يمكن الحصول على الأطعمة المنعمة بسهولة من الخضروات والفواكه وأنواع أخرى من الأطعمة الغنية بالألياف. للحفاظ على الهضم سلسًا ، يلزم أيضًا اتباع نمط حياة صحي. فيما يلي مراجعة كاملة للطعام وكيفية إطلاق حركة الأمعاء. تأتي بشكل غير متوقع ، فهناك لحظات يصاب فيها الشخص بالإمساك أو الإمساك. تتمثل أعراض الإمساك في حركة الأمعاء أقل من 3 مرات في الأسبوع ، أو تصلب البراز المفرط ، أو الشعور بعدم الاكتمال بعد التغوط. عند تجربة ذلك ، فإن الأطعمة المحفزة للأمعاء هي حل طبيعي وأكثر أمانًا. هناك العديد من الأشياء التي تسبب الإمساك. بدءا من نقص السوائل ، ومحدودية أنواع الطعام ، واستهلاك بعض الأدوية ، إلى أمراض أخرى تؤثر على الجهاز العقلي والعصبي. حسنًا ، للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والتغوط دون عوائق ، إليك قائمة بالأطعمة لبدء حركة الأمعاء التي يمكنك تجربتها. [[مقالات لها صلة]]