الأطعمة التي تزيد من خلايا البويضات تزيد من الخصوبة بشكل فعال

الأطعمة التي تزيد من خلايا البويضات يمكن أن تزيد من خصوبة الإناث. بهذه الطريقة ، تكون فرص الحمل وإنجاب الأطفال أكبر. تحتوي بعض هذه الأطعمة للحمل السريع على العديد من العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن ، وهي ضرورية عند التخطيط للحمل. بالنسبة لأولئك منكم الذين يخضعون لبرنامج الحمل ، لا يضر تجربة هذه الطريقة السريعة للحمل.

10 أغذية لزيادة خلايا البويضات

يمكن أن يزيد الجهاز التناسلي الصحي والبيض من فرص المرأة في الحمل. يمكن تحديد كليهما من خلال أسلوب حياة صحي ، أحدهما من خلال النظام الغذائي. من خلال تناول الأطعمة لتحسين جودة خلايا البويضات الغنية بالعناصر الغذائية ، يصبح الجهاز التناسلي سليمًا. لذلك ، هناك المزيد من البيض وزيادة الخصوبة.

1. القرفة

بفضل فوائد القرفة التي يمكن أن تمنع مقاومة الأنسولين ، تعتبر القرفة غذاءً لزيادة خلايا البويضات ، خاصةً للنساء المصابات بداء السكري. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض). لأن القرفة تعتبر قادرة على تحسين وظيفة المبيض وزيادة إنتاج البيض.

2. جذر ماكا

جذر الماكا هو غذاء لزيادة خلايا البيض التي تحتوي على 31 نوعا من المعادن و 60 مغذيات نباتية مختلفة (مركبات نباتية). ليس ذلك فحسب ، بل إن هذا الغذاء المعزز للبيض غني أيضًا بالكربوهيدرات والألياف والحديد والفيتامينات B و C. الناس التقليديون في جبال الأنديز ، أمريكا الجنوبية ، يستهلكون جذر الماكا لتحسين جودة الحيوانات المنوية الذكرية والبويضات الأنثوية. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أن جذور الماكا تعمل على استقرار الهرمونات وزيادة الرغبة الجنسية.

3. الزنجبيل

أحد أسباب تسمية الزنجبيل بالغذاء لزيادة خلايا البويضات هو خصائصه المضادة للالتهابات. بهذه الطريقة ، يمكن أن يوفر الزنجبيل إحساسًا بالراحة للجهاز التناسلي ، ويطلق الدورة الشهرية ، ويتغلب على الالتهاب. يمكن أن تساعد هذه العوامل المختلفة النساء على الحمل.

4. التوت

يحتوي التوت ، مثل الفراولة أو العنب البري ، على حمض الفوليك والعناصر الغذائية الأخرى اللازمة للحمل. وفقًا لأمراض النساء والتوليد ، فإن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يمكن أن يزيد من فرصك في الحمل. لذلك ، غالبًا ما يوصي أطباء التوليد بتناول مكملات حمض الفوليك أو مغذيات الفولات التي يصنعها الإنسان. [[مقالات ذات صلة]] بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الفوليك وحمض الفوليك مفيدان أيضًا في تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة. بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن محتوى فيتامين C ومضادات الأكسدة في التوت يحمي البيض من الجذور الحرة.

5. بذور السمسم

على الرغم من صغر حجمها ، لا ينبغي الاستهانة بفوائد بذور السمسم لتحسين جودة بيض النساء. كغذاء لتخصيب البيض ، تحتوي بذور السمسم على الزنك والمركبات التي يمكن أن تساعد في عملية إنتاج البيض في جسم المرأة. ليس هذا فقط ، فهذه البذور تحتوي أيضًا على دهون أحادية غير مشبعة مفيدة للصحة.

6. الأفوكادو

من الأطعمة التي تعمل على زيادة خلايا البيض ، الأفوكادو أحد هذه الأطعمة ، ويحمل الأفوكادو لقب كغذاء ممتاز لاحتوائه على عناصر غذائية عالية جدًا. يمكن أن يساعد محتوى الدهون غير المشبعة أيضًا في تحسين جودة البيض. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدهون غير المشبعة التي تنتمي إلى هذه الأطعمة المخصبة للبيض تساهم أيضًا في صحة الجهاز التناسلي.

7. الخضار الورقية الخضراء

الأطعمة التي تزيد من خلايا البويضات تحتوي على الحديد السبانخ واللفت والبروكلي والقرنبيط من الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة للخصوبة. ليس فقط حمض الفوليك ، ولكن أيضًا الحديد ، والمنغنيز ، والكالسيوم ، والفيتامينات أ ، ب ، ج ، هـ. هذا كثير ، أليس كذلك؟ هذه العناصر الغذائية المختلفة تجعل الخضار الورقية الخضراء كغذاء لزيادة خلايا البيض. بالإضافة إلى زيادة الكمية ، تعد الخضروات الورقية من الأطعمة المخصبة للبيض. لأنه يُعتقد أن السبانخ يقوي ويحافظ على صحة بويضات النساء.

8. الفول والعدس

الفاصوليا والعدس (نوع من الفاصوليا ذات قوام أكثر ليونة) من الأطعمة الغنية بالحديد التي لا ينبغي نسيانها ، خاصةً لأولئك الذين يرغبون في إنجاب الأطفال. وذلك لأن نقص الحديد يمكن أن يسبب مشاكل في التبويض. ليس ذلك فحسب ، يحتوي الفول والعدس أيضًا على فيتامين ب المركب والمغنيسيوم المهم جدًا للخصوبة. يوصى أيضًا بأطعمة تخصيب البيض من نوع المكسرات البرازيلية. من المعروف أن هذه المكسرات غنية بالسيلينيوم الذي يفيد في زيادة سماكة جدار الرحم. في وقت لاحق ، سوف يلتصق الجنين بقوة أكبر ، مما يقلل من خطر الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل السيلينيوم أيضًا كمضاد للتخثر ، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى الرحم وزيادة المبايض.

نصائح لإنجاب طفل

ليس فقط تناول الطعام لزيادة خلايا البويضات ، ولكن لا تزال هناك العديد من النصائح التي يمكن القيام بها حتى تتمكن النساء من الحمل بسرعة وإنجاب الأطفال.

1. الحفاظ على وزن الجسم المثالي

يعد الحفاظ على وزن مثالي للجسم أمرًا مهمًا للغاية بالنسبة للنساء اللاتي يرغبن في الحمل. لأن السمنة (زيادة الوزن) يمكن أن تتداخل مع عملية التبويض ، وتجعل الحيض غير منتظم ، وتضر بنمو البويضات.

2. قللي من الكافيين

يجب على محبي القهوة أن يكونوا حذرين لأن تناول الكثير من الكافيين يمكن أن يجعل من الصعب على المرأة الحمل. في دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة ، كان على النساء اللائي تناولن 500 ملليجرام من الكافيين يوميًا الانتظار 9 أشهر أطول للحمل ، مقارنة بالنساء اللائي نادرًا ما يستهلكن الكافيين.

3. ممارسة الرياضة بانتظام

أثبتت دراسة من Human Reproduction Update أن الرجال والنساء الأكثر نشاطًا بدنيًا (يمارسون الرياضة بانتظام) يتمتعون بمعدلات خصوبة جيدة ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من السمنة المفرطة. لكن تذكري ، لا تتمرن بشدة لأن ذلك سيكون له تأثير سيء على مستويات الخصوبة.

ملاحظات من SehatQ

يمكن أن يساعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة لزيادة خلايا البويضات واتباع أسلوب حياة صحي في زيادة نجاح برنامج الحمل. إذا كنت تشك في الشك والقلق بشأن صحة بيضك ، فلا تتردد في زيارة طبيب أمراض النساء والاستشارة. انت تستطيع ايضااسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن منمتجر التطبيقات وجوجل بلاي. [[مقالات لها صلة]]

المشاركات الاخيرة