قد يكون ضعف الانتصاب الملقب بالعجز بمثابة كابوس للرجال. والسبب هو أن العجز الجنسي يجعل الرجل غير قادر على الانتصاب بالشكل الأمثل أو الحفاظ على الانتصاب. قبل استخدام الدواء ، يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في التغلب على ضعف الانتصاب. وفقًا لبحث نشرته كلية الطب بجامعة هارفارد ، فإن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الحقيقية هي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التغلب على العجز الجنسي وتقوية الانتصاب. لمزيد من التفاصيل ، ضع في اعتبارك الأنواع التالية من الأطعمة التي تقوي انتصاب القضيب.
أغذية لعلاج ضعف الانتصاب
فيما يلي بعض الأطعمة المختلفة لعلاج ضعف الانتصاب والمساعدة في علاج الضعف الجنسي:1. الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة، المعروف أيضًا باسم الشوكولاتة الداكنة ، يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الفلافونويدية التي يُقال إنها تساعد في تحسين تدفق الدم إلى القضيب. ذلك هو السبب، الشوكولاته الداكنة لديه القدرة على أن يكون غذاء يمكن أن يقوي الانتصاب عند الرجال. بالإضافة إلى ذلك ، تمتلك مركبات الفلافونويد أيضًا القدرة على التحكم في ضغط الدم وخفض الكوليسترول. من المعروف أن ضغط الدم والكوليسترول من أسباب صعوبة الانتصاب لدى الرجال.2. المحار
المحار هو أحد الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية ، وهي الأطعمة التي يعتقد أن لها تأثير على زيادة الإثارة الجنسية. ليس فقط الدافع الجنسي ، يمكن أن يساعد المحار أيضًا في تقوية الانتصاب. هذا بسبب محتوى الزنك في المحار. يلعب الزنك نفسه دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون. إن انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال معرض لخطر الإصابة بضعف الانتصاب.3. البطيخ
بالإضافة إلى كونه منعشًا ، يمكن أيضًا أن يكون البطيخ غذاءً لتقوية الانتصاب. في الواقع ، هناك ادعاءات بأن البطيخ لديه القدرة على أن يكون له تأثيرات مشابهة لبعض الأدوية القوية. ويرجع ذلك إلى محتوى المغذيات النباتية التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية التي تزود القضيب بالدم.4. الطماطم
ليس فقط البطيخ ، تحتوي الطماطم أيضًا على مغذيات نباتية تسمى الليكوبين. يتمتع اللايكوبين بسمعة إيجابية في تحسين تدفق الدم. هذا بالطبع يساعد على تدفق الدم إلى القضيب ليكون أفضل. تقول بعض الدراسات ، أن امتصاص اللايكوبين في الجسم هو الأمثل عند مزجه مع الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون. بهذه الطريقة ، يمكنك تجربة مزيج من الأفوكادو والطماطم لعلاج ضعف الانتصاب. يعتقد أيضًا أن جزيء مضادات الأكسدة في اللايكوبين يساعد في مشاكل الخصوبة لدى الرجال وسرطان البروستاتا.5. القهوة
لا تُعد القهوة لذيذة في الصباح فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في جعل الانتصاب يدوم لفترة أطول. يُعتقد أن الرجال الذين يشربون 2-3 أكواب من القهوة يوميًا هم أقل عرضة للإصابة بضعف الانتصاب. هذا بسبب محتوى الكافيين فيه. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى تناول القهوة ، خاصة إذا كنت تنوي جعل هذا المشروب مشروبًا معززًا للانتصاب. والسبب هو أن شرب الكثير من القهوة ليس جيدًا أيضًا. بالإضافة إلى القهوة ، يمكنك أيضًا شرب الشاي الذي يحتوي على مادة الكافيين.6. الجوز
الجوز هو أحد الأطعمة التي تعالج ضعف الانتصاب عن طريق إرخاء العضلات في الأوعية الدموية. الجوز يحتوي على حمض أميني يسمى أرجينين. يحتاج الجسم إلى الأرجينين لإنتاج أكسيد النيتريك ، وهو الجزيء الطبيعي في الجسم الذي يلعب دورًا في إرخاء العضلات الداخلية في الأوعية الدموية ، بما في ذلك القضيب. بهذه الطريقة ، يمكن أن يكون لديك انتصاب لفترة أطول. يحتوي الجوز أيضًا على عناصر غذائية أخرى ، مثل حمض الفوليك وفيتامين هـ والألياف. ومع ذلك ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، عليك أن تكون حذرا عند تناول هذا الطعام الذي يشفي من الضعف الجنسي. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السعرات الحرارية إلى زيادة خطر زيادة الوزن.7. الثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة التي تعالج العجز الجنسي لما له من قدرة على الحفاظ على الأوعية الدموية صحية ونظيفة. بهذه الطريقة ، يمكن أيضًا أن يكون تدفق الدم من وإلى القضيب أكثر سلاسة.8. اللحوم
يمكن للحمض الأميني L-arginine الموجود في لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير أن يحسن تدفق الدم ، بما في ذلك إلى القضيب. عندما يكون تدفق الدم سلسًا ، يمكن للقضيب تحقيق انتصاب مثالي وطويل الأمد. ومع ذلك ، تأكد من تناول اللحوم العضوية وليس اللحوم المصنعة. وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول مكملات الحمض الأميني إل-أرجينين يمكن أن يساعد في علاج ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناول مكملات إل-أرجينين لأنها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة القلب.9. الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك على دهون جيدة ، وهي أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في التغلب على الضعف الجنسي. مجلة العلوم الطبية الكورية قال إن الدراسات التي أجريت على الفئران أظهرت أن أوميغا 3 يمكن أن تساعد في التغلب على الانتصاب بسبب تصلب الشرايين. يؤدي تصلب الشرايين إلى تضيق الأوعية الدموية ، مما يجعل الانتصاب صعبًا. تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا على خفض ضغط الدم وجلطات الدم والنوبات القلبية ، وهي عوامل خطر للإصابة بالعجز الجنسي. بعض الأمثلة على الأسماك الدهنية التي يمكن تناولها بانتظام هي السلمون والسردين والماكريل.10. الخضار الخضراء
تحتوي بعض الخضروات الخضراء ، مثل الكرنب والملفوف والسبانخ ، على النترات بحيث يمكن استخدامها كأطعمة تعزز الانتصاب. في الجسم ، يتم تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.11. الفلفل الحار
الفلفل الحار هو غذاء يعالج الضعف الجنسي بسبب قدرته على تسهيل تدفق الدم ، وعلى الرغم من أن طعمه حار وبعض الناس يتجنبه ، إلا أنه في الواقع له فوائد عديدة من أهمها التغلب على ضعف الانتصاب. وذلك لأن محتوى الكابسيسين في الفلفل الحار ، والذي يمنحه طعمًا حارًا ، يساعد على استرخاء الأوعية الدموية ، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى القلب والقضيب. ليس ذلك فحسب ، فالفلفل الحار لديه أيضًا القدرة على التحكم في ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بجلطات الدم. ومع ذلك ، تأكد من عدم المبالغة في ذلك لتجنب مخاطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال.12. آبل
التفاح هو أحد الأطعمة المعززة للانتصاب ويمكن أن يحسن أداء الرجال أثناء ممارسة الجنس. يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد التي يعتقد أنها تقلل من خطر ضعف الانتصاب. أثبتت دراسة أن حوالي 25،096 رجلاً يتناولون أطعمة غنية بالفلافونويد يتجنبون ضعف الانتصاب بنسبة تصل إلى 9-11٪.13. جذر الشمندر
إلى جانب كونه غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، يحتوي البنجر أيضًا على نسبة عالية من النترات التي يمكن أن تساعد في تحسين الجودة في السرير. من المعروف أن النترات تساعد في توسيع الأوعية الدموية ، بحيث يتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم ، بما في ذلك القضيب ، بسلاسة. ليس ذلك فحسب ، بل تزيد النترات أيضًا من قدرتك على التحمل أثناء ممارسة الرياضة في السرير. بالإضافة إلى البنجر ، تشمل الأطعمة الغنية أيضًا بمحتوى النترات بحيث يمكن استخدامها كغذاء لعلاج ضعف الانتصاب ما يلي:- سبانخ
- خس
- كرفس
- لفت نبات