14 غذاءً لعلاج ضعف الانتصاب

قد يكون ضعف الانتصاب الملقب بالعجز بمثابة كابوس للرجال. والسبب هو أن العجز الجنسي يجعل الرجل غير قادر على الانتصاب بالشكل الأمثل أو الحفاظ على الانتصاب. قبل استخدام الدواء ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في التغلب على ضعف الانتصاب. وفقًا لبحث نشرته كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الحقيقية هي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التغلب على العجز الجنسي وتقوية الانتصاب. لمزيد من التفاصيل ، ضع في اعتبارك الأنواع التالية من الأطعمة التي تقوي انتصاب القضيب.

أغذية لعلاج ضعف الانتصاب

فيما يلي بعض الأطعمة المختلفة لعلاج ضعف الانتصاب والمساعدة في علاج الضعف الجنسي:

1. الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته الداكنة، المعروف أيضًا باسم الشوكولاتة الداكنة ، يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الفلافونويدية التي يُقال إنها تساعد في تحسين تدفق الدم إلى القضيب. ذلك هو السبب، الشوكولاته الداكنة لديه القدرة على أن يكون غذاء يمكن أن يقوي الانتصاب عند الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، تمتلك مركبات الفلافونويد أيضًا القدرة على التحكم في ضغط الدم وخفض الكوليسترول. من المعروف أن ضغط الدم والكوليسترول من أسباب صعوبة الانتصاب لدى الرجال.

2. المحار

المحار هو أحد الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية ، وهي الأطعمة التي يعتقد أن لها تأثير على زيادة الإثارة الجنسية. ليس فقط الدافع الجنسي ، يمكن أن يساعد المحار أيضًا في تقوية الانتصاب. هذا بسبب محتوى الزنك في المحار. يلعب الزنك نفسه دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون. إن انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال معرض لخطر الإصابة بضعف الانتصاب.

3. البطيخ

بالإضافة إلى كونه منعشًا ، يمكن أيضًا أن يكون البطيخ غذاءً لتقوية الانتصاب. في الواقع ، هناك ادعاءات بأن البطيخ لديه القدرة على أن يكون له تأثيرات مشابهة لبعض الأدوية القوية. ويرجع ذلك إلى محتوى المغذيات النباتية التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية التي تزود القضيب بالدم.

4. الطماطم

ليس فقط البطيخ ، تحتوي الطماطم أيضًا على مغذيات نباتية تسمى الليكوبين. يتمتع اللايكوبين بسمعة إيجابية في تحسين تدفق الدم. هذا بالطبع يساعد على تدفق الدم إلى القضيب ليكون أفضل. تقول بعض الدراسات ، أن امتصاص اللايكوبين في الجسم هو الأمثل عند مزجه مع الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون. بهذه الطريقة ، يمكنك تجربة مزيج من الأفوكادو والطماطم لعلاج ضعف الانتصاب. يعتقد أيضًا أن جزيء مضادات الأكسدة في اللايكوبين يساعد في مشاكل الخصوبة لدى الرجال وسرطان البروستاتا.

5. القهوة

لا تُعد القهوة لذيذة في الصباح فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في جعل الانتصاب يدوم لفترة أطول. يُعتقد أن الرجال الذين يشربون 2-3 أكواب من القهوة يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب. هذا بسبب محتوى الكافيين فيه. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى تناول القهوة ، خاصة إذا كنت تنوي جعل هذا المشروب مشروبًا معززًا للانتصاب. والسبب هو أن شرب الكثير من القهوة ليس جيدًا أيضًا. بالإضافة إلى القهوة ، يمكنك أيضًا شرب الشاي الذي يحتوي على مادة الكافيين.

6. الجوز

الجوز هو أحد الأطعمة التي تعالج ضعف الانتصاب عن طريق إرخاء العضلات في الأوعية الدموية. الجوز يحتوي على حمض أميني يسمى أرجينين. يحتاج الجسم إلى الأرجينين لإنتاج أكسيد النيتريك ، وهو الجزيء الطبيعي في الجسم الذي يلعب دورًا في إرخاء العضلات الداخلية في الأوعية الدموية ، بما في ذلك القضيب. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون لديك انتصاب لفترة أطول. يحتوي الجوز أيضًا على عناصر غذائية أخرى ، مثل حمض الفوليك وفيتامين هـ والألياف. ومع ذلك ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، عليك أن تكون حذرا عند تناول هذا الطعام الذي يشفي من الضعف الجنسي. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السعرات الحرارية إلى زيادة خطر زيادة الوزن.

7. الثوم

يعتبر الثوم من الأطعمة التي تعالج العجز الجنسي لما له من قدرة على الحفاظ على الأوعية الدموية صحية ونظيفة. بهذه الطريقة ، يمكن أيضًا أن يكون تدفق الدم من وإلى القضيب أكثر سلاسة.

8. اللحوم

يمكن للحمض الأميني L-arginine الموجود في لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير أن يحسن تدفق الدم ، بما في ذلك إلى القضيب. عندما يكون تدفق الدم سلسًا ، يمكن للقضيب تحقيق انتصاب مثالي وطويل الأمد. ومع ذلك ، تأكد من تناول اللحوم العضوية وليس اللحوم المصنعة. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول مكملات الحمض الأميني إل-أرجينين يمكن أن يساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول مكملات إل-أرجينين لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة القلب.

9. الأسماك الدهنية

تحتوي الأسماك على دهون جيدة ، وهي أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في التغلب على الضعف الجنسي. مجلة العلوم الطبية الكورية قال إن الدراسات التي أجريت على الفئران أظهرت أن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في التغلب على الانتصاب بسبب تصلب الشرايين. يؤدي تصلب الشرايين إلى تضيق الأوعية الدموية ، مما يجعل الانتصاب صعبًا. تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على خفض ضغط الدم وجلطات الدم والنوبات القلبية ، وهي عوامل خطر للإصابة بالعجز الجنسي. بعض الأمثلة على الأسماك الدهنية التي يمكن تناولها بانتظام هي السلمون والسردين والماكريل.

10. الخضار الخضراء

تحتوي بعض الخضروات الخضراء ، مثل الكرنب والملفوف والسبانخ ، على النترات بحيث يمكن استخدامها كأطعمة تعزز الانتصاب. في الجسم ، يتم تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.

11. الفلفل الحار

الفلفل الحار هو غذاء يعالج الضعف الجنسي بسبب قدرته على تسهيل تدفق الدم ، وعلى الرغم من أن طعمه حار وبعض الناس يتجنبه ، إلا أنه في الواقع له فوائد عديدة من أهمها التغلب على ضعف الانتصاب. وذلك لأن محتوى الكابسيسين في الفلفل الحار ، والذي يمنحه طعمًا حارًا ، يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى القلب والقضيب. ليس ذلك فحسب ، فالفلفل الحار لديه أيضًا القدرة على التحكم في ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم. ومع ذلك ، تأكد من عدم المبالغة في ذلك لتجنب مخاطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال.

12. آبل

التفاح هو أحد الأطعمة المعززة للانتصاب ويمكن أن يحسن أداء الرجال أثناء ممارسة الجنس. يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد التي يعتقد أنها تقلل من خطر ضعف الانتصاب. أثبتت دراسة أن حوالي 25،096 رجلاً يتناولون أطعمة غنية بالفلافونويد يتجنبون ضعف الانتصاب بنسبة تصل إلى 9-11٪.

13. جذر الشمندر

إلى جانب كونه غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، يحتوي البنجر أيضًا على نسبة عالية من النترات التي يمكن أن تساعد في تحسين الجودة في السرير. من المعروف أن النترات تساعد في توسيع الأوعية الدموية ، بحيث يتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك القضيب ، بسلاسة. ليس ذلك فحسب ، بل تزيد النترات أيضًا من قدرتك على التحمل أثناء ممارسة الرياضة في السرير. بالإضافة إلى البنجر ، تشمل الأطعمة الغنية أيضًا بمحتوى النترات بحيث يمكن استخدامها كغذاء لعلاج ضعف الانتصاب ما يلي:
  • سبانخ
  • خس
  • كرفس
  • لفت نبات

14. صفار البيض

أحد أسباب العجز الجنسي هو انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. لذلك ، فإن زيادة مستويات هرمون التستوستيرون هي إحدى الطرق للحصول على أقصى انتصاب للقضيب. يحتوي صفار البيض على الكثير من فيتامين د الذي يمكن أن يساعدك على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. لكن كن حذرًا ، بالنسبة للرجال الذين لديهم تاريخ من ارتفاع الكوليسترول ، فمن الجيد استشارة الطبيب قبل تناول صفار البيض بشكل منتظم. [[مقالات لها صلة]]

الأطعمة التي يجب تجنبها لمنع ضعف الانتصاب

بالإضافة إلى فهم الأطعمة المفيدة للتعامل مع ضعف الانتصاب ، من الجيد أن تعرف أيضًا بعض المحرمات. إليك عدد من الأطعمة التي تجعل من الصعب بالفعل انتصاب القضيب ، لذا عليك تجنب ذلك.

1. أوراق النعناع

أوراق النعناع ، الطعام الذي يجعل من الصعب على السيد P أن يستيقظ في المجلة بحوث العلاج بالنباتاتوجد الباحثون أن أوراق النعناع يمكن أن تقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. في دراسة أجريت على حيوانات الاختبار ، أعطى الباحثون أيضًا شاي الفئران نعناع. تم العثور على الفئران التي شربت الشاي لديها انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

2. بيتزا

وفقًا لبحث من كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن البيتزا هي طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. يمكن للدهون المشبعة أن تسد الأوعية الدموية في القضيب ، وبالتالي تمنع تدفق الدم وتضعف الانتصاب. هذا هو سبب تضمين البيتزا في الطعام مما يجعل من الصعب على السيد P الاستيقاظ.

3. منتجات الألبان

تُصنف منتجات الألبان على أنها أطعمة ضعف الانتصاب لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. الجبن ، على سبيل المثال ، يحتوي هذا الطعام اللذيذ على نسبة عالية من الدهون المشبعة ويمكن أن يتسبب في انسداد الشرايين بحيث لا يمكن تحقيق أقصى قدر من الانتصاب. في المجلة التكاثر البشري من جامعة روتشستر ، أن الرجال الذين يستهلكون المزيد من منتجات الألبان سيعانون من انخفاض في حركة الحيوانات المنوية أو حركتها.

4. اللحوم المصنعة

تحتوي اللحوم المصنعة أيضًا على مستويات عالية جدًا من الدهون المشبعة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللحوم المصنعة أيضًا على الكوليسترول. هاتان المادتان عدوان عظيمان للأوعية الدموية. إذا استهلكت بشكل زائد ، يمكن أن تنسد الأوعية الدموية في القضيب ، وبالتالي تتداخل مع صحة القضيب ووظيفته في الانتصاب.

5. تغليف الفشار

يعتبر الفشار المعبأ من الأطعمة التي تجعل من الصعب على السيد P أن يستيقظ. عند شراء الفشار المعبأ ، تحقق أولاً من الملصق الموجود على العبوة. تحتوي بعض عبوات الفشار المعبأة على حمض مشبع بالفلور أوكتانويك المعروف أيضًا باسم C8 ، والذي يُعتقد أنه يخفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

6. المشروبات الغازية

ليس فقط الطعام الذي يجعل من الصعب على السيد P أن يستيقظ ، هناك أيضًا مشروبات يمكن أن تجعل الانتصاب صعبًا. واحد منهم هو المشروبات الغازية. وفقًا لدراسة صدرت في مجلة وسط أوروبا لجراحة المسالك البوليةيمكن أن يزيد محتوى التحلية من سكر الفواكه الموجود في المشروبات الغازية من خطر الإصابة بضعف الانتصاب. يمكن أن يزيد مُحلي الذرة والفركتوز من مستويات الكوليسترول في الجسم ويتلف الشرايين في القضيب. إذا حدث ذلك ، فسيكون من الصعب انتصاب القضيب.

7. حساء سريع التحضير معلب

يُعتقد أن الحساء الفوري المعلب الذي يباع عادة في محلات السوبر ماركت من الأطعمة التي تجعل من الصعب على القضيب الانتصاب. والسبب هو أن الحساء الفوري المعلب يميل إلى احتوائه على نسبة عالية من الصوديوم. يمكن أن تؤدي مستويات الصوديوم المرتفعة إلى ارتفاع ضغط الدم وتعيق تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك القضيب. إذا تم حظر تدفق الدم إلى القضيب أو انقطاعه ، فسيكون من الصعب تحقيق الانتصاب.

ملاحظات من SehatQ

على الرغم من أنه لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات ، فلا حرج في تناول الأطعمة المختلفة التي تعزز الانتصاب أعلاه. تأكد من أنك تحافظ دائمًا على صحة الأوعية الدموية الخاصة بك بحيث يمكن التغلب على مشاكل مثل العجز الجنسي. إذا تم الحفاظ على القلب وأنظمة الدم بشكل صحيح ، فإن مشكلة ضعف الانتصاب تكون أقل عرضة للإصابة. بالطبع ، يجب أن يكون تناول هذه الأطعمة متوازنًا أيضًا مع نمط حياة صحي مثل التمارين المنتظمة التي تساعد على الانتصاب طويل الأمد ، والحفاظ على الوزن ، والتوقف عن التدخين. هل لديك تساؤلات حول الضعف الجنسي ، بما في ذلك ضعف الانتصاب ، وكيفية التعامل معها؟ يمكنك مباشرةدردشة الطبيبفي تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن منمتجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة