10 محظورات خلال هذا الحيض لا ينبغي التقليل من شأنها

الحيض هو زائر شهري يزور النساء بانتظام. عند التعرض للدورة الشهرية ، غالبًا ما يعاني الشخص من تقلصات في البطن ، والانتفاخ ، والخمول ، وحنان الثدي ، وعدم الراحة ، وتقلب المزاج. ليس من المستغرب أنك عندما تكونين في دورتك الشهرية ، فأنت تريدين فقط الاستلقاء في السرير طوال اليوم. لمنع تفاقم الدورة الشهرية ، اتضح أن هناك العديد من المحظورات أثناء الحيض التي يجب طاعتها. ما هي القيود؟

النهي عن الحيض عن المرأة

يمكن أن يؤدي تجنب عادات معينة إلى تخفيف حدة الشكاوى التي تشعرين بها أثناء الدورة الشهرية ويمنعها من التفاقم. المحظورات التي يجب أن تطيعها المرأة أثناء الحيض:

• تناول الأطعمة المالحة

خلال فترة الحيض ، يمكن أن تزداد شهية المرأة. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الأطعمة المالحة يمكن أن يجعل أعراض الدورة الشهرية أسوأ. تعزز الأطعمة المالحة احتباس الماء ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الانتفاخ والتقلصات التي تشعر بها النساء أثناء الحيض. لذلك يجب تجنب تناول الأطعمة المالحة ، وخاصة بكميات كبيرة ، أثناء الحيض. جرب تناول المزيد من الخضراوات ذات الأوراق الخضراء والمكسرات والفواكه الطازجة والحبوب الكاملة.

• تستهلك الكافيين

هل أنت محب للقهوة؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب تجنب شرب القهوة أثناء الحيض. وذلك لأن الكافيين الموجود في القهوة والشاي والصودا وغيرها من المشروبات المحتوية على الكافيين يمكن أن يؤثر على الهرمونات الجنسية أثناء الحيض ، ويمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى الرحم.

• ممارسة الجنس

هناك العديد من الدراسات التي تظهر أن ممارسة الجنس أثناء الحيض يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً. يحدث هذا الخطر المتزايد لأن الأمراض التي تنتقل عن طريق الدم تكون أكثر قدرة على الحركة. لذلك ، يجب عليك كبح الرغبة في ممارسة الجنس أثناء فترة الحيض لتجنب الأمراض المختلفة.

• يستخدم نضح

تجنب استخدام نضح أثناء الحيض لأنه بشكل عام نضح وبدلاً من ذلك ، فإنه سيعطل التوازن الطبيعي للكائنات الحية الدقيقة في المهبل. هذا بالطبع يمكن أن يؤدي إلى الإصابة.

• الصمت

عند الحيض ، عادة ما تكون المرأة "ميجر" ويعرف أيضًا باسم كسول الحركة. ومع ذلك ، فقد ثبت أن التمرينات تساعد في تقليل التقلصات والألم الذي يحدث أثناء الحيض. يمكن أن تجعل التمارين مزاجك أفضل. لذا ، دعنا ننهض ونتحرك عندما تأتي دورتك الشهرية. [[مقالات لها صلة]]

• استخدام الفوط الصحية لفترة طويلة

يعد تغيير الفوط الصحية بانتظام جزءًا مهمًا من الحفاظ على نظافة المنطقة الأنثوية. ومع ذلك ، تنسى بعض النساء أو تستخدم عن قصد فوطة واحدة لفترة طويلة ، حتى طوال اليوم. هذا يمكن أن يؤدي إلى عدوى بكتيرية أو فطرية. بدلاً من ذلك ، يجب مراعاة هذا المنع أثناء الحيض عن طريق تغيير الفوط الصحية كل 3-4 ساعات أثناء الحيض. استمري في تغيير الفوط ، على الرغم من أنك قد تشعرين أن اللاصقات ليست "ممتلئة".

• الصبح

أثناء الحيض ، تجعل التغيرات الهرمونية الجسم أكثر حساسية للألم ويصبح الجلد أكثر حساسية. لذلك ، عند القيام بذلك الصبح سوف تشعر بألم مضاعف. لذلك ، تجنبي استخدام الشمع أو الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تزيد الألم أثناء الحيض.

• استهلاك الحليب ومنتجات الألبان

خلال فترة الحيض ، يجب تجنب تناول الحليب أو مشتقاته. لأن الحليب يمكن أن يجعل المعدة تشعر بالانتفاخ. يمكن أن يتفاقم محتوى الكثير من الغازات في المعدة بسبب تأثير الهرمونات عند تناول الحليب أو منتجات الألبان. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات أو تهيج في الأمعاء.

• البقاء حتى وقت متأخر

النوم مهم لإراحة الجسم واستعادة الطاقة. يمكن أن يؤدي السهر أو النوم لفترة أقل من المعتاد إلى زيادة هرمون الكورتيزول. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث خلل هرموني يؤدي إلى تفاقم أعراض ما قبل الحيض. لذلك ينصح بعدم القيام بعادة السهر.

• دخان

التدخين حقا عادة سيئة. ليس فقط أنه ليس مفيدًا للصحة ، بل إن أحد الآثار السيئة للتدخين يمكن أن يجعل أعراض الدورة الشهرية تزداد سوءًا. دراسة من المجلة مكافحة التبغ وجدت أن النساء المدخنات تميل إلى الشعور بعسر الطمث المؤلم أكثر من النساء اللواتي لا يدخن. فعليك طاعة هذا النهي أثناء الحيض. يجب أن تلتزم بالقيود المختلفة أثناء الحيض حتى يخف الطمث ، ولا يزال بإمكانك القيام بالأنشطة كما ينبغي. ومع ذلك ، إذا شعرت أن دورتك الشهرية غير عادية ، أو كانت مؤلمة للغاية ، وكانت دورتك الشهرية غزيرة لفترة طويلة ، أو تجعلك غير قادرة على الحركة ، فعليك مراجعة طبيبك. سيقوم الطبيب بإجراء فحص لمعرفة السبب ووصف الأدوية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية. إذا أردت الاستفسار أكثر عن النهي أثناء الحيض ، اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي .