7 طرق لتنمية قوتك الذهنية

في كثير من الأحيان ، الأشياء التي تمنعنا من التقدم ، تأتي في الواقع من أنفسنا. من الأمثلة على ذلك الخوف أو الخجل أو قلة الثقة. للتخلص منه ، عليك تخصيص وقت لتجربة التدريب الذهني ، حتى تختفي هذه المشاعر السلبية. كلما كنت أقوى عقليًا ، زادت قوتك القتالية. هذا هو رأس المال الضروري للنجاح ، في مواجهة مختلف التجارب والتحديات في الحياة.

14 خصائص أصحاب العقلية القوية

الأشخاص ذوو العقلية القوية ملتزمون بإنجاز المهام وليس فقط الجنود أو الرياضيين أو قادة الدولة يجب أن يكون لديهم عقلية قوية. نحن كأفراد نواجه صعوبات يومية تتراوح من الصغيرة إلى الكبيرة ، نحتاج أيضًا إلى المرونة حتى نتمكن من المضي قدمًا وعدم التخلي عن الظروف. ومع ذلك ، فإن القوة العقلية ليست في الواقع شيئًا له وحدة قياس محددة. حتى هذا ليس شيئًا مهمًا جدًا. لأن من يمكنه الحكم على قوتنا العقلية هو أنفسنا. إذن ، كيف نعرف أننا أقوياء عقليًا؟ ألق نظرة على العناصر الأربعة عشر أدناه. هل حصلت عليه؟

1. القدرة على قول "لا"

وفقًا لـ Psych Central ، يعرف الأشخاص الأقوياء عقليًا متى يقولون "لا". أنت تعرف متى تبدأ مسؤوليتك العاطفية ومتى تتوقف عنها. تشعر بالراحة في الدفاع عن نفسك ، وتفهم أن قول لا لشيء ما سيفيدك في النهاية وينقذك. أنت لا تشعر بالخجل أو الذنب حيال ذلك ، وبدلاً من ذلك تشعر بالحرية والحرية.

2. افهم أنه لا يمكنك إرضاء الجميع

أنت تفعل ما تريد أن تفعله لنفسك. أنت تدرك أنه لا يمكنك إرضاء الجميع على حساب سعادتك. الأشخاص الأقوياء عقليًا لا يهاجمون الآخرين أو يسيئون معاملتهم ، لكنهم يقبلون أيضًا أن الرفض الاجتماعي أمر لا مفر منه ولا بأس بذلك.

3. علاقة صحية

جذور العلاقة الصحية هي الحدود. أنت تعامل الآخرين بإنصاف ، مما يعني أنك تحب وتحترم أولئك الذين يستحقون ذلك ، ولا تضيع مواردك (الوقت والمال والطاقة) على الأشخاص الذين يؤذون أو يتسامحون مع سلوكهم التخريبي. إذا وجدت شيئًا يبدو سلبيًا أو غير صحي ، فستتخذ قرارًا بشأنه بدلاً من قبوله عاطفياً أو سلبياً. أنت تعيد تقييم علاقاتك مع الآخرين على أساس منتظم ، وتتوصل إلى استنتاجات من شأنها أن تساعد في الحفاظ على حدودك.

4. مساعدة الآخرين بدافع اللطف

في الأساس ، يجب أن يكون كل شخص مسؤولاً عن حياته. بشكل عام ، لا تدين لأحد بأي شيء ، تمامًا كما لا يدين لك الآخرون بأي شيء. الأشخاص الأقوياء عقليًا يكونون عمومًا أكثر مراعاة وتحجرًا. ومع ذلك ، فإن عطاء الآخرين ومساعدتهم هو عمل طيب وليس التزامًا.

5. لا تشعر دائما بأنك مؤهل

إذا كنت تريد شيئًا ما ، عليك أن تأخذ زمام المبادرة للحصول عليه. أنت تقبل أيضًا أن الحياة في بعض الأحيان ليست عادلة ولا يبدأ الجميع بنفس الطريقة ، بما فيهم أنت. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب أن تكون غير منصف للآخرين ، فأنت لا تزال تدرك أنه ليس عليك دائمًا الشعور بأنك مؤهل للحصول على شيء ما أيضًا.

6. لديك تركيز صحي على الذات

بدلاً من التركيز على ما ليس لديك سيطرة عليه أو وجود أهداف سامية ومشتتة للانتباه ، يمكنك ببساطة أن تعيش حياتك بصحة جيدة وواعية قدر الإمكان. تفكر دائمًا في إنشاء حياة أفضل لنفسك ، دون مهاجمة الآخرين ، بدءًا من نفسك وبيئتك المباشرة.

7. اقبل ما هو تحت سيطرتك وما هو ليس تحت سيطرتك

أنت تدرك أن هناك أشياء كثيرة خارجة عن إرادتك. إن الرغبة في السيطرة على كل شيء هو أحد الأعراض المبكرة للقلق المزمن وانعدام الأمن. يمكنك التمييز بين ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه. سيؤدي تحويل تركيزك بعيدًا عن الأشياء التي ليست تحت سيطرتك إلى الشعور بتحسن ، واكتشاف خيارات وفرص جديدة ، وسعادة عامة.

8. سهل التكيف

التكيفات هي واحدة من أكثر الشخصيات مكافأةً لك. الأشخاص الأقوياء عقليًا قادرون على التكيف مع التغيير بسرعة والبقاء منطقيين في المواقف الإشكالية أو غير المتوقعة.

9. التعاطف والرحمة

يتمتع الأشخاص الأقوياء عقليًا بإحساس قوي بالتعاطف مع أنفسهم ومع الآخرين. لا يعني التعاطف دائمًا أنك تتفق مع الآخرين أو تتفق مع أفعالهم ، ولكنك تفهم كيف يشعر الآخرون ويفكرون ويتصرفون ولماذا.

10. يمكن السيطرة على العواطف والتفكير الذاتي

أنت على اتصال بمشاعرك. أنت قادر على التعرف على ما تشعر به حقًا ، ولأي سبب ، وما يعنيه فيما يتعلق بكيانك. أنت لست في عجلة من أمرنا لتعيش الحياة. تأخذ الوقت الكافي للنظر إلى الوراء والتفكير فيما حدث في عالمك الداخلي والخارجي.

11. لديك عقل عقلاني

ترى الحقيقة كما هي. أنت بارع في وصف الواقع بدقة باستخدام العقل والمنطق والملاحظة والفطرة السليمة. يمكنك الحفاظ على مستوى عالٍ من الوعي ، حيث يمكنك قبول المواقف كما هي دون خداع نفسك أو عدم القدرة على تنظيم عواطفك.

12. استباقية وليس سلبية أو رد الفعل

أنت تدرك أنك مسؤول عن حياتك الخاصة. إذا كانت هناك مشكلة ، فيمكنك التفكير في خياراتك واتخاذ قرار. من ناحية أخرى ، عادة ما يشعر الشخص السلبي بالإرهاق واليأس ، لدرجة أنه يشعر بالشلل وعدم القدرة على اتخاذ أي إجراء. وبالمثل الأشخاص الذين يتفاعلون مع رد الفعل ، فإنهم يميلون تلقائيًا إلى الرد على الأشياء بدلاً من اتخاذ القرارات بوعي.

13. احترام الذات السليم

أحيانًا يتم الخلط بين تقدير الذات المرتفع والصحي والنرجسية. سيتعرف الأشخاص الأقوياء عقليًا بشكل عام على نقاط قوتك وضعفك ويتقبلونها. لقد تعلمت تقييم نفسك والتحقق من صدقك بدقة ، لذلك لا تعتمد على مدح الآخرين أو تسحق بسبب الرفض.

14. مستقل

لديك شعور واضح وقوي بالذات. أنت لست متلاعبًا أو متملكًا أو متحكمًا. أنت تعرف كيف تتعامل مع مشاكلك. أنت لست خائفًا من أن تكون وحيدًا ، ولا تخشى الآخرين أيضًا. أنت لا تريد أن ينقذك الآخرون ، ولا تحاول إنقاذ الآخرين أو تغييرهم جذريًا.

كيف تنمي عقلية قوية

يمكن للتمارين المنتظمة أن تجعلك قوياً عقلياً.إذا شعرت أنه ليس لديك الأشياء الأربعة المذكورة أعلاه ، فربما حان الوقت لتشغيل طريقة التدريب الذهني أدناه.

1. حاول أن تفعل شيئًا صعبًا واحدًا على الأقل في الأسبوع

امتلاك عقلية قوية يعني امتلاك الشجاعة للتصرف. لممارستها ، يمكنك تعلم أشياء جديدة ربما لم تفكر بها من قبل ، مثل أخذ دروس الطبخ أو دروس التصوير الفوتوغرافي.

ادفع نفسك للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. لا تقصر نفسك على الخوف من الفشل.

2. اعتن بصحتك الجسدية

كيفية تدريب عقلية جيدة لا يمكن فصلها عن الحفاظ على الصحة البدنية. لتكون قادرًا على القيام بالأنشطة البدنية بشكل جيد ، يجب أن تكون بصحة جيدة ، والعكس صحيح. لذلك ، لكي تكون صحيًا وقويًا عقليًا ، فأنت بحاجة إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة بانتظام وتناول الأطعمة المغذية.

3. اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها

اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم ، بالتأكيد ستتغير نظرتك للحياة. يمكن أن يقلل الامتنان من التوتر ويجعلك تنام بشكل أفضل. وقد تم حتى إثبات ذلك علميًا. لذلك ، خصص بضع دقائق في اليوم لتكون ممتنًا.

4. يجرؤ على قبول التغييرات في الحياة

هناك قول مأثور مفاده أن الثابت الوحيد في هذا العالم هو التغيير. لهذا السبب ، لا يمكن تنفيذ جميع خططك. ليس من السهل قبوله. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أنه في بعض الأحيان توجد أشياء لا يمكننا التحكم في النتيجة. لذا ، بدلاً من التمسك بأشياء لا يمكنك تغييرها ، يجب أن تبدأ في تحويل تركيزك إلى أشياء أخرى يمكنك التحكم فيها.

5. خصص 15 دقيقة في اليوم لتقييم نفسك

من أهم طرق التدريب الذهني أن تتعلم كيف تقيم نفسك. خصص 15 دقيقة يوميًا "للتحدث" مع نفسك. انظر إلى التقدم الذي أحرزته وفكر فيما يمكن تحسينه من أجل الاستبطان. حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة ، فإن الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الوراء في التأمل الذاتي يمكن أن يكون أيضًا فرصة لإعادة ملء الطاقة الضائعة بعد بذل الجهد. سوف يعطيك أيضًا صورة أوضح عن الحياة ، ويجدد حافزك للمضي قدمًا.

6. اقضِ المزيد من الوقت مع الأشخاص الأقرب إليك

إن مقابلة الأشخاص الأقرب إليك أمر مهم لصحتك العقلية. لذلك ، حتى لو كنت مشغولاً في مطاردة أحلامك ، فخصص وقتًا دائمًا مع الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا مصدر طاقتك.

7. العزم على كسر عادة واحدة سيئة

أحد الأمثلة على العادة السيئة هو الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة. هذه العادة ، بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على الصحة البدنية ، يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير على الصحة العقلية. على سبيل المثال ، يجعلك متوترًا بسبب زيادة الوزن أو حتى يخلق نظرة سيئة لشكلك البدني. يمكن أن يكون التوقف عن هذه العادات السيئة إحدى طرق التدريب الذهني. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى إجراء تغييرات جذرية ومفاجئة. قم بالخطوات الأسهل أولاً. على سبيل المثال ، بدلاً من العزم على تناول المزيد من الخضروات ، يمكنك البدء بالتوقف عن تناول الأطعمة المعلبة مثل الوجبات الخفيفة في فترة ما بعد الظهر. [[مقالات ذات صلة]] امتلاك عقلية قوية ليس بالأمر السهل. لذا ، فإن كيفية التدريب الذهني أعلاه لا يمكن أن تغير نظرتك للحياة في محاولة واحدة. ومع ذلك ، لا تستسلم وتذكر أن كل ما يحدث في حياتك يمكن مواجهته.

المشاركات الاخيرة