كرة اليد هي إحدى الرياضات المدرجة في لعبة الكرة الكبيرة. طريقة اللعب هي تمرير الكرة باستخدام الأيدي إلى زملائك الأعضاء لإدخالها في مرمى الخصم. هذه الرياضة تشبه كرة القدم. الفرق هو أنه لا يمكن لمس الكرة إلا باليدين وليس بالقدمين. تطورت لعبة كرة اليد بسرعة. الآن ، يتم تضمين كرة اليد في إحدى الرياضات التي يتم التنافس عليها في الأولمبياد. تمامًا مثل الأنشطة البدنية الأخرى ، يمكن أن يوفر لعب كرة اليد أيضًا العديد من الفوائد الصحية.
تاريخ لعبة كرة اليد
بدأت لعبة كرة اليد الحديثة التي تحظى بشعبية الآن تُلعب لأول مرة في القارة الأوروبية ، وبشكل أكثر دقة في الدول الاسكندنافية وألمانيا. وفي الوقت نفسه ، تم تقديم مصطلح كرة اليد لأول مرة بواسطة G. Wallström في عام 1910. تأسست أول منظمة رسمية لكرة اليد تسمى الاتحاد الدولي لكرة اليد للهواة (IAHF) ، في عام 1928. في عام 1936 ، تم إدخال كرة اليد لأول مرة كرياضة أولمبية في برلين.بعد ذلك بعامين ، أقيمت أول مسابقة دولية لكرة اليد تسمى بطولة العالم لكرة اليد في ألمانيا. في إندونيسيا ، المنظمة التي تشرف على كرة اليد بشكل احترافي هي الرابطة الإندونيسية لكرة اليد.
تقنية كرة اليد الأساسية
لتتمكن من لعب كرة اليد بشكل جيد ، يجب على اللاعب إتقان التقنيات الأساسية أولاً.تنقسم التقنيات الأساسية لكرة اليد إلى خمس تقنيات وهي:
1. رمي الكرة
الأسلوب الأساسي الرئيسي في كرة اليد هو الرمي. هناك طرق مختلفة للرمي ، وهي: يد واحدة فوق الرأس ، ويدان أمام الصدر ، ويدين فوق الرأس. يتم إجراء الرميات لتمرير الكرة من لاعب إلى آخر.2. قبض على الكرة
يمكن للاعبين الذين يتعرضون للطعم من قبل زملائهم في الفريق التقاط الكرة باستخدام أيديهم في أوضاع مختلفة ، مثل إمساك الكرة من الجانب والإمساك بالكرة وهي تتدحرج.3. المراوغة
يمكن القيام بالتنطيط في كرة اليد بيد واحدة أو يدين. يمكن أن تنعكس الكرة على أرض الملعب (تنطيط) أو حملها في ثلاث خطوات.4. استلقي
الاستلقاء هو أسلوب لرفع الكرة بهدف الاقتراب من مرمى الخصم. تعتبر هذه الحركة فعالة للغاية لتسبق محاولات الاسم المستعار للتسديد لوضع الكرة في مرمى الخصم.5. الرماية (الرماية)
عند القيام بحركة تسديد ، يجب على لاعب كرة اليد توجيه كل قوته نحو اليد. يجب أن تكون الرميات التي يتم إجراؤها سريعة في اتجاه غير متوقع من قبل حارس المرمى المنافس.قواعد لعبة كرة اليد
فيما يلي بعض القواعد في لعبة كرة اليد:• عدد لاعبي كرة اليد
يتم لعب كرة اليد من قبل فريقين من سبعة أشخاص لكل منهما. ستة أشخاص هم لاعبون يتحركون بحرية في الملعب والباقي يعمل كحارس مرمى. قد يوفر كل فريق أيضًا سبعة لاعبين بديلين في مباراة واحدة. يمكن للفريق تغيير اللاعبين مباشرة أثناء اللعب دون الحاجة إلى إخطار الحكم.• مدة لعبة كرة اليد
تلعب كرة اليد في نصفين. كل جولة تستغرق 30 دقيقة ، مع استراحة لمدة 15 دقيقة بين الجولات.• معدات لعبة كرة اليد
يبلغ طول ملعب كرة اليد 90-100 متر وعرضه 55-65 مترًا. وفي الوقت نفسه ، فإن الكرات المستخدمة بأحجام مختلفة للأولاد والبنات. تزن كرة فريق الرجال 425-475 جرامًا. وفي الوقت نفسه ، للسيدات 325-400 جرام. قطر الكرة مختلف أيضًا. كرة اليد لفريق الرجال لها محيط أكبر ، وهو ما بين 58-60 سم. بالنسبة للنساء ، محيط الكرة المستخدمة 54-56 سم.• قواعد لعبة كرة اليد
أثناء مباراة كرة اليد ، إليك الأشياء التي يجب على اللاعبين الانتباه إليها:- يمكن للاعبين (باستثناء حارس المرمى) لمس الكرة بجميع أطرافهم من الخصر إلى أعلى
- عندما يمتلك اللاعب الكرة ، يمكنه تمرير الكرة أو تنطيطها أو تصويبها نحو المرمى
- إذا اختار اللاعب الاحتفاظ بالكرة في حوزته ، فيجوز له مراوغة ثلاث خطوات أو حملها دون مراوغة لمدة ثلاث ثوان.
- يمكن لحراس المرمى فقط الاتصال بالأرض في منطقة المرمى
- يمكن لحراس المرمى مغادرة منطقة المرمى. ومع ذلك ، إذا كنت خارج منطقة المرمى ، فلن يُسمح لك بحمل الكرة
فوائد كرة اليد للصحة
يمكن أن توفر ألعاب كرة اليد العديد من الفوائد الصحية. يتماشى هذا مع دراسة أجرتها 28 امرأة ليس لديهن خبرة سابقة في تدريب كرة اليد. بعد ممارسة ما يقرب من مرة واحدة في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا ، تحصل هؤلاء النساء على مزايا مختلفة ، بما في ذلك:- تحسين اللياقة البدنية كونديسي
- ساعد في حرق السعرات الحرارية
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية (القلب والأوعية الدموية)
- تحسين صحة العظام والعضلات
- تحسين نوعية الحياة
- زيادة الدافع للقيام بالأنشطة اليومية
