قدم مؤلمة عند الاستيقاظ؟ احذر من هذه الأسباب الخمسة!

يؤلم باطن القدمين عند الاستيقاظ ، وقد يكون الأمر مزعجًا عند النهوض من السرير. ضع في اعتبارك أن ألم القدمين عند الاستيقاظ له أسباب عديدة لا ينبغي التقليل من شأنها. على ما يبدو ، هناك عدة أسباب لحدوث أخمص القدمين عند الاستيقاظ والتي يمكن أن تسبب الألم طوال اليوم. إذا كنت لا ترغب في حدوث ذلك ، فمن الجيد تحديد الأسباب المختلفة لتقرح القدمين عند الاستيقاظ.

تؤلم القدمين عند الاستيقاظ ، ما أسبابها؟

قد لا تشعر بألم في القدمين عند الاستيقاظ على الفور عندما تفتح عينيك. يمكن أن يكون الألم يظهر فقط عندما تضع قدميك على الأرض. إذا تُركت بمفردها ، يمكن أن يستمر الألم ليوم كامل. بالطبع ، يمكن أن يتداخل هذا مع الأنشطة اليومية. لكن لا داعي للذعر ، فمعرفة سبب التهاب القدمين عند الاستيقاظ يمكن أن يساعدك في العثور على أفضل علاج. تحقق من الشرح الكامل أدناه.

1. التهاب وتر العرقوب

وتر العرقوب عبارة عن مجموعة من الأنسجة التي تربط عضلات الربلة بعظم الكعب. يمكن أن تلتهب هذه المجموعة من الأنسجة وتسبب التهاب وتر العرقوب. يتسبب التهاب وتر العرقوب في أن تصبح القدم متيبسة ومؤلمة. في الصباح ، يمكن أن تزداد الأعراض سوءًا لأن الدورة الدموية في كعب القدم تكون محدودة أثناء النوم. إذا شعرت بألم في قدميك عند الاستيقاظ بسبب التهاب وتر العرقوب ، فيمكنك أن تشعر بالألم طوال اليوم.

2. التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو حالة التهابية في شريط الأنسجة الذي يمتد أسفل القدم ويربط عظم الكعب بأصابع القدم. يعد التهاب اللفافة الأخمصية أحد أكثر أسباب التهاب القدم شيوعًا عند الاستيقاظ. سيشعر الأشخاص المصابون بالتهاب اللفافة الأخمصية بالألم عندما يتخذون خطواتهم الأولى في الصباح ، بعد النهوض من الفراش. بمرور الوقت ، سيقل الألم. ومع ذلك ، قد يعاود الألم الظهور عند الوقوف من وضعية الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة. التهاب اللفافة الأخمصية أكثر شيوعًا عند الرياضيين والعدائين. أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية.

3. شقوق صغيرة في عظام الساق (كسور إجهادية)

يمكن أن يحدث ألم القدم عند الاستيقاظ أيضًا بسبب تشققات صغيرة في عظام الساق. تسمى هذه الحالة بكسر الإجهاد. يمكن أن تحدث كسور الإجهاد بسبب الإفراط في استخدام الساق أو النشاط البدني المكثف. لا يشعر بالألم على الفور. بعد أيام قليلة ، سيزداد الألم سوءًا. من الممكن أيضًا تورم الساقين. استشر الطبيب على الفور قبل أن يسوء الكسر الصغير في عظم الساق. لذلك ، يمكنك الحصول على مساعدة طبية فورية.

4. التهاب المفاصل الروماتويدي

التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة تسبب ألم المفاصل وتيبسها وتورمها. بشكل عام ، يمكن الشعور بالتهاب المفاصل الروماتويدي في اليدين والمعصمين والقدمين. يبدو أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية. لهذا السبب ، يمكن أن يكون سبب ألم القدمين عند الاستيقاظ هو التهاب المفاصل الروماتويدي. وفقًا للمحرر الطبي لـ SehatQ ، د. Anandika Pawitri ، يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الروماتويدي مضاعفات أكثر خطورة ، حتى أكثر من التهاب القدمين عند الاستيقاظ. "التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) ليس مجرد ألم عادي في المفاصل ، لأن هذا الالتهاب لا يحدث فقط في المفاصل ، ولكن أيضًا في جميع أنحاء الجسم. لذلك يجب أن يؤخذ الأمر على محمل الجد ". المضاعفات التي يمكن أن تحدث في المفاصل الموضعية مثل التورم والعدوى وحتى انضغاط الأعصاب مسببة متلازمة النفق الرسغي.

5. قصور الغدة الدرقية

يتسبب قصور الغدة الدرقية في فقدان الغدة الدرقية في الجسم لوظيفتها في إنتاج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية. لماذا يمكن أن تؤلم القدمين عند الاستيقاظ بسبب قصور الغدة الدرقية؟ وذلك لأن نقص هرمون الغدة الدرقية يمكن أن يسبب التهاب وتورم القدمين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب قصور الغدة الدرقية متلازمة النفق الرسغي، بحيث يتم ضغط الأعصاب في الساقين وتشعر بالألم.

يمكن التغلب على آلام القدم عند الاستيقاظ بهذه الطريقة

ألم في القدمين عند الاستيقاظ عندما تتألم قدميك عند الاستيقاظ ، يُنصح بمراجعة الطبيب على الفور. ومع ذلك ، هناك بعض الإسعافات الأولية قبل زيارة الطبيب.

• تضغط بمكعبات الثلج

صب الماء في زجاجة شرب ، ثم احفظه في الثلاجة (الفريزر) طوال الليل حتى يتجمد. في الصباح ، قم بتغطية زجاجة الماء بقطعة قماش نظيفة ، واضغطها على باطن القدم المؤلمة.

• تدليك القدمين

يمكن لتدليك باطن قدميك من أصابع قدميك إلى كعبيك ، باستخدام كرة تنس أو يديك ، أن يخفف من التوتر العصبي الذي قد يسبب ألمًا في القدمين عند الاستيقاظ.

• نقعقدم

يمكن أيضًا استخدام نقع قدميك في الماء الدافئ لعلاج التهاب القدمين عند الاستيقاظ. يختبر بعض الناس "معجزة" من خلال نقع أقدامهم في حوض من الماء الدافئ. حاول أيضًا صب ملح كبريتات المغنيسيوم ، والذي يُعتقد أنه يضيف إلى التأثيرات الجيدة للماء الدافئ للأقدام المتقرحة. لا تجعل هذه الإسعافات الأولية هي العلاج الرئيسي. استشر الطبيب فورًا ، والذي يمكنه تشخيص سبب التهاب القدم عند الاستيقاظ بدقة.

كيفية منع التهاب القدمين عند الاستيقاظ

أفضل للوقاية من العلاج. غالبًا ما يتم التقليل من شأن هذه الأقوال المأثورة ، لكن مشاعر الندم ستظهر عندما يصيب المرض. هناك طرق مختلفة للوقاية من التهاب القدمين عند الاستيقاظ أو بشكل عام ، بما في ذلك:

• تجنب السمنة ، لأن الحفاظ على وزن مثالي للجسم يمكن أن يمنع الضغط المفرط على القدمين
• عش حياة صحية
• لا ترتدي الكعب العالي
• قم بتغيير أحذية الجري كل 643-804 كيلومترات
• دائما افعل تمتد أو التمدد ، قبل أو بعد التمرين

[[مقالات ذات صلة]] إذا لم تختفي آلام القدم عند الاستيقاظ بعد بضعة أسابيع ، فلا داعي لتأجيل زيارة الطبيب. خاصة إذا كانت هذه الحالة تتعارض مع أنشطتك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أصيب باطن القدمين عند الاستيقاظ مصحوبًا بأعراض مثل تورم القدمين والتدخل في قدرتك على المشي ، فاطلب العناية الطبية على الفور.