7 أسباب للإخراج المتكرر وكيفية التغلب عليه

إخراج الريح ، المعروف أيضًا باسم خروج الريح ، هو حالة طبيعية كدليل على وجود جهاز هضمي جيد. ومع ذلك ، فإن الزفير في كثير من الأحيان يمكن أن يتداخل في الواقع مع الراحة وقد يشير إلى وجود خطأ ما في جسمك. يمكن أن يكون الطعام لأمراض معينة سببًا لتكرار الريح. اى شى؟

أسباب كثرة فرتس

يمكن أن يكون سبب إطلاق الريح المتكرر هو مشاكل في الجهاز الهضمي ، فتراكم الهواء في الجهاز الهضمي يجعل الجسم يعمل على التخلص من الغازات عن طريق الريح أو التجشؤ. يمكن أن يكون الهواء أو الغاز الزائد في الجهاز الهضمي سببًا في تكرار التجشؤ وإخراج الريح. عادة ، يقوم الشخص بطرد الغازات ، عن طريق التجشؤ والضرطة ، حوالي 5-15 مرة في اليوم. يمكن أن يختلف هذا المبلغ من شخص لآخر. إذا كان كثرة التبول ، فقد يكون علامة على وجود مشكلة صحية. إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب ضرطة متكررة:

1. ابتلاع الكثير من الهواء

يمكن أن يدخل الهواء إلى الجهاز الهضمي بعدة طرق ، بما في ذلك عندما تأكل وتشرب. إذا ابتلعت الكثير من الهواء ، فمن المحتمل أنك ستواجه الانتفاخ وينتهي بك الأمر بإخراج الغازات باستمرار. تتضمن بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تتسبب أيضًا في ابتلاع الكثير من الهواء ما يلي:

• دخان
• عادة مص الأشياء ، مثل رأس القلم
• علكة
• اشرب المشروبات الغازية
• الأكل بسرعة كبيرة

2. الأطعمة الغازية وصعبة الهضم

البروكلي هو أحد الأطعمة التي تسبب إطلاق الريح بشكل متكرر لأنه ينتج الغازات عند هضمه ، ويمكن أن تخلق أنواع معينة من الطعام غازات عند هضمها وتسبب انتفاخ البطن المفرط. عادة ما تكون هذه الأطعمة صعبة الهضم. تتضمن بعض الأطعمة التي تسبب ضرطة متكررة ما يلي:

• البقوليات: البازلاء
• الخضار: ملفوف ، بروكلي ، ملفوف
• الفاكهة: البرقوق والتفاح
• زبيب
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز والسوربيتول ، مثل عصائر الفاكهة والحلوى والمحليات الصناعية
• الأطعمة الغنية بالدهون
• الأطعمة الغنية بالألياف
• مشروب غازي
• كل الحبوب
• منتجات الألبان التي تحتوي على اللاكتوز مثل الحليب والجبن

أثناء وجودها في الأمعاء الغليظة ، تحاول بعض البكتيريا تكسير الطعام وإطلاق المزيد من الغازات. هذا التراكم للغازات يسبب انتفاخ البطن وظهور الريح بشكل متكرر.

3. التلوث الجرثومي للغذاء

يمكن أن يؤدي التلوث الجرثومي في الطعام الذي تتناوله إلى تلف الجهاز الهضمي. كما يمكن أن يسبب لك إطلاق الريح بشكل متكرر. واحدة من أكثر أنواع البكتيريا شيوعًا التي تسبب تلوث الطعام هي الإشريكية القولونية أو بكتريا قولونية . ستقوم هذه البكتيريا لاحقًا بتخمير السكر الذي سينتج الغاز. بخلاف ذلك، بكتريا قولونية . لديها أيضًا مجموعة متنوعة من السلالات المختلفة ، إحداها الإشريكية القولونية النزفية المعوية (EHEC). يمكن أن تلتصق هذه السلالة من البكتيريا بخلايا جدار الأمعاء الدقيقة وتنتج السموم ، بحيث تسبب غالبًا تسممًا للإنسان وتصيب الجهاز الهضمي.

4. GERD

يمكن أن يسبب ارتجاع المريء أيضًا انتفاخ البطن والتجشؤ وكثرة التبول. مرض الجزر الحمضي أو المعروف باسم ارتجاع معدي مريئي قد يكون (GERD) عاملاً مرتبطًا بحالة الغازات الزائدة في المعدة. تشير إحدى الدراسات إلى أن ابتلاع الكثير من الهواء يمكن أن يزيد من تمدد المعدة. هذه الحالة تزيد من احتمالية الإصابة بالارتجاع الحمضي. على الرغم من أنه يرتبط في كثير من الأحيان بالتجشؤ ، إلا أن العلاقة بين حمض المعدة والضرطة يمكن أن تحدث أيضًا لأن كلاهما ناتج عن تراكم الغازات في الجهاز الهضمي.

5. الإمساك

الإمساك هو حالة من صعوبة حركات الأمعاء. عادة ، يتغوط الناس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. أقل من ذلك ، قد تعاني من الإمساك أو الإمساك. عند الإمساك ، فإن الطعام المتبقي الذي يجب إزالته سيكون أطول في الأمعاء الغليظة. كلما طالت مدة تخمر البكتيريا الموجودة في القولون. هذا التخمر البكتيري في الجهاز الهضمي هو ما يجعل الريح كريه الرائحة ويزيد من تكراره.

6. اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى

يمكن أن يضغط عسر الهضم على الجهاز الهضمي ويسبب إطلاق الريح المفرط. تتضمن بعض اضطرابات الجهاز الهضمي التي تسبب ضرطة متكررة ما يلي:

• مرض الاضطرابات الهضمية
• مرض كرون
• التهاب البنكرياس
• المناعة الذاتية
• داء السكري
• اضطرابات الاكل
• مرض حمض المعدة
• مرض التهاب الأمعاء
• عدم تحمل اللاكتوز
• تقرحات في المعدة
• التهاب القولون التقرحي

7. الإجهاد

يمكن أن يكون الإجهاد سببًا غير مباشر للشخص في كثير من الأحيان. عند الإجهاد ، يميل بعض الأشخاص إلى زيادة حموضة المعدة والتدخين ومضغ العلكة وشرب الكحول. هذه الأشياء المختلفة هي العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى غازات المعدة وظهور الريح بشكل متكرر. [[مقالات لها صلة]]

كيف تتعامل مع فرتس متكرر؟

يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في منع سبب انتفاخ البطن المتكرر. يمكنك محاولة تقليل وتيرة إخراج الغازات ببعض الطرق التالية.

1. تجنب الأطعمة المحفزة

يمكن لبعض الأطعمة أن تؤدي إلى انتفاخ البطن وإخراج الغازات المفرطة ، كما هو موصوف سابقًا. لذلك ، يجب تجنب الأطعمة الغازية والتي يصعب هضمها لمنع انتفاخ البطن المتكرر. تجنب الأطعمة الدهنية المفرطة والكثير من الكربوهيدرات والألياف. انتبه أيضًا للأطعمة التي يُعتقد أنها تسبب لك الريح والتجشؤ كثيرًا.

2. تجنب المشروبات الغازية

يمكن أيضًا أن تزيد المشروبات الغازية والصودا والكحول من خطر الانتفاخ والغازات. إذا كنت لا ترغب في تمرير الغاز باستمرار ، فإن تقليله أو تجنبه هو أفضل طريقة.

3. الحد من التدخين ومضغ العلكة

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يتسبب هذان النشاطان في ابتلاع الكثير من الهواء ، مما يتسبب في الانتفاخ وظهور الريح بشكل متكرر. سيكون من الأفضل أن تقلع عن التدخين تمامًا. بالإضافة إلى منع التجشؤ وإخراج الريح بشكل متكرر ، فإن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يحافظ أيضًا على صحتك العامة.

4. تناول كميات صغيرة ولكن في كثير من الأحيان

تناول كميات أصغر ، ولكن في كثير من الأحيان لتقليل كمية الغازات المتكونة وتسهيل عمل الجهاز الهضمي. إن تناول 5-6 حصص يوميًا بكميات صغيرة أفضل من تناول 3 حصص يوميًا بكميات كبيرة دفعة واحدة.

5. مضغ الطعام ببطء

تجنب الأنشطة التي تسمح بدخول المزيد من الهواء أو الغازات إلى الجهاز الهضمي ، بما في ذلك عند مضغ الطعام. في هذه الحالة يُنصح بمضغ الطعام بشكل صحيح وببطء. يمكن أن يساعد المضغ حتى يصبح الطعام ناعمًا حقًا على عمل الجهاز الهضمي بشكل خفيف.

6. تمرن بانتظام

التمرين هو نشاط له عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين وظائف الجهاز الهضمي ومنع انتفاخ البطن. للبالغين الأصحاء ، مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. إذا كنت لا تزال تطلق الريح في كثير من الأحيان بعد القيام بهذه الطريقة ، فاتصل بطبيبك على الفور لإجراء مزيد من الفحص واكتشاف سبب حدوث إطلاق الريح بشكل متكرر. يمكنك أيضًا استشارة الطبيب مباشرة عبر الانترنت استخدام الميزات دردشة الطبيب من خلال تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بتنزيل التطبيق من متجر التطبيقات و تطبيقات جوجل حاليا!