كيفية حساب معدل ضربات القلب بدون أدوات يمكن القيام بها في المنزل

يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي لدى البالغين بين 60-80 نبضة في الدقيقة. القلب النابض هو علامة على عمل القلب. كما نعلم ، يعمل القلب على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم لتزويد الأعضاء بالغذاء والأكسجين. من المهم معرفة معدل ضربات القلب الطبيعي لشخص بالغ.

مع تقدمك في العمر ، يمكن أن تؤثر التغييرات في سرعة وانتظام (إيقاع) ضربات قلبك على صحة قلبك. [[مقالات لها صلة]]

كيفية حساب معدل ضربات القلب

بالإضافة إلى استخدام الأداة لحساب معدل ضربات قلبك ، يمكنك حساب معدل ضربات قلبك بالطرق التالية.

1. العد نبض الأوردة بالرقبة

اجمع إصبعي السبابة والوسطى معًا وضعهما على رقبتك بجوار حنجرتك. لا تضغط عليه بشدة لفترة طويلة.

2. عد النبض على المعصم

ضع يديك مع توجيه راحتي اليدين لأعلى. ثم باستخدام نفس الإصبعين ، اضغط عليه وضعه على معصمك بما يتماشى مع إبهامك. بمجرد العثور عليه ، احسب نبضاتك لمدة دقيقة واحدة لمعرفة مقدار دقات قلبك في الدقيقة. يمكنك العد لمدة 15 ثانية ثم الضرب في 4 إذا لم تكن هناك اضطرابات في نظم القلب أو إذا شعرت أن النبضات على مسافة متساوية من كل نبضة.

معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين

بالنسبة الى جمعية القلب الأمريكيةيتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. ينطبق هذا الرقم عندما يكون الشخص في حالة استرخاء أو راحة. ومع ذلك ، فإن معدل ضربات القلب أقل من 60 نبضة في الدقيقة ليس بالضرورة علامة على وجود مشكلة في صحتك. يمكن لبعض أدوية ارتفاع ضغط الدم التي تحجب بيتا أن تخفض معدل ضربات القلب. توجد أيضًا معدلات ضربات قلب أقل من المتوقع عند الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مرتفعًا أو الرياضيين. وذلك لأن حالة عضلة القلب تميل إلى أن تكون أكثر فاعلية بحيث يكون الجهد المطلوب للضخ أخف. هناك عدة عوامل تؤثر على معدل ضربات القلب وتجعله مختلفًا لكل شخص ، بما في ذلك:
  • سن
  • مستوى اللياقة البدنية
  • الكثير من النشاط
  • عادة التدخين
  • لديك تاريخ من أمراض القلب أو الكوليسترول أو مرض السكري
  • وضع الجسم
  • المشاعر التي يتم الشعور بها
  • مقاس الجسم
  • العلاج المستمر

معدل ضربات القلب غير الطبيعي

هناك ثلاث حالات تحتاج إلى اهتمامك فيما يتعلق بمعدل ضربات القلب.

1. ضربات القلب سريعة جدا

يمكن أن يصل معدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين بشكل عام إلى 100 نبضة في الدقيقة. يقال إن معدل ضربات القلب يكون سريعًا جدًا عندما يصل إلى أكثر من 100 نبضة في الدقيقة. يتأثر هذا بالعديد من العوامل مثل العمر والنشاط والحمى والحالات الصحية الأخرى. عادة ما يعود معدل ضربات القلب إلى طبيعته عند الراحة. عندما يصل معدل ضربات القلب إلى 150 نبضة في الدقيقة أو أكثر ، تعتبر هذه الحالة حالة طارئة.

2. معدل ضربات القلب بطيء جدًا

الحد الأدنى لمعدل ضربات القلب الطبيعي للبالغين هو 60 نبضة في الدقيقة. يمكن القول أن الحالات التي يقل معدل ضربات القلب فيها عن 60 نبضة في الدقيقة تكون بطيئة جدًا. لكن ضع في اعتبارك ، كما أوضحنا سابقًا ، في الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا عاليًا أو الرياضيين ، لا تزال القيم التي تقل عن 60 مرة في الدقيقة تعتبر طبيعية. حتى في الرياضيين يمكن العثور عليها فقط 40 مرة في الدقيقة. تحدث حالة طارئة عندما ينخفض ​​معدل ضربات قلبك عن 50 نبضة في الدقيقة.

3. عدم انتظام ضربات القلب

عدم انتظام ضربات القلب يجعل القلب يعمل بجهد أكبر من القلب الطبيعي. عندما تحدث هذه الحالة ، تصبح مضخة الدم من القلب غير فعالة. وهذا يجعل عمل أعضاء الجسم غير أمثل. يمكن أن تحدث هذه الحالة مصحوبة بمعدل ضربات قلب سريع جدًا أو بطيء ، أو حتى ضمن النطاق الطبيعي. عندما تجد أن ضربات قلبك غير منتظمة ، استشر طبيبك. الشخص المصدر:

دكتور. ترياس مجاهد ود. محمد سهريمال اسحق

عيادة ميريال الصحية

المشاركات الاخيرة