هل شعرت يومًا بكعب مؤلم عندما استيقظت في الصباح؟ إذا حدثت هذه الحالة بشكل متكرر ، فقد تكون مصابًا بمرض يسمى التهاب اللفافة الأخمصية. هذا المرض هو السبب الرئيسي لألم الكعب. يمكن أن تحدث حالات ألم الكعب أيضًا بسبب عوامل أخرى ، مثل الكسور الناتجة عن التهاب وتر العرقوب والتهاب المفاصل وتهيج الأعصاب والخراجات.
أسباب آلام الكعب عند الاستيقاظ
لتتمكن من تحديد أسباب ألم الكعب من الاستيقاظ الذي تعاني منه ، إليك شرح شامل لبعض الحالات التي يمكن أن تسبب ألم الكعب:1. التهاب اللفافة الأخمصية
يوجد على باطن القدم رباط طويل ورفيع يسمى اللفافة الأخمصية. تربط هذه الأربطة الكعب بمقدمة القدم وتدعم قوس القدم. عندما تصبح اللفافة الأخمصية متهيجة وملتهبة ، سيؤذي الكعب. تُعرف هذه الحالة باسم التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن أن تشمل الأعراض التي يتم التعرض لها ألمًا في الكعبين والقدمين. يمكن أن يكون الألم الذي يشعر به المريض أسوأ في الصباح بسبب انخفاض تدفق الدم إلى منطقة الساق عند الاستلقاء. التهاب اللفافة الأخمصية شائع عند الرياضيين والأشخاص الذين يحبون الجري. وذلك لأن الجسم يضع الكثير من الضغط على القدمين والكعب عند القيام بهذين النشاطين. لمنع الإجهاد المفرط للكعب ، يمكنك ارتداء أحذية مريحة عند الجري واستبدالها بانتظام إذا تم استخدامها لفترة طويلة.2. التهاب وتر العرقوب
يمكن أن يسبب التهاب وتر العرقوب أيضًا ألمًا في الكعب عند الاستيقاظ. كما هو الحال مع التهاب اللفافة الأخمصية ، تزداد الأعراض سوءًا في الصباح بسبب نقص إمدادات الدم إلى منطقة القدم. ما يميز التهاب وتر العرقوب عن التهاب اللفافة الأخمصية هو الألم الذي تشعر به طوال اليوم إذا كنت مصابًا بالتهاب وتر العرقوب.3. كسور ناتجة عن إجهاد الكعب
يمكن أن يسبب التآكل المفرط للكعب أو التدريب المكثف لدى الرياضيين إجهاد الكعب. إذا لم يتم ملاحظة هذه الحالة واستمر التمرين ، فقد تحدث كسور. عند التعرض لهذا ، لا يتم الشعور بألم الكعب في الصباح فحسب ، بل يتم الشعور به بشكل مستمر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينتفخ الكعب أيضًا. إذا واجهت هذه الأعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.4. التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة من أمراض المناعة الذاتية تسبب الألم في المفاصل ، عادة في المفاصل الصغيرة. يكون الشخص المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية ، والذي يتميز بألم في الكعب. يمكن أن تشمل الأعراض التي يتم التعرض لها احمرار المفاصل وتورمها.5. النقرس
يمكن أن يسبب النقرس أيضًا ألمًا في الكعب. يمكن أن يشكل حمض البوليك الزائد مواد تسمى بلورات اليورات. إذا كانت هذه البلورات تؤثر على المفصل (مثل الكعب) فيمكن أن تسبب أعراضًا مفاجئة وشديدة ، بما في ذلك: الألم ، والتورم ، والاحمرار.6. قصور الغدة الدرقية
يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية أيضًا ألمًا في الكعب عند الاستيقاظ. يؤدي عدم التوازن الهرموني إلى تحفيز تفاعل المناعة الذاتية الذي يمكن أن يؤدي إلى التهاب وتورم الكعبين والقدمين. قد يعاني الشخص المصاب بقصور الغدة الدرقية أيضًا من آلام في الكعب بسبب: متلازمة النفق الرسغي ، هذه حالة يكون فيها عصب الساق (العصب الموجود في الساق) مضغوطًا.كيفية علاج التهاب الكعب
في حالة ألم الكعب الخفيف إلى المتوسط ، يمكن تخفيف الأعراض عن طريق إجراء علاجات منزلية وتناول الأدوية لتخفيف الألم والالتهاب الذي يحدث. تتضمن الأشياء التي يمكنك فعلها لتقليل ألم الكعب ما يلي:- أرح كعبيك. يمكن أن يساعد التوقف عن الأنشطة التي تجعل كعبك يؤلمك في تخفيف الألم الذي تعاني منه. بعض الأنشطة التي يمكن تقليلها هي الجري والتمارين الهوائية.
- ضع ضغطًا باردًا (يمكن إجراؤه باستخدام مكعب ثلج مغطى بمنشفة) على الكعب لمدة 20 دقيقة ، كل 2 إلى 3 ساعات.
- ارتدِ أحذية مريحة (على سبيل المثال ، نعال غير صلبة وكعب منخفض). تجنب المشي حافي القدمين.
- ضع ضمادة على الكعب والكاحل لتوفير الدعم.
- مارس تمارين الإطالة الخفيفة بانتظام. التمدد طريقة فعالة لإرخاء العضلات المتوترة والمساعدة في تقليل الألم.
- إذا لزم الأمر ، يمكنك تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لتقليل الألم الذي تعاني منه.
