كيفية حساب فترة الخصوبة بعد الحيض وعلاماتها

إن معرفة فترة الخصوبة بعد الحيض مهمة جدًا للنساء اللواتي يخضعن لبرنامج الحمل. لأنه في هذه الفترة الخصبة يكون لديك أكبر فرصة للحمل. لذلك ، تحتاج المرأة إلى التعرف على علامات فترة الخصوبة حتى لا تفوت ذكر هذه اللحظات المهمة ، مع الأخذ في الاعتبار أن المرأة لا تمر إلا بفترة الخصوبة لمدة 28-36 ساعة. هذا ما يسمى ذروة فترة الخصوبة ، وتعرف أيضًا بفترة الإباضة ، وهي عندما يتم إطلاق البويضة في المبيض وتكون جاهزة للتخصيب. ومع ذلك ، يجب على النساء اللاتي يتجنبن الحمل لأسباب مختلفة أن يعرفن أيضًا فترة الخصوبة الخاصة بهن. حتى لو كانت تستخدم وسائل منع الحمل ، فإن تجنب الاتصال الجنسي مع شريك خلال فترة الخصوبة سيقلل من فرصة "الحمل" ، ويعرف أيضًا باسم الحمل مرة أخرى خارج الخطة. لذلك ، تعرف على كيفية حساب فترة الخصوبة بعد هذه الفترة.

كيف تحسب فترة الخصوبة بعد الحيض؟

كم عدد الأيام التي تكونين فيها خصبة بعد انتهاء دورتك الشهرية؟ بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم دورة شهرية مدتها 28 يومًا ، فإن تحديد فترة الخصوبة أمر سهل للغاية ، وهي حوالي 14 يومًا بعد آخر يوم من دورتك الشهرية. ومع ذلك ، ليست كل النساء لديهن نفس الدورة الشهرية ، فعادةً ما يكون لكل امرأة دورة مختلفة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الدورة أقصر أو أطول. لذلك ، تنص جمعية الحمل الأمريكية (APA) على أن أفضل طريقة لتحديد فترة خصوبة المرأة هي حسابها بنفسك. إحدى الطرق هي استخدام حاسبة الخصوبة. لحساب فترة الخصوبة بنفسك ، يجب أن تعرفي متى تكون أطول دورة وأقصر دورة في دورتك الشهرية. خطوات حساب الإباضة كالتالي:

• سجلي أقصر دورة شهرية ، على سبيل المثال 27 يومًا
• اطرح 27 يومًا في 18 والنتيجة هي 9. وهذا يعني أن آخر 9 أيام من دورتك الشهرية هي أول أيام الخصوبة
• حددي أطول دورة شهرية لديكِ ، على سبيل المثال 30 يومًا
• اطرح 30 يومًا في 11 وستكون النتيجة 19 يومًا. هذا يعني أن آخر 19 يومًا من دورتك الشهرية هي آخر أيام الخصوبة في الدورة الشهرية لذلك الشهر.

من المثال أعلاه ، يمكن أن نستنتج أن النساء اللواتي لديهن متوسط ​​دورة شهرية من 27-30 يومًا سيكون لهن فترة إباضة أو أكثر فترة خصوبة في اليوم 9 إلى اليوم 19 من الدورة الشهرية. هذا هو الوقت الذي تمر فيه بفترة الخصوبة ، ويعرف أيضًا باسم أفضل وقت لممارسة الجنس للحمل بسرعة ، أو تجنب ممارسة الجنس بالنسبة لأولئك الذين يشاركون في برنامج تنظيم الأسرة. ومع ذلك ، يمكن أن يختلف وقت الخصوبة بعد الحيض كل شهر بالنظر إلى العديد من العوامل التي تؤثر عليه ، مثل الإجهاد أو المرض أو نمط الحياة. إذا لم تكن متأكدًا من حساب فترة الخصوبة بعد الحيض ، يمكنك أيضًا الانتباه إلى علامات فترة الخصوبة التي يطلقها الجسم.

علامات الخصوبة

عندما تكونين في فترة الخصوبة بعد الدورة الشهرية ، ستشعرين "بالفرق" في جسمك. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن فترة الخصوبة لا تعني متلازمة ما قبل الحيض (PMS) لأن المتلازمة السابقة للحيض تحدث بالفعل بعد مرور الإباضة مما يشير إلى أن بطانة الرحم سوف تتلاشى قريبًا نظرًا لأنك لست حاملاً. فيما يلي علامات فترة الخصوبة بعد الحيض التي يمكن أن تشعري بها:

• زيادة في درجة حرارة الجسم الأساسية ، عادةً في حدود 0.5-1 درجة مئوية ، والتي لا يمكن قياسها إلا بميزان حرارة (وليس بوضع يدك على جبهتك أو إبطك).
• يرتفع هرمون اللوتين ، والذي لا يمكن قياسه إلا بجهاز خاص يكتشف الإباضة.
• إفرازات مهبلية أو إفرازات مهبلية صافية ومائية ومضغية مثل بياض البيض.
• الثديان أكثر حساسية (ألم).
• منتفخة.
• نزيف من المهبل.
• تقلصات في أسفل البطن.

ومع ذلك ، فإن علامة فترة الخصوبة هذه عرضة للتغيير. على سبيل المثال ، يمكن أن تستمر الزيادة في درجة حرارة الجسم الأساسية في الارتفاع حتى بعد الإباضة ، مما يجعل قياس درجة حرارة جسمك أقل دقة لاكتشاف فترة خصوبة المرأة. الطريقة الأكثر فعالية لتحديد فترة الخصوبة هي استخدام أداة الكشف عن فترة الخصوبة. باستخدام هذه الأداة ، يمكنك تحديد ذروة فترة الخصوبة ، والتي ستكون بالطبع مفيدة جدًا للنساء اللواتي يخضعن لبرنامج الحمل. يمكن أن يؤدي تعظيم فترة الخصوبة بعد الحيض إلى زيادة فرص المرأة في الحمل قريبًا. بعد معرفة فترة الخصوبة ، يوصى بممارسة الجماع مع شريكك بدءًا من 2-3 أيام قبل الإباضة لأن هذه الخطوة ثبت أنها تزيد من فرص الحمل بنسبة 20-30 بالمائة. من ناحية أخرى ، من المهم أيضًا التحقق من فترة الخصوبة بعد الحيض إذا كنت تستخدمين هذه الطريقة الطبيعية لمنع الحمل لمنع الحمل. ومع ذلك ، حتى لو تجنبت ممارسة الجنس أثناء فترة الخصوبة ، فلا يزال بإمكانك الحمل. السبب ، يمكن أن تحدث الإباضة عاجلاً أو متأخرًا كل شهر. علاوة على ذلك ، يمكن أن تعيش خلايا الحيوانات المنوية الذكرية في جسم المرأة لعدة أيام.

نصائح للحفاظ على الخصوبة عند النساء

بالإضافة إلى معرفة فترة الخصوبة بعد الحيض أعلاه ، من الجيد أن تعيشين أيضًا أسلوب حياة صحي. لأن نمط الحياة الصحي يمكن أن يؤثر على خصوبتك ، وبالتالي يسرع من حدوث الحمل. يمكن استخدام بعض الأشياء أدناه كنصائح للحفاظ على الخصوبة:

1. تجنب الدهون المتحولة

إن تناول الدهون الصحية كل يوم مهم جدًا لزيادة خصوبتك. ومع ذلك ، غالبًا ما ترتبط الدهون المتحولة بخطر عقم التبويض ، مما يؤثر سلبًا على حساسية الأنسولين. لذلك ، اقترب من الدهون الصحية ، وابتعد عن الدهون المتحولة.

2. منتجات الألبان عالية الدسم

منتجات الألبان عالية الدسم ، يمكن أن تزيد من خصوبة المرأة. يتضح هذا في دراسة كبيرة تناولت آثار تناول منتجات الألبان عالية الدسم. ونتيجة لذلك ، فإن النساء اللواتي تناولن منتجات الألبان عالية الدسم ، أكثر من مرة كل يوم ، تعرضن لخطر أقل من العقم (غير الخصوبة) ، بنسبة تصل إلى 27٪.

3. ممارسة

التمرين هو نشاط مهم ، لا تحتاجه فقط النساء اللواتي يرغبن في الحمل بسرعة ، ولكن أيضًا كل من يريد أن يكون بصحة جيدة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على الخصوبة ، يوصى بممارسة الرياضة. أثبتت دراسة أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة واحدة في أسبوع واحد يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالعقم بنسبة 5٪. ومع ذلك ، لا تمارس الكثير. لأن التمرين المفرط يمكن أن يجعل المرأة تعاني من العقم أو العقم. [[مقالات لها صلة]]

4. تقليل التوتر

صدق أو لا تصدق ، اتضح أن التوتر يمكن أن يقلل من فرصك في الحمل. يحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم عندما تكون متوتراً. يمكن أن يمنعك الحصول على وظيفة والعمل لساعات طويلة من الحمل بسرعة. في الواقع ، يؤثر التوتر واضطرابات القلق والاكتئاب على 30٪ من النساء اللائي يأتين إلى عيادات الخصوبة. بعض النصائح للحفاظ على الخصوبة للنساء أعلاه ، يمكنك تجربتها. خاصة إذا كان مصحوبا بعلم عن فترة الخصوبة بعد الحيض. إذا كنت ترغب في استشارة طبيب مباشرة ، يمكنك الاستفسار منه مباشرةتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.