عادة السهر وقلة النوم لا تؤثر فقط على صحة الجسم. هناك أيضًا عدد من الآثار المترتبة على السهر على الوجه والتي لا ينبغي الاستخفاف بها. إذا كان النوم الكافي يجعل الوجه يبدو منتعشًا ومشرقًا ، فإن قلة النوم لها تأثير معاكس. أظهرت دراسة أن تأثيرات قلة النوم على الوجه يمكن أن تجعل الشخص يبدو أقل جاذبية وأقل صحة ويبدو نعسانًا. تتسبب هذه الحالة في جعل الأشخاص الآخرين أقل اهتمامًا بالتفاعل مع الأشخاص المحرومين من النوم. 
قللي من استهلاك القهوة ليلاً حتى تتمكني من النوم بهدوء لمنع حدوث تأثيرات قلة النوم على الوجه مرة أخرى ، إليكِ الأشياء التي يجب عليكِ فعلها.
تأثير السهر على الوجه الذي يفسد المظهر
تؤدي عادة السهر لوقت متأخر إلى عدم تمتع الجسم بالوقت الكافي لتجديد الخلايا ، بما في ذلك خلايا بشرة الوجه. هذا يسبب تأثير السهر لوجه سيء ، مثل تلف خلايا بشرة الوجه بسبب التعرض لأشعة الشمس أو عيوب لا يمكن إصلاحها. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تأثير آخر لقلة النوم على الوجه وهو اضطراب مستوى الأس الهيدروجيني للبشرة. تقلل هذه الحالة من الرطوبة والتوهج الطبيعي لبشرة وجهك. بشكل عام ، إليك بعض الآثار المحتملة للسهر لوقت متأخر على وجهك.- تصبح التجاعيد على الوجه أكثر وضوحا
- يبدو الوجه شاحبًا
- تدلي الجفون حتى تبدو وكأنك نعسان
- عين حمراء
- أعين متورمة
- ظهور أكياس العين
- ظهور الهالات السوداء حول العينين
- زوايا الشفاه تنظر إلى الأسفل
- جلد جاف
- بثرة
- احمرار
- يصبح الوجه باهتًا.
كيفية التغلب على التأثيرات المختلفة لقلة النوم على الوجه
هناك أوقات تضطر فيها إلى السهر بسبب أمور مهمة مختلفة. عندما تضطر إلى السهر لوقت متأخر ، فإليك بعض الطرق للتغلب على آثار قلة النوم على الوجه والتي يمكنك القيام بها لتقليلها.- اشرب الكثير من الماء. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في ترطيب بشرة الوجه بعد السهر طوال الليل حتى يبدو وجهك أكثر نضارة.
- برد ملعقتين الفريزر ثلاجة. يمكنك وضع الملعقتين على عينيك في الصباح لعلاج انتفاخ العينين أو انتفاخات العين أو الهالات السوداء.
- العناية بالبشرة بشكل صحيح وصحيح. يمكن أن تساعد هذه العادة بشرة الوجه على التجدد وإصلاح نفسها.
- تحسين أنماط نومك. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم كل يوم لتحسين ومنع الآثار المطولة للنوم المتأخر على الوجه.
كيفية منع آثار السهر على الوجه
قللي من استهلاك القهوة ليلاً حتى تتمكني من النوم بهدوء لمنع حدوث تأثيرات قلة النوم على الوجه مرة أخرى ، إليكِ الأشياء التي يجب عليكِ فعلها. - حافظ على نمط نوم جيد ، أي الحصول على قسط كافٍ من النوم حوالي 7-9 ساعات كل ليلة.
- قلل من استهلاك الكافيين والصودا والكحول في الليل لأنها يمكن أن تتداخل مع عملية النوم وتمنع النوم المريح.
- تجنب التدخين لأن محتوى النيكوتين منبه. الشخص الذي يدخن يستغرق وقتًا أطول للنوم ويستيقظ كثيرًا.
- احصل دائمًا على سوائل كافية للحفاظ على رطوبة الجلد.
- اختر الأطعمة منخفضة الصوديوم. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح ، خاصة إذا تم تناولها في الليل عند السهر ، يمكن أن تتسبب في انتفاخ وجهك في اليوم التالي.
- تلبية احتياجات البروتين كل يوم.
- استخدم كريم الليل الذي يرطب الوجه بانتظام قبل الذهاب إلى الفراش.
- بالنسبة للنساء ، لا تنسي التنظيف ميك أب تمامًا قبل النوم.
