دليل قائمة النظام الغذائي جنرال موتورز لإنقاص الوزن 6 كجم في 7 أيام

النظام الغذائي المعدّل وراثيًا هو نظام غذائي يتضمن تقييد نظامك الغذائي بشكل صارم لمدة 7 أيام. تختلف قائمة الأطعمة التي يمكن تناولها ولا يجب تناولها من اليوم الأول إلى اليوم السابع. يُزعم أن نظام GM الغذائي قادر على إنقاص الوزن حتى 6.8 كجم في أسبوع واحد. يمكن تحقيق فقدان الوزن إذا كنت منضبطًا في تنفيذ قائمة نظام غذائي صارم إلى حد ما. ولكن قبل اتباع هذا النظام الغذائي ، يجب أن تعرف خصوصيات وعموميات النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ، بما في ذلك الفوائد والآثار الجانبية التي قد تواجهها.

ما هي حمية جنرال موتورز؟

نظام GM الغذائي هو في الأساس تقييد غذائي من خلال قائمة النظام الغذائي المعدلة وراثيًا والتي تم تحديدها خصيصًا لمدة 7 أيام. كل يوم ، يجب أن تأكل أطعمة من مجموعات معينة فقط ، مثل الفاكهة أو الخضار فقط. تؤكد حمية جنرال موتورز على أتباعها على موقعها على الإنترنت على استهلاك المزيد من الماء حتى يكون الجسم رطبًا جيدًا. يُعتقد أن شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا ، بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة في النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ، يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، على الرغم من أن هذا الادعاء لا يزال بحاجة إلى إثبات علمي. المبادئ الأساسية لنظام GM الغذائي في مساعدتك على إنقاص الوزن هي كما يلي:

• شجعك على تناول المزيد من الخضار والفواكه الصحية والتي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة
• يحظر عليك تناول السكر والطعام المطبوخ
• لا يسمح لك باستهلاك مصادر الكربوهيدرات المكررة
• شجع أتباعك بشكل عام على استهلاك سعرات حرارية أقل من المعتاد.

إنشاء قائمة النظام الغذائي المعدلة وراثيا

إذا كنت تشعر بالفضول حيال هذا النظام الغذائي المعدّل وراثيًا ، فيمكنك اتباع الإرشادات في إعداد قائمة النظام الغذائي الخاصة بجنرال موتورز التي يجب أن تعيشها. فيما يلي قائمة النظام الغذائي الخاصة بجنرال موتورز لمدة سبعة أيام: اليوم 1

• يمكنك تناول أي نوع من الفاكهة ما عدا الموز.
• أكثر الفاكهة التي يوصى بها في قائمة النظام الغذائي المعدّل وراثيًا هي البطيخ لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وغني بالماء.
• لا يوجد حد لاستهلاك هذه الفاكهة.

اليوم الثاني

• تناول الخضار النيئة أو المسلوقة فقط.
• لا يقتصر عدد الخضروات التي يمكن استهلاكها.
• إذا كنت ترغب في تناول البطاطس ، فقم بذلك على وجبة الإفطار فقط.

اليوم الثالث

• تناولي فقط الخضار والفاكهة بجميع أنواعها ما عدا الموز والبطاطس.
• لا يوجد حد لكمية استهلاك هذه الخضار والفواكه.

اليوم الرابع

• استهلك الموز والحليب فقط.
• يمكن تناول الموز على الأكثر 6 قطع (حجم كبير) و 8 قطع (حجم صغير).
• قلل من استهلاك الحليب إلى 3 أكواب في اليوم ، جرب الحليب الخالي من الدسم.

يوم 5

• يمكنك تناول البروتين ، مثل اللحم البقري أو الدجاج أو السمك ، ولكن كحد أقصى وجبتين فقط مع حصة 284 جرام لكل منهما.
• إذا كنت نباتيًا ، فاستبدل مصدر البروتين هذا بالأرز البني أو الجبن.
• يمكنك أيضًا تناول 6 حبات طماطم كاملة.
• تأكد من زيادة نسبة الشرب بمقدار كوبين للتخلص من حمض البوليك ، وهو مادة كيميائية موجودة في اللحوم.

اليوم السادس

• يمكنك تناول البروتين ، مثل اللحم البقري أو الدجاج أو السمك ، ولكن بحد أقصى وجبتين بحصة 284 جرام لكل منهما.
• يمكنك أيضًا إضافة عدد غير محدود من الخضار ، طالما أنها ليست بطاطس.
• إذا كنت نباتيًا ، فاستبدل مصدر البروتين هذا بالأرز البني أو الجبن.
• تأكد من زيادة نسبة الشرب بمقدار كوبين للتخلص من حمض البوليك ، وهو مادة كيميائية موجودة في اللحوم.

اليوم السابع

• تناول فقط الأرز البني والفواكه (بما في ذلك على شكل عصير فواكه) والخضروات.
• لا يقتصر جزء من كل وجبة.

[[مقالات لها صلة]]

فهم مخاطر النظام الغذائي المعدّل وراثيًا

فقدان الوزن الشديد جدًا لا يأتي مجانًا. هناك مخاطر يجب عليك تحملها ، خاصة احتمالية تعرضك لنقص غذائي ، مع الأخذ في الاعتبار أن النظام الغذائي المعدّل وراثيًا لا يشجع أتباعه على تناول مصادر الدهون والفيتامينات والمعادن المهمة للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الخسارة الكبيرة في الوزن تجعل من السهل عليك اكتساب الوزن مرة أخرى. علاوة على ذلك ، يميل نظام GM الغذائي أيضًا إلى منع أتباعه من العيش بأسلوب حياة صحي ، خاصةً لأنه يمنعهم من ممارسة الرياضة ، على الأقل في الأيام الثلاثة الأولى من النظام الغذائي. هذه القائمة هي مجرد مثال ، إذا كنت تريد اتباع هذا النظام الغذائي فعليك استشارة الطبيب أولاً. سيحصل كل شخص على قائمة مختلفة من قبل الطبيب مصممة وفقًا لظروف جسمه. يتم إجراء قياسات الوزن والطول أيضًا من أجل تحقيق وزن الجسم المثالي. ضع في اعتبارك أن الوزن المثالي للجسم ليس فقط مسألة شكل الجسم النحيف ، بل هو أيضًا التوازن بين وزن الجسم وكتلة العضلات ودهون الجسم.