من السهل القيام به ، وإليك كيفية تدليك المعدة لتنعيم الفصل

هل عانيت من قبل من مشكلة في التغوط أو الإمساك؟ لا بد أنها كانت غير سارة ومزعجة حقًا. فقط تخيل أنه عندما تشعر المعدة بالشبع ، تجد صعوبة في التخلص من "الفضلات" التي تراكمت في الجهاز الهضمي. إذا كنت تواجه هذه المشكلة ، فهناك إجراءات إسعافات أولية سهلة نسبيًا يمكنك القيام بها من خلال التدليك. كيفية تدليك المعدة لتنعيم حركات الأمعاء؟

هناك طرق مختلفة لتدليك المعدة لتنعيم حركات الأمعاء يمكنك القيام بها

يمكن أن يساعد تدليك معدتك في تخفيف البراز الرخو أو الإمساك بعدة طرق ، مثل تحفيز العضلات المشاركة في حركات الأمعاء وتخفيف التوتر المزمن الذي غالبًا ما يرتبط بمشاكل الجهاز الهضمي المختلفة. يمكن أن تساعد طريقة التدليك هذه أيضًا في علاج الحالات المختلفة التي تصاحب هذه المشكلة الهضمية أو تكمن وراءها ، مثل تقليل التوتر الذي تعاني منه وتخفيف الألم الناجم عن ذلك. متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي). يمكنك استخدام زيت الخروع أو زيت الأرغان أو زيت جوز الهند أو مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية الأخرى لتدليك البطن. فيما يلي خطوات كيفية تدليك المعدة لتنعيم حركات الأمعاء.
  • ابدأ بالاستلقاء واستخدم يديك للضغط برفق على معدتك.
  • ابدأ بالتدليك من أسفل يمين بطنك. ضع دائرة ببطء في اتجاه عقارب الساعة مع الضغط اللطيف من أصابعك.
  • استخدم راحة يدك اليمنى للضغط على الجزء الداخلي من عظم الفخذ.
  • حرر واضغط على الجانب الأيمن وأسفل منتصف القفص الصدري والجانب الأيسر.
  • قم بالتبديل إلى يدك اليسرى للضغط على الجزء الداخلي من عظم الفخذ الأيسر.
  • استخدم أطراف الأصابع في كلتا يديك للضغط على المعدة.
  • مرة أخرى ، ابدأ من أسفل اليمين وتحرك في اتجاه عقارب الساعة.
  • يمكنك تكرار هذه الخطوات عدة مرات ، لكن من الأفضل عدم المبالغة في ذلك لتجنب الأشياء غير المرغوب فيها.
خاصة بالنسبة للأطفال ، يمكن أيضًا القيام بتدليك المعدة لتخفيف الإمساك. ومع ذلك ، فإن الخطوات التي يجب القيام بها أبسط. يمكنك تدليك البطن والقاع باتجاه عقارب الساعة. افعل ذلك عدة مرات في اليوم للحصول على الفوائد. إذا لم يرضع طفلك رضاعة طبيعية لفترة طويلة ، انتظري 45 دقيقة على الأقل قبل تدليكه. إذا كان طفلك يعاني من حالات معينة تكمن وراء إصابته بالإمساك ، فاستشيري طبيب الأطفال أولاً قبل تدليكه.

تقنيات التدليك الأخرى لإطلاق حركات الأمعاء

بالإضافة إلى تدليك المعدة ، هناك بالفعل عدة أنواع أخرى من التدليك والتي تعتبر أيضًا قادرة على تخفيف الإمساك. يمكنك أيضًا الجمع بين تقنيات التدليك هذه مع تدليك البطن.

1. تدليك الظهر

يمكن أن يساعدك تدليك ظهرك أو جسمك بالكامل على الاسترخاء. يمكن أن يساعد هذا التدليك أيضًا في تحسين الهضم وتخفيف التوتر وتخفيف توتر العضلات. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعد في التعامل مع الإمساك. في حين أنه مفيد ، لا يمكنك القيام بهذا التدليك بمفردك. اطلب المساعدة من شريك أو معالج تدليك محترف للحصول على الفوائد.

2. التفكير

من المعروف أن تدليك القدم المعروف أيضًا باسم علم المنعكسات يساعد في علاج الإمساك. أثبتت دراسة أن الأطفال الذين أصيبوا بالإمساك أظهروا تحسنًا في الأعراض بعد تلقي هذا التدليك. كان لديهم سابقًا ست جلسات علم المنعكسات لمدة 30 دقيقة على مدار ستة أسابيع. يُعتقد أيضًا أن تقنية التدليك هذه تخفف من سلس البراز ، وهي حالة تؤدي إلى إخراج الطفل من البراز دون قصد. [[مقالات لها صلة]]

طريقة أخرى لإطلاق BAB

يمكنك أيضًا الجمع بين كيفية تدليك معدتك حتى تسير حركات الأمعاء المذكورة أعلاه بسلاسة مع الطرق المنزلية التالية حتى تكون النتائج أكثر فعالية.
  • تناول المزيد من الألياف والأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك
  • اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم
  • جرب شرب القهوة
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
اجعل النقاط فوق العادة حتى لا تتكرر حركات الأمعاء الصعبة مرة أخرى. تشير حركة الأمعاء السلسة إلى صحة الجهاز الهضمي وهي مفيدة لصحتك العامة. إذا كانت لديك أسئلة حول الإمساك أو الإمساك ، يمكنك سؤال طبيبك مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ مجانًا. قم بتنزيل تطبيق SehatQ الآن من App Store أو Google Play.

المشاركات الاخيرة