التمارين الهوائية هي نوع من التمارين التي تتطلب الكثير من الأكسجين وتتضمن الكثير من عضلات الجسم. تُعرف التمارين الرياضية أيضًا باسم القلب. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان تنفسك ومعدل ضربات قلبك سيزدادان بسرعة أثناء هذه الأنشطة البدنية. يمكن ممارسة تمارين القلب في شدة خفيفة إلى معتدلة. يمكن أيضًا أن تتم المدة بالدقائق لفترات طويلة من الوقت وكذلك بالساعات.
أنواع التمارين الهوائية
يشمل الركض أيضًا تمارين الأيروبيك. تعد التمارين الهوائية أحد أنواع تمارين القلب العديدة التي يمكنك تجربتها. بالإضافة إلى التمارين الهوائية ، هناك بعض الأمثلة على الرياضات الأخرى ، بما في ذلك:- انتعش.
- الهرولة.
- سباحة.
- دراجة.
- كرة القدم.