط النوع الثالث من الضمور بتقدم العمر ونقص التغذية والآثار الجانبية لعلاج السرطان وبعض الأمراض. أحد الأمثلة على ذلك هو متلازمة كوشينغ ، وهو مرض يحدث عندما يأخذ الشخص الكثير من الستيرويدات القشرية. تعمل حالة ضمور العضلات هذه كدائرة لا تنكسر أبدًا. القياس هو أنه عندما يعاني الشخص من آلام في المفاصل ، فإن الأنشطة التي يقوم بها تكون محدودة. النشاط المحدود يعني أن العضلات ليست حرة في التحرك كما ينبغي. نتيجة لذلك ، يحدث ضمور العضلات على المدى الطويل. أي أنه من المهم التأكد من أن جميع عضلات الجسم تظل نشطة لتعمل بشكل طبيعي. [[مقالات لها صلة]]

كيف تمنعضمور العضلات

يمكن منع حالة ضمور العضلات عن طريق تغيير نمط حياة أكثر صحة. ليس فقط لمنع ضمور العضلات ، بل إن أسلوب الحياة الصحي ضروري أيضًا لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض أخرى مختلفة. فيما يلي طرق للوقاية من ضمور العضلات التي يمكنك القيام بها كل يوم:
  • تأكد من اتباع نظام غذائي متكامل
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • حافظ على رطوبتك
  • تناول المزيد من البروتين
  • يكفي نوم

التغلب على ضمور العضلات

اعتمادًا على التشخيص ومدى شدة ضمور الشخص ، هناك العديد من الطرق لعلاج ضمور العضلات. تتضمن بعض الطرق الشائعة الاستخدام ما يلي:
  • ممارسة التمارين الخفيفة بانتظام
  • علاج بدني
  • العلاج بالموجات فوق الصوتية
  • عملية
  • تغيير النظام الغذائي
  • تناول المكملات
قبل تحديد الإجراءات اللازمة لعلاج ضمور العضلات ، سيقوم الطبيب بقياس ضمور جزء من الجسم. من خلال معرفة الجزء الذي يتقلص من الجسم ، يمكن رؤية العضلات التي تسبب مشكلة. يحتاج الأطباء أيضًا إلى معرفة نوع الضمور الذي يعاني منه الشخص. متى كانت المرة الأولى التي ظهرت فيها الإصابة بالضمور ، هل أصبح أكثر شدة ، وكذلك الأعراض الأخرى كانت مؤشرات الطبيب في تحديد التشخيص.

المشاركات الاخيرة