يجب أن يكون كل شخص لديه خبرة تقلب المزاج، وهذا طبيعي. تقلبات مزاجية تعني حالة نشعر فيها بالسعادة والسعادة ، ثم هناك أوقات نشعر فيها بالحزن. ولكن في بعض الأشخاص ، يمكن أن تكون هذه التقلبات المزاجية أكثر تواترًا وتطرفًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن تتعطل وظائف الحياة اليومية. 
تقلبات مزاجية هو أمر طبيعي يختبره الجميع تقلبات مزاجية تقلبات مزاجية سريعة. من الطبيعي إذا كنت تعاني من حين لآخر تقلب المزاج. تقلبات مزاجية تعني حالة يمكن أن تنشأ كرد فعل لأشياء من حولك ، على سبيل المثال بسبب مشاكل العمل. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يختبرها أيضًا دون سبب واضح. ومع ذلك ، إذا حدثت هذه التقلبات المزاجية بشكل متكرر بدرجة كافية وكانت شديدة لدرجة أنها تتداخل مع الحياة اليومية ، فقد تكون علامة على حالة طبية معينة. 
تقلبات مزاجية يمكن أن تستمر لعدة ساعات بشكل عام ، ستختبر تقلب المزاج ليوم أو حتى بضع ساعات. بحلول اليوم التالي ، تحسن مزاجك. في الواقع ، قد لا تتذكر حتى سبب تدهور مزاجك في اليوم السابق. علامات تقلب المزاج ما هو خطير ويتطلب مساعدة من الخبراء هو عندما تكون الحالة فجأة سعيدة وسعيدة جدًا وفجأة يحدث الحزن كثيرًا. إذا كانت التقلبات المزاجية مصحوبة برغبة في القيام بأشياء محفوفة بالمخاطر أو إنهاء الحياة ، فإن العلامات هي: تقلب المزاج هذا يعني أنه يشير إلى اضطراب في الصحة العقلية. 
يمكنك التحدث مع الأصدقاء أثناء وجودك تقلب المزاج إذا تردد تقلب المزاج التي تواجهها فقط من حين لآخر ولا تتداخل مع الأنشطة اليومية ، يمكنك التعامل معها بسهولة دون الحاجة إلى زيارة الطبيب. فيما يلي بعض الطرق للتغلب عليها تقلب المزاج ما تستطيع فعله: 
تقلبات مزاجية قد تشير الحالات الشديدة إلى الاضطراب ثنائي القطب ، وقد تتساءل ما هو الفرق تقلب المزاج والاضطراب ثنائي القطب. فرق تقلب المزاج والاضطراب ثنائي القطب يمكن رؤيته من شدة وتواتر تقلبات المزاج. تقلبات الحالة المزاجية هي تقلبات مزاجية يمكن أن تحدث أحيانًا بسبب العديد من العوامل المحفزة. على سبيل المثال، الموعد النهائي العمل الضيق من المكتب أو الشجار مع شريكك يمكن أن يجعل مزاجك السعيد في البداية حزينًا على الفور. هذه الحالة شائعة ويمكن علاجها على الفور. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية متكررة سريعة جدًا ، حتى بدون سبب واضح ، وتحدث بشكل متكرر بحيث تتداخل مع الأنشطة اليومية ، وتصاحبها رغبة في إيذاء جسدي وإنهاء حياتك ، فعليك أن تكون حذرًا. لأن هذه الحالة يمكن أن تكون علامة على الاضطرابات النفسية. واحد منهم هو اضطراب ثنائي القطب. [[مقالات ذات صلة]] تقلب المزاج من حين لآخر أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا كانت هذه التقلبات المزاجية متكررة وأثرت على حياتك اليومية ، فيجب أن تفكر في طلب المساعدة المهنية. يمكن للطبيب النفسي مثل الطبيب النفسي المساعدة في تشخيص السبب تقلب المزاج والتوصية بالطريقة الصحيحة للتعامل معها. مع هذا التردد تقلب المزاج تقصد أنه يمكن تقليلها. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول تقلب المزاج، من فضلك استشر الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. كيف ، قم بالتنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
ما هذا تقلب المزاج?
تقلبات مزاجية هو أمر طبيعي يختبره الجميع تقلبات مزاجية تقلبات مزاجية سريعة. من الطبيعي إذا كنت تعاني من حين لآخر تقلب المزاج. تقلبات مزاجية تعني حالة يمكن أن تنشأ كرد فعل لأشياء من حولك ، على سبيل المثال بسبب مشاكل العمل. ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يختبرها أيضًا دون سبب واضح. ومع ذلك ، إذا حدثت هذه التقلبات المزاجية بشكل متكرر بدرجة كافية وكانت شديدة لدرجة أنها تتداخل مع الحياة اليومية ، فقد تكون علامة على حالة طبية معينة. كيف هي العلامات تقلب المزاج?
علامات تقلب المزاج هو عندما تشعر بالسعادة والسعادة ، ثم تشعر بالحزن والاحباط لاحقًا. هذا أمر طبيعي وشائع في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، قد تشعر في البداية بالسعادة والسعادة ، ثم تواجه تقلبات مزاجية ناتجة عن شيء مرهق في العمل.
تقلبات مزاجية يمكن أن تستمر لعدة ساعات بشكل عام ، ستختبر تقلب المزاج ليوم أو حتى بضع ساعات. بحلول اليوم التالي ، تحسن مزاجك. في الواقع ، قد لا تتذكر حتى سبب تدهور مزاجك في اليوم السابق. علامات تقلب المزاج ما هو خطير ويتطلب مساعدة من الخبراء هو عندما تكون الحالة فجأة سعيدة وسعيدة جدًا وفجأة يحدث الحزن كثيرًا. إذا كانت التقلبات المزاجية مصحوبة برغبة في القيام بأشياء محفوفة بالمخاطر أو إنهاء الحياة ، فإن العلامات هي: تقلب المزاج هذا يعني أنه يشير إلى اضطراب في الصحة العقلية. ما هي الاسباب تقلب المزاج?
فيما يلي بعض الأمراض والحالات الطبية التي يمكن أن تجعل الشخص يعاني منها بسهولة: تقلب المزاج :1. المرض المزمن
أحد الأسباب تقلب المزاج يمكن أن يكون لوجود الأمراض المزمنة التي تصيب الدماغ ، مثل الخرف والسكتة الدماغية ، تأثير على الحالة المزاجية للشخص. نتيجة لذلك ، من السهل تجربة أولئك الذين يعانون من هذا المرض تقلب المزاج.2. الاضطراب ثنائي القطب
تميل التقلبات المزاجية التي يعاني منها الأشخاص المصابون بالاضطراب ثنائي القطب إلى أن تكون أكثر حدة واستمرارية. يمكن للمصابين أن يشعروا بسعادة كبيرة لأيام أو أسابيع ، وهو ما يسمى بمرحلة الهوس. بعد انتهاء مرحلة الهوس ، يمكن للمصابين أن يشعروا بالحزن الشديد لدرجة أنهم يشعرون باليأس.3. اضطراب الشخصية الحدية (اضطراب الشخصية الحدية)
واحدة من خصائص اضطراب الشخصية الحدية التي يسببها تقلب المزاج تقلبات مزاجية مفاجئة وشديدة. ومع ذلك ، فإن شدته ليست شديدة كما هو الحال في الاضطراب ثنائي القطب.4. الانتباه اضطراب نقص النشاط المفرط (ADHD)
بالإضافة إلى كونها عرضة ل تقلب المزاج، يمكن أن يكون الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أيضًا عصبيين ومندفعين ويواجهون صعوبة في التركيز.5. سوء التغذية
يمكن أن يكون نقص العناصر الغذائية المهمة في نظامك الغذائي أو برنامج النظام الغذائي الذي يحد من كمية الطعام سببًا أيضًا تقلب المزاج . لماذا ا؟ والسبب هو أن النظام الغذائي السيئ يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم ويسبب سوء التغذية. نتيجة لذلك ، فإن مزاجك يفسد بسهولة أكبر.6. اضطرابات الجهاز الهضمي
رأى الباحثون أن هناك علاقة بين تقلب المزاج ومرض الاضطرابات الهضمية ومرض التهاب الأمعاء. العلاقة بين مرض الاضطرابات الهضمية وتقلبات المزاج تعني أنه غالبًا ما يرتبط بالاضطرابات العقلية ، مثل الاكتئاب.7. التغيرات الهرمونية
سبب تقلب المزاج يمكن أن تحدث بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الدورة الشهرية والحمل وانقطاع الطمث .8. المخدرات
يمكن أن تكون بعض الأدوية المستخدمة في علاج الاضطرابات النفسية سببًا أيضًا تقلب المزاج. ومع ذلك ، يشير هذا أحيانًا أيضًا إلى أن المريض قد حصل على تشخيص خاطئ ويحتاج إلى العودة لرؤية الطبيب.كيفية حل تقلب المزاج?
يمكنك التحدث مع الأصدقاء أثناء وجودك تقلب المزاج إذا تردد تقلب المزاج التي تواجهها فقط من حين لآخر ولا تتداخل مع الأنشطة اليومية ، يمكنك التعامل معها بسهولة دون الحاجة إلى زيارة الطبيب. فيما يلي بعض الطرق للتغلب عليها تقلب المزاج ما تستطيع فعله: 1. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
طريقة واحدة للتغلب عليها تقلب المزاج هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. حاول أن تكون أكثر اهتمامًا بما تستهلكه يوميًا. الأطعمة قليلة العناصر الغذائية ستسهل عليك تجربتها تقلب المزاج. لذلك ، حاول زيادة تناولك للخضروات والفواكه الطازجة حتى يتم الحفاظ على صحتك وتكون عواطفك أكثر استقرارًا.2. النوم مع مدة كافية
قلة النوم يمكن أن تجعل الناس عصبيين ويصعب عليهم التركيز. لذلك ، عليك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، والذي يتراوح من سبع إلى ثماني ساعات ، كطريقة للتأقلم تقلب المزاج .3. ممارسة الرياضة بانتظام
إذا أردت أن تقلب المزاج من الأفضل أن تحرصي على ممارسة الرياضة بانتظام كطريقة للتعامل معها. يمكنك البدء في ممارسة التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو المشي الهرولة . يجب أن تقوم بهذا التمرين البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. بعد ذلك ، يمكنك زيادة شدة التمرين تدريجيًا حتى يتمكن جسمك من التكيف.4. هل تقنيات الاسترخاء
هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن القيام بها كوسيلة للتأقلم تقلب المزاج . على سبيل المثال ، تمارين التنفس العميق (التنفس العميق)، التأمل واليوغا.5. ممارسة الهوايات
يمكنك التغلب عليها تقلب المزاج من خلال زيادة عدد الأنشطة الإيجابية والممتعة. على سبيل المثال ، إذا كنت تستمتع بتشغيل الموسيقى ، فقم بذلك كثيرًا.6. تحدث إلى أقرب الناس
بعض الأحيان، مزاج تأرجح يمكن للأشياء السيئة أن تختفي بمجرد التحدث إلى العائلة أو الأصدقاء المقربين. يمكنك أيضًا التحدث إلى خبراء محترفين لحل المشكلة تقلب المزاج . على سبيل المثال ، طبيب نفساني أو معالج .ماهو الفرق تقلب المزاج والاضطراب ثنائي القطب؟
تقلبات مزاجية قد تشير الحالات الشديدة إلى الاضطراب ثنائي القطب ، وقد تتساءل ما هو الفرق تقلب المزاج والاضطراب ثنائي القطب. فرق تقلب المزاج والاضطراب ثنائي القطب يمكن رؤيته من شدة وتواتر تقلبات المزاج. تقلبات الحالة المزاجية هي تقلبات مزاجية يمكن أن تحدث أحيانًا بسبب العديد من العوامل المحفزة. على سبيل المثال، الموعد النهائي العمل الضيق من المكتب أو الشجار مع شريكك يمكن أن يجعل مزاجك السعيد في البداية حزينًا على الفور. هذه الحالة شائعة ويمكن علاجها على الفور. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من تقلبات مزاجية متكررة سريعة جدًا ، حتى بدون سبب واضح ، وتحدث بشكل متكرر بحيث تتداخل مع الأنشطة اليومية ، وتصاحبها رغبة في إيذاء جسدي وإنهاء حياتك ، فعليك أن تكون حذرًا. لأن هذه الحالة يمكن أن تكون علامة على الاضطرابات النفسية. واحد منهم هو اضطراب ثنائي القطب. [[مقالات ذات صلة]] تقلب المزاج من حين لآخر أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا كانت هذه التقلبات المزاجية متكررة وأثرت على حياتك اليومية ، فيجب أن تفكر في طلب المساعدة المهنية. يمكن للطبيب النفسي مثل الطبيب النفسي المساعدة في تشخيص السبب تقلب المزاج والتوصية بالطريقة الصحيحة للتعامل معها. مع هذا التردد تقلب المزاج تقصد أنه يمكن تقليلها. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول تقلب المزاج، من فضلك استشر الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. كيف ، قم بالتنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .
