معنى الإنكار والدفاع عن النفس في مواجهة الحقائق غير المتوقعة

إنكار هي حالة يتجاهل فيها شخص ما الحقائق التي تحدث أمام أعينه ، خاصة عندما لا يكون الوضع كما هو متوقع. ولكن ليس فقط كشكل من أشكال الدفاع عن النفس ، بمعنى إنكار يعني أيضًا الشخص الذي يتردد في الاعتراف بأنه يواجه أشياء سيئة. تشمل الأمثلة المعاناة من مرض أو سمنة أو الوقوع في علاقة غير صحية. يمكن لأي شخص أن ينكر أي شيء من الحقائق والمسؤوليات وتأثير أفعاله ، وحتى الوضع الحالي من خلال إخفاء مشاعره. إنها وسيلة لحماية الذات ، ومواجهة الواقع بإنكار آثاره.

إنكار، مساعدة أو إضعاف؟

بشكل عام، إنكار موجه إلى شخص يفشل في التعرف على عواقب سلوك معين. الإنكار هو شكل من أشكال آلية الدفاع عن النفس أو الات دفاعية. موقف رفض الأشياء التي تحدث في هذه الحياة يمكن أن يعني أشياء جيدة وسيئة. بعض الأسباب التي تجعل إنكار أن تكون مربحًا هو:
  • مرحلة التكيف

إذا كانت الحقيقة مروعة للغاية ، فإن مرحلة الإنكار هذه ستمنح نفسك وقتًا لفهم ما يجري. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أيضًا تحديد التحديات التي ستنشأ في المستقبل. هذا يعني، إنكار يمكن أن تكون فترة مؤقتة لهضم المعلومات فلا تؤثر على الحالة النفسية.
  • الاستجابة للظروف المجهدة

يمكن للأخبار المفاجئة مثل تلك المتعلقة بالظروف الصحية أن تثير مشاعر التوتر. على سبيل المثال ، عندما يتم العثور على كتلة في الجسم ويشتبه في أنها من أعراض السرطان. بطبيعة الحال ، سيشعر الجسم بالخوف ويزداد إنتاج الأدرينالين. الوقت الحاضر إنكار، سيحاول الشخص أن ينسى الورم على أمل أن يزول من تلقاء نفسه. فقط بعد أن أدركنا أن الورم كان لا يزال هناك بعد أسبوع ، هدأ الوضع وأصبح من الممكن رؤية الطبيب. يمكن التعامل مع المشاكل بشكل أكثر عقلانية. لكن من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الإنكار أيضًا غير صحي وخطير. خاصة إذا كانت المعلومات المرفوضة حالة حرجة ويجب معالجتها على الفور. هذا يعني، إنكار يمكن أن يكون لها آثار سلبية مثل:
  • تؤذي نفسك والآخرين

يؤدي الحرمان من موقف عاجل مثل حالة طبية أو تقديم المشورة لمشاكل عقلية إلى تأخير الشخص في زيارة الطبيب. نتيجة لذلك ، قد تزداد الحالات الطبية الحالية سوءًا لأن العلاج لا يُعطى في أسرع وقت ممكن. هذا ينطبق عليك وعلى الآخرين. على سبيل المثال ، عندما يشعر الشخص بضيق في الصدر واضطراب في التنفس ولكنه يعتقد أنه ليس مؤشرًا على نوبة قلبية. في الواقع ، يجب إعطاء العلاج في أسرع وقت ممكن.
  • تأثر الوضع المالي

بالإضافة إلى الصحة ، فإن إنكار وجود مشاكل مالية يمكن أن يجعل المشكلة أكبر. اتصل به عندما ينكر شخص ما أن فاتورة بطاقة الائتمان الخاصة به قد فات موعد استحقاقها ولا يزال يستخدمها للإسراف. نتيجة لذلك ، سيكون عدد الفواتير والفوائد أكبر وسيؤثر على الوضع المالي. [[مقالات لها صلة]]

كيف تتغلب على الإنكار

إخلاء المسؤولية أو إنكار شيء لا ينبغي جعله عادة. لا بأس أن تشعر أنك لا تستطيع التفكير في خطواتك التالية عندما تسمع أخبارًا صادمة. إنها آلية طبيعية لمعالجة ما يجري. ومع ذلك ، من المهم بنفس القدر التأكد من أن هذا الرفض مؤقت فقط. شيء آخر يجب مراعاته بخصوص إنكار يكون:

1. لن تغير الوضع

بغض النظر عن حجم الإنكار ، فإنه لن يغير الوضع الحالي. يمكن أن يجعل العقل لا يمتلئ بالأفكار حول شيء ما ، ولكن لا يزال يجب معالجة الواقع بشكل حقيقي. لذا قبل الإنكار ، حاول أن تفكر في العواقب السلبية التي قد تنشأ عن تأخير فعل شيء ما. يمكن أن يكون التحدث إلى شخص موثوق به خيارًا للحصول على وجهة نظر أخرى.

2. التحقق من صحة العواطف

لا يعني عدم الإنكار التخلص من المشاعر التي تشعر بها. لا بأس أن تشعر بالخوف والقلق والعواطف السلبية الأخرى عند مواجهة مواقف تخرج عن نطاق السيطرة. استوعب وتحقق من صحة ما تشعر به حتى تتمكن من التفكير بعقلانية في الخطوة التالية.

3. تدوين

عندما تشعر بأن الموقف مربك ، حاول تدوين ما حدث في مفكرة. سيساعد هذا في تحديد الوضع الحالي. من يدري من خلال كتابة مجلة ، ستظهر أفكار جديدة فيما يتعلق بالحلول الممكنة. [[مقالات لها صلة]]

ملاحظات من SehatQ

ينطبق هذا إذا كان الإنكار يقوم به الشخص نفسه أو يرى أقرب شخص يرفض باستمرار الواقع الذي يحدث. إذا رأيت قريبًا أو صديقًا في حالة إنكار ، فامنحه الوقت لمعالجة ما يجري. لا تتورط على الفور ، خاصة إذا كانوا بحاجة لبعض الوقت بمفردهم. ولكن إذا استمر حدوث ذلك ، فاطلب التحدث عما تشعر به. قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، لكن هذه المبادرة يمكن أن توفر الطمأنينة بوجود شخص ما للاستماع إليهم. إذا كنت تشعر بأنك محاصر في موقف ما إنكار حتى لو حاولت التحرر ، لا تتردد في طلب المساعدة. لمناقشة المرحلة المربكة من الإنكار ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.

المشاركات الاخيرة