فيتامين ج ، مصدر الفجل الأبيض وفوائد الأناناس لألم النقرس

بالإضافة إلى الأدوية ، هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج النقرس. تحتوي فوائد كل من الفجل الأبيض والأناناس على فيتامين سي الذي يمكن أن يخفف من شدة الألم عندما ينتكس حمض البوليك المرتفع. الشعور بالألم عند ارتفاع حمض البوليك بسبب وجود بلورات صغيرة في المفاصل. أحد المسببات هو الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البيورينات. إذا كان هناك الكثير ، فسيكون هناك تراكم لحمض البوليك.

فوائد الأناناس لمرض النقرس

هذه الفاكهة الصفراء غنية بالفيتامينات والإنزيمات ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم. يحتوي على عناصر غذائية مثل:
  • فيتامين سي

تتمثل ميزة الأناناس في أنه يلبي 131٪ من احتياجات فيتامين سي اليومية للإنسان. يمكن أن يقلل هذا الفيتامين من مستوى حمض البوليك في الجسم. وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن تناول مكملات فيتامين سي لم يقلل بشكل كبير من مستويات حمض اليوريك لدى المرضى النقرس. ومع ذلك ، فإن تناول ما يكفي من فيتامين سي على المدى الطويل يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري النقرس بناءً على دراسة أخرى أجريت على 47000 رجل بالغ.
  • الأساسية

الأناناس فاكهة غنية بالألياف مفيدة للجهاز الهضمي. في دراسة أجريت على الفئران المختبرية ، وجد أن استهلاك الفاكهة الغنية بالألياف يمكن أن يقلل الالتهاب الناجم عن النقرس أو حمض البوليك. النقرس. بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة والفواكه الغنية بالألياف منخفضة بشكل عام في البيورينات. وبالتالي ، فهو آمن للاستهلاك دون التسبب في تراكم حمض البوليك.
  • بروميلين

يحتوي الأناناس على إنزيم يسمى بروميلين التي يمكن أن تقلل الالتهاب وتحسن الهضم. في الواقع ، لم يجد أي بحث علاقة مباشرة بين النقرس و بروميلين. ومع ذلك ، فقد وجدت الأبحاث أن هذا المكمل المكون من مادة واحدة يمكن أن يخفف الالتهاب الناتج عن حمض البوليك.
  • حمض الفوليك

كوب واحد من الأناناس وحده يلبي 7٪ من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك. في الواقع ، لا يوجد دليل على تخفيف أعراض النقرس مع استهلاك الفولات. ومع ذلك ، فقد وجدت الدراسات أن حمض الفوليك يمكن أن يكسر البروتين الهوموسيستين. هذا بروتين يوجد عادة في مستويات مرتفعة بشكل معتدل لدى مرضى السكري النقرس.

فوائد الفجل الأبيض لمرض النقرس

بالإضافة إلى الأناناس ، يمكن أن يكون الفجل الأبيض أيضًا خيارًا لتخفيف أعراض ارتفاع حمض البوليك. والسبب بالطبع هو أن هذه الخضروات منخفضة السعرات الحرارية والبورينات. كما هو الحال من قبل ، تأتي فوائد الفجل الأبيض والأناناس من محتوى فيتامين سي فيهما. ها هو التفسير:
  • فيتامين سي

الفجل الأبيض مصدر رائع لفيتامين سي. فقط في الكوب وحده ، يلبي بالفعل 14٪ من احتياجات الإنسان اليومية. في التحليل التلوي لعام 2011 لـ13 دراسة مختلفة ، أدى تناول مكمل فيتامين ج لمدة 30 يومًا إلى خفض مستويات حمض اليوريك في الدم.
  • الأساسية

الفجل الأبيض غني بالألياف أيضًا ، لذا فهو مفيد جدًا للجهاز الهضمي. ليس هذا فقط ، الفجل يحمي الكبد والمرارة بحيث لا يحدث احتباس السوائل في الجسم. مكافأة أخرى ، الفواكه الغنية بالألياف عادة ما تكون منخفضة في البيورينات ، مثلها مثل الفجل الأبيض. [[مقالات ذات صلة]] إذا كنت ترغب في تخفيف أعراض ارتفاع حمض البوليك في الجسم ، فركز على تناول الأطعمة والمشروبات منخفضة البيورين. بالإضافة إلى الأناناس والفجل الأبيض ، فإن الأطعمة الأخرى الآمنة للأكل هي:
  • منتجات الألبان قليلة الدسم
  • بيضة
  • الفاكهة مثل الكرز
  • البقوليات
  • المكسرات
  • زيت الزيتون
  • خضروات
  • كل الحبوب

الاطعمة لتجنب

بعد معرفة فوائد الفجل الأبيض والأناناس التي يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب بسبب ارتفاع حمض البوليك ، من الضروري أيضًا الانتباه إلى أنواع الأطعمة المعرضة للخطر. بالطبع ، هذه هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورين وحتى منخفضة في العناصر الغذائية. أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها مثل:
  • المحليات الصناعية
  • حلويات
  • سمكة
  • مأكولات بحرية
  • لحوم الأعضاء / مخلفاتها
  • لحم أحمر
  • الكربوهيدرات المكررة
لا يقل أهمية عن ذلك ، اشرب دائمًا كمية كافية من السوائل لمنع تراكم حمض البوليك في الجسم. من المقبول أيضًا تناول القهوة أو الشاي الأخضر لأن الباحثين وجدوا ارتباطًا بتقليل أعراض ارتفاع حمض البوليك في الجسم. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

ولكن إذا شعرت بألم شديد ومتكرر ، فلا حرج في استشارة أحد الخبراء. في بعض الحالات، النقرس لا يمكن التغلب عليها إلا بأطعمة معينة. لمناقشة كيفية الوقاية من ارتفاع حمض البوليك في الجسم وعلاجه ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة