غالبًا ما ترتبط الأوجاع والآلام بحالة جسدية متعبة جدًا بعد إجبارها على القيام بعمل شاق. في الواقع ، لا تحدث آلام الجسم فقط بسبب الإرهاق ، ولكن أيضًا بسبب المشاكل الصحية في جسمك. في عالم الصحة ، يُشار إلى الأوجاع والآلام بألم العضلات ، ويعرف أيضًا باسم آلام العضلات ألم عضلي. لقد اختبرها الجميع تقريبًا ، من الأطفال إلى البالغين. في معظم الحالات ، لا تكون الأوجاع والآلام خطيرة وستزول من تلقاء نفسها بعد الراحة. ومع ذلك ، هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين يساعدون في تسريع شفائهم عن طريق تناول الأدوية للأوجاع والآلام أو وضع اللاصقات أو التدليك. يجب أن تقلق إذا استمرت الأوجاع والآلام لفترة طويلة لأنها قد تكون علامة على مرض أكثر خطورة.
ما هي أسباب الأوجاع والآلام؟
يمكن أن تسبب أشياء كثيرة الأوجاع والآلام. تتضمن بعض الأشياء التي تسبب الأوجاع عادةً ما يلي:- الكثير من النشاط البدني، على سبيل المثال لأنهم غير معتادين على ممارسة الرياضة ، أو تجربة حركات جديدة ، أو التدريب بقوة أكبر أو أطول من المعتاد ، لعدم الإحماء بشكل صحيح.
- نقص التغذيةوخاصة الكالسيوم وفيتامين د.
- قلة النوم، لأن العضلات ليس لديها وقت كافٍ للراحة بحيث تصبح مشدودة بمرور الوقت ، مما يتسبب في ألم جسمك بسهولة.
- ضغط عصبيلذلك يصعب على الجسم محاربة دخول الفيروسات أو البكتيريا إلى الجسم. تشمل العلامات التي تدل على أنك تحت ضغط تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والصداع والارتعاش وألم الصدر والشعور بضيق في التنفس.
- تجفيف هذا يتسبب في عدم عمل التمثيل الغذائي في الجسم كما ينبغي.
- فقر دم، وتسمى أيضًا فقر الدم ، والتي تحدث عندما يفتقر الجسم إلى خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين.
- التهاب المفاصل، هذا هو تورم أو ألم في المفاصل وعادة ما يزداد سوءًا مع تقدم العمر.
- متلازمة التعب المزمن، متلازمة عندما تشعر بالتعب لدرجة أنها تسبب تغيرات في أنماط النوم ، تغيرات جذرية في الظروف العاطفية ، إلى الشيخوخة.
- العرج، أي الألم الناجم عن قلة تدفق الدم عند ممارسة الرياضة.
- التهاب الجلد والعضلاتوهو مرض نادر يتميز بظهور بقع حمراء على الجلد وضعف العضلات وانتفاخ العضلات.
- الانفلونزا الملقب الانفلونزا.
- فيبروميالغياوهي آلام العضلات في جميع أنحاء الجسم.
- الذئبة هو مرض من أمراض المناعة الذاتية يتميز بالتعب وآلام المفاصل وبقع حمراء على شكل فراشة على الوجه.
- مرض لايم، وهو مرض تسببه بكتيريا Borriela burgdorferi مع أعراض شائعة هي الحمى والصداع والتعب والبقع على الجلد.
- تصلب متعدد (مرض التصلب العصبي المتعدد) هو مشكلة صحية في الدماغ والحبل الشوكي مع أعراض مختلفة ، بما في ذلك اضطرابات التوازن.
- التهاب رئوي، وهي عدوى تصيب إحدى الرئتين أو كلتيهما بسبب فيروس أو بكتيريا أو فطريات.
- عدد كريات الدم البيضاء، ويسمى أيضًا مرض الفيروس الأحادي أو مرض التقبيل ، والذي له أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا ، بما في ذلك الأوجاع والآلام.
كيفية التعامل مع الأوجاع والآلام
لعلاج آلام الجسم ، عليك التخلص من السبب. إذا كانت الأوجاع والآلام ناتجة عن عدوى في الجسم ، يجب استشارة الطبيب للحصول على الدواء المناسب. ومع ذلك ، إذا كان ذلك بسبب عوامل جسدية فقط ، فهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتخفيف الألم ، بما في ذلك:- رسالة.
- خذ الأوجاع والآلام التي تُباع بحرية في السوق بماركات مختلفة ، بما في ذلك الأعشاب التقليدية ، والمعروفة أيضًا باسم الأوجاع والآلام العشبية.
- تناول مكملات مضادات الأكسدة التي تحتوي على الكركمين أو أوميغا 3.
- يشرب الحليب.
- العلاج بالحرارة ، على سبيل المثال عن طريق أخذ حمام دافئ ووضع منشفة أو رقعة ساخنة على المنطقة المؤلمة.
- العلاج البارد (الذي يتم إجراؤه بعد العلاج الحراري) مفيد لتقليل توتر العضلات وتورمها.
- ارتداء الملابس التي تغلف العضلات ، مثل الجوارب الضيقة أو الجوارب.
- بعد التمرين ، استرخِ على سبيل المثال بالركض أو المشي.
هل يمكن منع الأوجاع والآلام؟
قد لا يمكن الوقاية من الأوجاع والآلام التي تظهر كأعراض لمرض خطير. ومع ذلك ، إذا كان الألم ناتجًا عن النشاط البدني ، فيمكنك اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية. فيما يلي عدد من الإجراءات التي يمكن اتخاذها لمنع الأوجاع والآلام:- القيام بحركات الإطالة قبل وبعد القيام بنشاط بدني شاق أو تمارين رياضية
- أضف 5 دقائق من الإحماء والتهدئة إلى جلسة التدريب الخاصة بك
- حافظ على ترطيب الجسم
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للمساعدة في تحسين قوة العضلات
- إذا كنت تعمل يوميًا في وضعية جلوس لفترة طويلة ، فقم بحركات الإطالة في فترة زمنية معينة
