9 أطعمة يجب تجنبها خلال 9 أشهر من الحمل

يجب أن تكون الأطعمة التي يجب تجنبها خلال 9 أشهر من الحمل مصدر قلق للنساء اللائي ينتظرن وصول طفلهن الصغير إلى العالم. يهدف إلى تحقيق حمل صحي. على الرغم من وجود وجبات خفيفة مفضلة في قائمة الطعام ، إذا دخلت في الثلث الثالث من الحمل ، فاسترخي لبعض الوقت من أجل حالتك الصحية وكذلك الطفل الذي سيولد قريبًا. إذا كان من الصعب إيقاف الأطعمة غير المسموح بها لمدة 9 أشهر من الحمل تمامًا ، يمكنك البدء في تقليلها ببطء.

الأطعمة التي يجب تجنبها عند الحمل في شهرها التاسع

ربما عليك فقط الانتظار بضعة أيام أو أسابيع أخرى حتى تقابل طفلك الصغير الذي لا يطيق الانتظار حتى يولد. كطريقة للحفاظ على الرحم سليمًا وقويًا ، افهمي الأطعمة التي يجب تقليلها وتجنبها خلال هذه الأشهر التسعة من الحمل!

1. الكافيين

ثبت أن الشوكولاتة تحتوي على مادة الكافيين ويجب تجنبها أثناء الحمل ، فلا داعي للخطأ ، فالكافيين ليس مجرد قهوة أو شاي. يوجد الكافيين أيضًا في الطعام. الشوكولاتة من الأطعمة التي لا يُسمح بها للنساء الحوامل في شهرها التاسع والتي يمكن أن تحتوي على مادة الكافيين. في الواقع ، غالبًا ما يغري الطعم الحلو لسان النساء الحوامل. لكن كوني حذرة ، محتوى الكافيين في الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل يمكن أن يكون ضارًا بصحة الجنين عند الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكافيين من المنبهات التي يمكن أن تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كلاهما لا ينصح به مطلقًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، تشير دراسة نشرها طبيب العائلة الكندي إلى أن استهلاك ما لا يزيد عن 300 ملليغرام من الكافيين يوميًا يعتبر آمنًا. ومع ذلك ، لا تستهلك الكافيين بأي شكل من الأشكال ، قبل استشارة طبيب أمراض النساء.

2. الكحول

غالبًا ما يتم طهي اللحوم بالكحول ويجب تجنبها أثناء الحمل. تمامًا مثل الكافيين ، لا يوجد الكحول فقط في المشروبات الغازية مثل البيرة أو النبيذ الأحمر ، ولكن أيضًا في الطعام. هناك بعض الأطعمة التي يمكن طهيها مع الكحول مثل اللحوم على سبيل المثال. ليس فقط عندما يكون عمر الجنين 9 أشهر ، ولكن منذ بداية الحمل ، يجب التخلص من الكحول. لأن الكحول يمكن أن يسبب الإجهاض والولادة المبكرة و اضطراب طيف الكحول الجنيني (فاسد).

3. الجبن غير المبستر

كوني حذرة ، الجبن غير المبستر هو نوع من الطعام يجب تجنبه أثناء الحمل في شهره التاسع. لماذا هذا؟ لأن الجبن غير المبستر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالليستريوتيك ، وهي عدوى ضارة بالجنين في الرحم. لذلك تجنب الجبن غير المبستر!

4. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق

ثبت أن سمك القرش يحتوي على نسبة عالية من الزئبق المضر للجنين ، والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق هي نوع من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال 9 أشهر من الحمل وأثناء الحمل. لأن الزئبق مركب خطير. يمكن أن يتعارض تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا المحتوى مع نمو وصحة الجنين في الرحم. احترس من الأسماك البحرية مثل سمك القرش أو سمك المارلين أو أبو سيف. جميع الثلاثة تحتوي على نسبة عالية من الزئبق. [[مقالات لها صلة]]

5. الأطعمة ذات المحليات الصناعية

السكرين يمتص ويعبر المشيمة بحيث يكون ضاراً بالجنين ، المحليات الصناعية مثل السكرين تشكل خطورة كبيرة على الحمل. لا تضطر إلى الانتظار حتى 9 أشهر ، يُنصح بتجنب maxaccharin من بداية الحمل. لأنه عندما يدخل الجسم ، الأطعمة التي يجب تجنبها خلال 9 أشهر من الحمل يمكن أن تخترق المشيمة وتصبح محاصرة في أنسجة الجنين. إذا كنت بالفعل تشتهي الأطعمة الحلوة ، فتناول الفواكه التي تحتوي على المحليات الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، الفواكه مفيدة جدًا أيضًا للحوامل وللجنين في الرحم.

6. اللحوم النيئة

تحتوي اللحوم النيئة على فيروسات وبكتيريا يمكن أن تكون ضارة بالجنين ، والأطعمة التي يجب تجنبها خلال الأشهر التسعة القادمة من الحمل تأتي من الحيوانات مثل الأبقار أو الماعز التي لا يتم طهيها حتى تنضج. نعم ، اللحوم النيئة طعام غير مسموح به للمرأة الحامل في شهرها التاسع. وذلك لأن البكتيريا أو الفيروسات الموجودة في اللحوم النيئة يمكن أن تعبر المشيمة وتضر بصحة الجنين.

7. الوجبات السريعة

تعتبر الوجبات السريعة فقيرة بالعناصر الغذائية التي لا تدعم صحة الأم والجنين الوجبات السريعة مصطلح يشير إلى الأطعمة التي تحتوي على القليل من العناصر الغذائية ولكنها غنية بالسكر والسعرات الحرارية والدهون. إذا تم تناولها ، فلن يأتي الخير ، بل الشر و "الكارثة" للحوامل والأجنة. إذا أمكن ، تجنب كل أنواع الطعام الوجبات السريعة !

8. الأطعمة عالية في MSG

إذا كان التحمل منخفضًا ، فإن الأم ستصاب بالصداع عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من MSG. إذا كانت المرأة الحامل لديها قدرة منخفضة على التحمل ، فمن الأفضل الابتعاد عن الأطعمة غير المسموح بها للنساء الحوامل في أشهر 9 المصابات بـ MSG. ضربات القلب بسرعة. علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة التي تحتوي على مادة MSG تدفعك إلى الإفراط في تناول الطعام. هذا يزيد من خطر زيادة الوزن إلى سكري الحمل.

9. دوريان

يحتوي دوريان على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري لدى النساء الحوامل على ما يبدو ، فاكهة مدبلجة " ملك الفواكه " هذا طعام يجب تجنبه عند الحمل 9 أشهر. لأن هذه الفاكهة غنية بالسعرات الحرارية. وفقًا لبحث من المجلة الدولية لخصائص الغذاء ، فإن هذا يرجع إلى أن محتوى السكر مرتفع أيضًا. بالطبع ، كغذاء غير مسموح به للنساء الحوامل 9 أشهر ، فإن دوريان سيزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل والسمنة أثناء الحمل. ثبت أن سكري الحمل يتعارض مع نمو الجنين. في دراسة نشرت في المجلة العالمية للسكري ، سيتم نقل مستويات الجلوكوز الزائدة إلى الطفل وتتسبب في أن يكون جسم الطفل كبيرًا جدًا أو عملقة. بعزم قوي ، ليس من الصعب في الواقع التخلص من أنواع مختلفة من الأطعمة التي يجب تجنبها خلال هذه الأشهر التسعة من الحمل. اجعل صحتك وصحة طفلك دافعًا للعيش دائمًا حياة صحية وتناول الفواكه والخضروات. لا تنس أيضًا ممارسة التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو اليوجا ، حسنًا!

غذاء للحوامل 9 شهور

البروكلي نبات أخضر غني بالحديد وفيتامين ج وحمض الفوليك. لا تركز على الأطعمة المختلفة التي يجب تجنبها خلال 9 أشهر من الحمل ، ولكن اكتشفي أيضًا الأطعمة التي يجب تناولها عندما يبلغ الجنين 9 أشهر قديم. فيما يلي بعض الأطعمة الصحية للحوامل في شهرها التاسع:
  • الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفاكهة والحبوب والحبوب الكاملة ودقيق الشوفان والخضروات
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل اللوز أو الزبادي أو الخضر الورقية
  • الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل البروكلي والدجاج والبيض والأسماك (التي لا تحتوي على الزئبق)
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل البروكلي والفراولة والبرتقال
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، نسميها الخضار الخضراء ، والفاصوليا ، والخضروات الخضراء
  • الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ ، مثل البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ
  • الأسماك الدهنية المفيدة للمساعدة في تلبية تناول أوميغا 3

ملاحظات من SehatQ

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال 9 أشهر من الحمل مفيدة لتجنب المخاطر التي تهدد سلامة الأم والجنين. من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يوصى بها للحوامل 9 أشهر أعلاه ، من المأمول أن يكون الجنين بصحة جيدة ويمكن أن تكون الولادة سلسة. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تغذية النساء الحوامل ، فاسأل على الفور طبيب التوليد أو أخصائي التغذية الأقرب إليك. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب مباشرة عبر تحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ . قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store. [[مقالات لها صلة]]

المشاركات الاخيرة