يمكن لأعراض الحساسية على الجلد ، مثل الطفح الجلدي والحكة واحمرار الجلد ، أن تتداخل مع الأنشطة اليومية. بالإضافة إلى تناول مضادات الهيستامين ، يمكنك أيضًا تجربة عدد من الأطعمة التي تخفف من حساسية الجلد.
الأطعمة المختلفة لتخفيف حساسية الجلد
وفقًا لتقرير Everyday Health ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي في التغلب على العديد من الحالات الطبية ، أحدها الحساسية. لذلك ، لا يضر تجربة الأطعمة التالية لتخفيف حساسية الجلد.1. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
ثبت أن البروبيوتيك ، الذي يوجد بشكل شائع في الأطعمة المخمرة ، يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية ، خاصة عند إعطائها للنساء الحوامل والمرضعات. على سبيل المثال ، يمكن للأمهات اللاتي يشربن حليب البروبيوتيك أثناء الحمل وبعده أن يقللن من خطر الإصابة بالأكزيما لدى أطفالهن بنسبة تصل إلى 50 بالمائة. بالإضافة إلى ذلك ، كشفت دراسة من إيطاليا أيضًا أن المشاركين الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات والذين يعانون من حساسية الأنف كانوا قادرين على تقليل أعراض الحساسية لديهم بعد شرب الحليب المخمر الذي يحتوي على Lactobacillus casei لسنة واحدة.2. الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي
هناك عدد من الفواكه التي تزيل الحساسية ، وخاصة الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي ، بشكل غير مباشر ، يمكن لفيتامين ج أن يمنع الخلايا الملتهبة من إطلاق الهيستامين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقلل المستويات العالية من فيتامين ج من مستويات الهيستامين وتجعل عملية الانهيار أسرع ، وبالتالي تخفيف أعراض الحساسية. يمكن لفيتامين ج أيضًا أن يقلل من الالتهابات في الجسم بحيث يمكن التغلب على الحساسية. وذلك لأن هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع آثار الجذور الحرة. هناك العديد من الفواكه المفيدة لحساسية الجلد وتحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال والفراولة والتفاح والبطيخ.3. الأطعمة التي تحتوي على بيوفلافونويدس
الأطعمة التي تحتوي على بيوفلافونويدس مدرجة أيضًا في قائمة الأطعمة التي تخفف من حساسية الجلد. وذلك لأن هذه العناصر الغذائية يمكن أن تقلل من عدد الخلايا التي تتفاعل مع مسببات الحساسية. نوع واحد من بيوفلافونويد ، كيرسيتين ، يمكنه أيضًا علاج الالتهابات والحساسية. هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على مادة كيرسيتين بيوفلافونويد ، مثل التفاح والبصل والشاي.4. الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
يُعتقد أيضًا أن الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم قادرة على القضاء على حساسية الجلد. لأن المغنيسيوم يمكن أن يعمل كموسع للقصبات ومضادات الهيستامين. أثبت الباحثون في جامعة بريغهام يونغ بالولايات المتحدة أن الحيوانات التي تعاني من نقص أو نقص المغنيسيوم لديها مستويات أعلى من الهيستامين في دمائها عند تعرضها لمسببات الحساسية. هناك الكثير من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي يمكنك تجربتها ، من اللوز إلى الكاجو. ولكن تأكد من عدم إصابتك بحساسية الفول السوداني قبل تناوله.5. الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ
مصادر فيتامين هـ ، مثل اليقطين والفلفل الأحمر وزبدة الفول السوداني وبذور عباد الشمس واللوز ، بما في ذلك الأطعمة التي تخفف من حساسية الجلد والتي تستحق التجربة. بحسب بحث نشر في المجلة علم الأدوية المناعي الدولي، فإن تناول فيتامين (هـ) لديه القدرة على تقليل الالتهاب بحيث يمكن تخفيف أعراض الحساسية.6. أسماك الماء البارد
يُعتقد أن الأسماك التي تعيش في الماء البارد ، مثل السلمون ، تعمل على تخفيف حساسية الجلد. وذلك لأن هذه الأسماك تحتوي على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. هذا النوع من الدهون الجيدة قادر على تقليل الالتهابات في الجسم بحيث يمكن التغلب على أعراض الحساسية. بالإضافة إلى أسماك المياه الباردة ، يمكنك أيضًا تجربة الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأخرى ، مثل بذور الكتان إلى الجوز.7. الكركم
لا يستخدم الكركم كتوابل فقط في المطبخ ، بل يعتبر أيضًا مسكنًا لحساسية الجلد. وذلك لأن هذه التوابل تحتوي على مادة الكركمين التي يعتقد أنها تخفف التورم والتهيج الناجم عن التهاب الأنف التحسسي. أثبتت دراسة أجريت على حيوانات التجارب أن الفئران التي تستهلك الكركم يمكن أن تقلل من استجابتها للحساسية. ومع ذلك ، لا تزال فعالية الكركم كطعام مسكن لحساسية الجلد بحاجة إلى مزيد من الدراسة لأنه لا توجد دراسات تثبت ذلك بشكل مباشر على البشر.8. لقاح النحل
لقاح النحل إنه مسكن لحساسية الجلد. وفقًا لإحدى الدراسات ، لقاح النحل يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للفطريات ومضادة للميكروبات مفيدة للصحة. وفقًا لدراسة أجريت على الحيوانات ، لقاح النحل أظهرت قدرتها على منع تنشيط الخلايا البدينة. تعتبر هذه العملية مهمة لمنع ظهور الحساسية.9. دقيق الشوفان
هل تعلم أن دقيق الشوفان ينتمي إلى مجموعة الأطعمة التي تساعد على علاج الحكة؟ تحتوي هذه الأطعمة على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب التي يعتقد أنها تخفف الحكة بسبب تفاعلات الحساسية على الجلد. لتجربتها ، تحتاج إلى خلط دقيق الشوفان في الحمام. فيما يلي الخطوات:- ضع 1 كوب من دقيق الشوفان المجفف في حوض من الماء الدافئ
- قلب الماء حتى يتجانس الشوفان
- ادخلي إلى الحمام وانقعي
- بعد 30 دقيقة ، اشطف الجسم بالماء النظيف.
