في بعض الأحيان ترتفع درجة حرارة الجسم بحيث يصبح الجسم ساخنًا. إما حمى أو حرارة من الشمس الحارقة. من المؤكد أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يجعلك غير مرتاح ، خاصة إذا كان لديك عمل يجب القيام به. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لتقليل الحرارة إما بسبب الحمى أو الحرارة التي يمكن القيام بها في أي مكان ، بما في ذلك في المنزل والمكتب. 
يعد البطيخ مناسبًا للأكل عندما يشعر الجسم بالحرارة ، ولتقليل الحرارة يمكنك أيضًا تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. يمكنك استهلاكه مباشرة أو تحويله إلى العصائر فواكه وخضراوات. أضف القليل من مكعبات الثلج لمزيد من الإحساس بالبرودة. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، وهي: 
يمكن وضع الصبار على الجلد لتقليل الحرارة. هل لديك مخزون من هلام الصبار في المنزل أو المكتب؟ خذ القليل من الجل لتطبيقه على الجلد. لأن هلام الصبار يمكن أن يساعد في تقليل الحرارة. للحصول على أفضل النتائج ، ضع جل الصبار في الثلاجة قبل التقديم.
كيفية تقليل الحرارة بشكل طبيعي
يُنصح الأشخاص المصابون بالحرارة أو حتى الذين يعانون من الحمى بعدم التحرك كثيرًا. كلما زادت الحركة ، زادت درجة حرارة جسمك. لذلك ، تجنب النشاط البدني المفرط لفترة من الوقت واحصل على قسط وافر من الراحة. فيما يلي طرق يمكنك القيام بها لتقليل الحمى وحرارة الجسم حتى لا تتداخل مع الأنشطة:1. ضغط دافئ
عندما تصاب بالحمى أو الحرارة ، قد تعتاد على ضغط جسمك بماء بارد أو مكعبات ثلج ملفوفة بقطعة قماش ، ويبدو أن هذه الطريقة غير موصى بها من قبل الأطباء والعاملين الصحيين. الكمادات الباردة مناسبة أكثر لتسكين آلام العضلات ، وليس كطريقة لتقليل الحمى. لماذا ا؟ ارتفاع درجة حرارة الجسم هو في الواقع رد فعل مناعي طبيعي للدفاع عن نفسه ضد العدوى. إذا قمت بتطبيق ضغط بارد ، فسيفسره عقلك على أنه إلهاء أو تهديد لهذه العملية الطبيعية. نتيجة لذلك ، سيزيد الجسم من درجة الحرارة الأساسية ويجعل الجسم يشعر أكثر سخونة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكمادات الباردة معرضة أيضًا لخطر انخفاض درجة حرارة الجسم بشكل مفاجئ ، مما يتسبب في ارتعاش الجسم. لذلك ، يجب تجنب الكمادات الباردة أو الاستحمام البارد عند الإصابة بالحمى أو الحرارة. [[مقالات لها صلة]]2. نقع القدمين في ماء فاتر
تتمثل إحدى طرق تقليل الحمى وحرارة الجسم في محاولة نقع قدميك في الماء العادي أو الفاتر. انقع القدمين لمدة 20 دقيقة على الأقل. يمكن أن تساعد هذه النصائح في تبريد جسمك وإرخائه. للحصول على شعور مهدئ إضافي ، يمكنك خلط بضع قطرات من الزيت العطري المفضل لديك ، مثل زيت النعناع.3. استهلاك الخضار والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء
يعد البطيخ مناسبًا للأكل عندما يشعر الجسم بالحرارة ، ولتقليل الحرارة يمكنك أيضًا تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. يمكنك استهلاكه مباشرة أو تحويله إلى العصائر فواكه وخضراوات. أضف القليل من مكعبات الثلج لمزيد من الإحساس بالبرودة. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، وهي: - بطيخ
- الفراولة
- البرتقالي
- خيار
- كرفس
4. اشرب ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على فيتامينات ومعادن وإلكتروليتات مختلفة. يساعدنا هذا المحتوى على أن نكون أكثر نضارة ونشاطًا عندما يكون الجسم ضعيفًا بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم. يعتبر ماء جوز الهند الطازج خيارًا جيدًا لتقليل الحمى بشكل طبيعي مقارنة بمياه جوز الهند المعبأة. عند شراء المنتجات المعبأة ، انتبه جيدًا لملصق التركيبة ، وخاصة محتوى السكر. بدلاً من ذلك ، يمكنك شرب شاي أعشاب دافئ منزلي الصنع لتقليل الحمى بشكل طبيعي. قم بغلي الشاي غير المملح بقطع من الزنجبيل أو الليمون أو شرائح الليمون والعسل لإضافة النكهة. [[مقالات لها صلة]]5. ارتداء الملابس التي تمتص العرق
إذا كنت تشعر بالحرارة بسبب الحمى أو ارتفاع درجة الحرارة ولكن لا يزال عليك التحرك ، فحاول ارتداء ملابس طبيعية كوسيلة لتقليل الحرارة. خذ على سبيل المثال الملابس المصنوعة من القطن والكتان. والسبب هو أن الحرارة يمكن أن تتسرب من الجسم بسهولة أكبر باستخدام هذه المواد الطبيعية مقارنة بالأقمشة الاصطناعية مثل الأكريليك والنايلون.6. تطبيق الصبار
يمكن وضع الصبار على الجلد لتقليل الحرارة. هل لديك مخزون من هلام الصبار في المنزل أو المكتب؟ خذ القليل من الجل لتطبيقه على الجلد. لأن هلام الصبار يمكن أن يساعد في تقليل الحرارة. للحصول على أفضل النتائج ، ضع جل الصبار في الثلاجة قبل التقديم. 7. تناول دواء الحمى
إذا كانت الطرق المختلفة لتقليل الحرارة بشكل طبيعي أعلاه لا تخفف من الحرارة ، فتناول دواء الحمى. وبالمثل ، إذا كنت تبحث عن طرق لتقليل الحمى عند الأطفال. اختر دواء الحمى الآمن للأطفال.8. تناول الفلفل الحار
يمكن أن يجعلك تناول الفلفل الحار تشعر بالدفء ، ولكن اتضح أن تناول الفلفل الحار يمكن أن يساعدك أيضًا على خفض درجة حرارة جسمك. لأن محتوى الكابسيسين في الفلفل الحار يمكن أن يرسل إشارة إلى الدماغ بأن حرارة الجسم تزداد. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتعرق الجسم أكثر من المعتاد وتنخفض درجة حرارة الجسم.سبب ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور بالحرارة
عادة ، تتراوح درجة حرارة جسم الشخص البالغ ما بين 36.6-37.4 درجة مئوية. عادة ما يتم تنظيم درجة حرارة الجسم الطبيعية عن طريق منطقة ما تحت المهاد والجهاز العصبي اللاإرادي للجسم. هناك العديد من العوامل التي تجعل الجسم ساخنًا. ومنهم:- حمى وعدوى.
- المعاناة من فرط نشاط الغدة الدرقية ، وهي حالة ينتج فيها الجسم الكثير من هرمون الغدة الدرقية.
- اقضِ بعض الوقت في الطقس الحار.
- ارتداء الملابس الاصطناعية.
- تناول الأطعمة الحارة والدهنية والجافة.
- تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول.
- مارس نشاطًا بدنيًا مكثفًا.
- أعراض أمراض معينة مثل التهاب المفاصل وسرطان الدم والاضطرابات العصبية.
- تناول بعض الأدوية ، مثل المضادات الحيوية والمواد الأفيونية ومضادات الهيستامين.
- الجفاف أو نقص السوائل.
