يحتوي الجهاز العصبي على أنواع مختلفة من الناقلات العصبية ، وهي مركبات كيميائية مسؤولة عن نقل الإشارات. أحد الناقلات العصبية التي قد لا تكون معتادًا عليها هو GABA أو حمض جاما أمينوبوتريك. يتوفر GABA في شكل مكمل بسبب آثاره الإيجابية على الظروف النفسية. ما هي الادعاءات لفوائد مكملات GABA؟
ما هو غابا؟
GABA أو حمض جاما أمينوبوتيريك هو حمض أميني يعمل كناقل عصبي. باعتباره ناقلًا عصبيًا ، يلعب GABA دورًا في نقل الإشارات بين الخلايا العصبية. يتم تصنيف GABA على أنه ناقل عصبي مثبط لأنه يعمل عن طريق منع بعض إشارات الدماغ وتقليل النشاط في الجهاز العصبي. يتم توزيع GABA على نطاق واسع في الخلايا العصبية القشرية. يمكن أن يرتبط هذا الناقل العصبي أيضًا ببروتينات تسمى مستقبلات GABA. سيوفر نشاط مرفق GABA هذا تأثيرًا مهدئًا يساعد في تخفيف الحالات التالية:- قلق
- ضغط عصبي
- يخاف
- منع النوبات
الأدوية التي تزيد من مستويات GABA في الدماغ
يقال إن بعض الأدوية تحفز زيادة في GABA أو الناقلات العصبية الأخرى التي تعمل بشكل مشابه لـ GABA. يصف الأطباء هذه الأدوية لعلاج بعض الأمراض. على سبيل المثال ، لدى البنزوديازيبينات القدرة على المساعدة في التعافي من الاكتئاب. يُعتقد أن هذا يرجع إلى أن البنزوديازيبينات يمكن أن تعمل على بعض مستقبلات الناقلات العصبية ، بما في ذلك مستقبلات GABA. ترتبط الحالات النفسية مثل الاكتئاب أيضًا بمستويات منخفضة من GABA في الدماغ. يحتوي الجابابنتين ، الذي يصفه الأطباء غالبًا لعلاج النوبات ، على بنية كيميائية مشابهة لـ GABA. على الرغم من أن لها تأثيرًا إيجابيًا ، إلا أنه ليس من الواضح ما إذا كانت فعالية الأدوية المذكورة أعلاه مرتبطة بمستقبلات GABA أم لا.GABA في المكملات والمنتجات المصنعة
نظرًا لتأثيره الإيجابي على الظروف النفسية ، يتوفر GABA أيضًا في شكل ملحق. في الواقع ، يخلط اللاعبون في الصناعة أيضًا GABA في منتجات معينة. يتم خلط GABA في المنتجات الغذائية عن طريق تخمير نوع من بكتيريا حمض اللاكتيك. بعض الأطعمة التي يتم خلطها مع GABA وهي:- المشروبات الرياضية
- سشريط nack
- علكة
- حلويات
هل هناك أي فوائد لمكملات GABA؟
ليس من الواضح تمامًا فوائد مكملات GABA. على الرغم من استهلاكها في شكل مكملات ، فمن المقدر أن المستويات التي تدخل الدماغ تميل أيضًا إلى أن تكون صغيرة. فيما يلي بعض استخدامات مكملات GABA والعلم وراءها:1. يخفف القلق
وفقًا لدراسة صغيرة ، تم الإبلاغ عن أن استخدام GABA يزيد من الشعور بالاسترخاء. يقال أيضًا أن تأثيرات مكمل GABA يمكن الشعور بها في غضون ساعة بعد الاستخدام.2. التغلب على الأرق
وفقًا لدراسة في مجلة علم الأعصاب السريري، استطاع المستجيبون الذين استهلكوا 300 ملليجرام من GABA قبل ساعة واحدة من وقت النوم أن يستريحوا بشكل أسرع من مجموعة الدواء الوهمي. أفاد المستجيبون الذين تناولوا مكملات GABA أيضًا بتحسن النوم بعد أربعة أسابيع من البدء علاج او معاملة. ومع ذلك ، ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لأن البحث أعلاه شمل 40 مشاركًا فقط.3. خفض ضغط الدم
بالإضافة إلى علاج الحالات النفسية ، تستخدم مكملات GABA أيضًا على نطاق واسع لخفض ضغط الدم. في دراسة أجريت عام 2003 ، تم الإبلاغ عن استهلاك الحليب المخمر المحتوي على GABA للمساعدة في خفض ضغط الدم بعد أسبوعين. حصل المشاركون في دراسة عام 2009 أيضًا على نفس النتائج ، من خلال تناول مكملات Chlorella التي تحتوي على GABA مرتين في اليوم.4. التغلب على التوتر والارهاق
ربطت العديد من الدراسات آثار مكملات GABA مع انخفاض التعب العقلي والجسدي. على سبيل المثال ، في دراسة نُشرت في اليابان ، ساعد استهلاك 25 مجم أو 50 مجم من GABA في تقليل التعب الجسدي والعقلي. كما وجدت دراسة أخرى في عام 2009 نتائج مماثلة لتخفيف التوتر ، ولكن عن طريق استهلاك الشوكولاته التي تحتوي على 28 ملغ من GABA. على الرغم من أنها واعدة ، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج المذكورة أعلاه.الآثار الجانبية لمكملات GABA
تميل الأبحاث حول الآثار الجانبية لمكملات GABA أيضًا إلى أن تكون هزيلة. بعض الآثار الجانبية التي تم الإبلاغ عنها هي:- ألم المعدة
- صداع الراس
- النعاس
- ضعف العضلات
