يمكن تشبيه فوائد التمارين بـ "معجزة" لصحة الجسم ، خاصة إذا كانت تمارس بانتظام. لا يمكن أن تساعدك التمارين على إنقاص الوزن فحسب ، بل ستمنعك أيضًا من الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، وتجعلك أكثر صحة عقليًا ، بل وتزيد من الإثارة الجنسية. لتتمكن من الحصول على هذه الفوائد ، يُنصح بممارسة التمارين الخفيفة بانتظام لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع أو 75 دقيقة من التمارين عالية الكثافة في الأسبوع. يمكنك الجمع بين الاثنين ، بالإضافة إلى تدريب القوة(تدريب القوة)مرتين في الأسبوع لتدريب العضلات.
فوائد التمرين لصالح الجسم
فيما يلي فوائد التمارين المفيدة جدًا لصحتك الجسدية والعقلية: من فوائد التمارين الرياضية الحفاظ على الوزن1. الحفاظ على الوزن
الفائدة الأولى من التمرين هي الحفاظ على وزن مثالي للجسم. اعلم أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تؤدي إلى ظهور أنواع مختلفة من الأمراض. من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يمكنك الحفاظ على وزنك حتى لا يأتي المرض. يمكن الشعور بفوائد هذه الرياضة الواحدة لأنه عندما تتحرك العضلات ، سيتم حرق السعرات الحرارية. خاصة إذا كنت تمارس رياضة عالية الشدة مثل الجري. ليس لديك وقت لممارسة الرياضة نادي رياضي؟ لا تقلق ، يكفي الجري أو الركض في أرجاء المنزل طالما يتم ذلك باستمرار.2. منع وصول الأمراض الفتاكة
يمكن أن تقلل التمارين من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مختلفة ، مثل:- مرض قلبي
- السكتة الدماغية
- ضغط دم مرتفع
- داء السكري من النوع 2
- كآبة
- اضطرابات القلق
- أنواع مختلفة من السرطان
- الم المفاصل