الأكسجين هو أحد مفاتيح حياة الإنسان. بدونها ، لا يمكنك أن تحيا أنت والكائنات الحية الأخرى. لذلك ، فإن الأكسجين مفيد جدًا للجسم والبقاء على قيد الحياة. ومع ذلك ، لن يتم الشعور بفوائد الأكسجين ، بدون وجود الهيموجلوبين ، "الناقل" للأكسجين. في الواقع ، ما هي وظيفة الهيموجلوبين؟
اعرف وظيفة الهيموجلوبين
قبل المضي قدمًا في وظيفته ، يجب أن تعلم أن الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء. تتمثل وظيفة الهيموجلوبين في نقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم. الهيموغلوبين "يتلقى" الأكسجين الذي يتم استنشاقه عبر الرئتين. بعد ذلك ، يرتبط الأكسجين فورًا بالهيموجلوبين الذي ينقله إلى القلب. بعد ذلك ، يضخ القلب الدم إلى الخلايا في جميع أنحاء الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وظيفة أخرى للهيموجلوبين هي نقل ثاني أكسيد الكربون من خلايا الجسم ، وإعادته إلى الرئتين ، حيث يمكن التخلص منه. يرجى ملاحظة أن كل هيموجلوبين قادر على حمل أربعة جزيئات من الأكسجين. وظيفة أخرى للهيموجلوبين هي مساعدة خلايا الدم الحمراء في الحصول على الشكل الذي يسهل عليها التدفق عبر الأوعية الدموية.ماذا يحدث إذا كان مستوى الهيموجلوبين منخفضًا؟
هناك العديد من المشاكل الصحية التي يمكن الشعور بها ، إذا كان مستوى الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء لديك منخفضًا جدًا. بعض هذه تشمل:- ضعيف بسهولة
- صعوبة في التنفس
- دائخ
- ضربات قلب سريعة وغير منتظمة
- صداع الراس
- برودة اليدين والقدمين
- جلد شاحب أو اصفرار
- الصدر يؤلم
كيفية زيادة مستوى الهيموجلوبين؟
يلعب الحديد دورًا مهمًا في إنتاج الهيموجلوبين. يوجد بروتين يسمى ترانسفيرين ، والذي يرتبط بالحديد ويحمله في جميع أنحاء الجسم. يساعد ذلك جسمك على إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحتوي على الهيموجلوبين. ما هي بعض النصائح لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم؟1. الأطعمة تحتوي على الحديد
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ، هو الخطوة الأولى التي يجب أن تتخذها لزيادة مستويات الهيموجلوبين في الجسم. الأطعمة مثل لحم البقر والتوفو والبروكلي والبطاطس والسبانخ والمحار والملفوف إلى الفاصوليا الخضراء يمكن أن تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الجسم.2. المدخول الصحي يحتوي على حمض الفوليك
بالإضافة إلى الحديد ، يمكن أن يؤدي حمض الفوليك أيضًا إلى زيادة نسبة الهيموجلوبين في الجسم. وذلك لأن حمض الفوليك هو فيتامين ب الذي ينتج الهيم ، وهو جزء من خلايا الدم الحمراء يحتوي على الهيموجلوبين. لذلك ، فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل السبانخ ، ولحم البقر ، والأفوكادو ، والفاصوليا ، والأرز حتى الخس ، يمكن أن يساعدك على زيادة مستويات الهيموجلوبين.3. يزيد من امتصاص الحديد
تأكد من أن جسمك قادر على امتصاص الحديد على النحو الأمثل. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة الجسم أو التعرف عليه ، حتى يتمكن من امتصاص الحديد على النحو الأمثل. يمكن للأطعمة الغنية بفيتامين ج أن تساعد الجسم على زيادة امتصاص الحديد ، مثل البرتقال والفراولة والخضروات الخضراء. يمكن أن يجعل الكالسيوم من الصعب على جسمك امتصاص الحديد. ومع ذلك ، فإن الكالسيوم مهم جدًا أيضًا للجسم. إنه لأمر جيد ، أن توازن بين تناولك للكالسيوم والأطعمة التي تحتوي على الحديد ، بحيث يمكن زيادة مستويات الهيموجلوبين.ماذا لو كان مستوى الهيموجلوبين مرتفعًا؟
إذا كان مستوى الهيموجلوبين أعلى من الحد الطبيعي ، فستعاني أيضًا من بعض الأعراض ، مثل:- طفح جلدي وحكة
- صداع الراس
- سهولة حدوث كدمات أو نزيف
- اليرقان اليرقان
- الم المفاصل
- احمرار الجلد
- التعرق أكثر من المعتاد.
