أثبتت فوائد kedondong أنها مفيدة لصحة الجسم. من السهل عمومًا العثور على هذه الفاكهة في السلطات. قوام هذه الفاكهة قاسٍ جدًا وذو مذاق حلو أو حامض مميز. إلى جانب كونه لذيذًا لتناوله كسلطة ، يحتوي kedondong أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المخزنة فيه ، مثل الفيتامينات C و A والحديد. لمزيد من التفاصيل ، دعنا نستكشف الفوائد المختلفة لفاكهة kedondong للصحة.
ما هي الفوائد الصحية لـ kedondong؟
Kedondong هي فاكهة تأتي من جنوب آسيا وجنوب شرق آسيا. الفاكهة التي تعرف أيضًا باسم أمباريلا لها شكل بيضاوي يبلغ قطرها حوالي 5 سم. تحتوي فاكهة Kedondong على لحم ليفي مقرمش وهناك بذرة واحدة خيطية. إلى جانب كونها لذيذة ومنعشة ، فإن العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في kedondong توفر العديد من الفوائد لصحة الجسم. بعض فوائد Kedondong للصحة ، منها:1. يحافظ على بشرة صحية
فيتامين ج الموجود في فاكهة الكيدوندون مفيد لإصلاح أنسجة الجلد والحفاظ عليها ككل. تعتبر هذه الفاكهة أيضًا لتحسين جمال البشرة. لأنه ، وفقًا لبحث نشرته Nutrients ، يزيد فيتامين C من تكوين الكولاجين بحيث يظل الجلد مرنًا وثابتًا. يعتقد أن أوراق أو جذور kedondong قادرة على علاج الأمراض الجلدية وترطيب الجلد.2. يساعد في علاج السعال
يمكن لفوائد كيدوندونغ أن تعالج السعال بسبب خصائصه المضادة للميكروبات. يمكنك تحضير قطعتين أو ثلاث قطع من فاكهة kedondong ، ثم صر الماء وعصره. أضف قليلًا من الملح قبل الاستهلاك ثلاث مرات يوميًا للمساعدة في تخفيف السعال.3. تقوية جهاز المناعة
ثبت أن فوائد kedondong تزيد من القدرة على التحمل. لأن فيتامين سي الموجود في فاكهة الكيدوندون يحفز خلايا الدم البيضاء على محاربة العدوى. لذلك ، يتم الحفاظ على مناعة الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تشجع هذه الفاكهة أيضًا تكوين الكولاجين وتسريع عملية التئام الجروح. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في kedondong أيضًا في منع تلف خلايا الجسم بسبب الجذور الحرة الضارة.4. يساعد في التغلب على مشاكل الجهاز الهضمي
يتم الحصول على فوائد هذه الفاكهة من محتوى الألياف. تلعب الألياف الموجودة في kedondong دورًا مهمًا في تسهيل عملية الهضم وتطهير الأمعاء. في الواقع ، يمكن أن يقلل تناول الألياف الكافية من خطر الإصابة بسرطان القولون. ينصح بهذه الفاكهة لمن يعانون من الإمساك وعسر الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يمنع المحتوى المائي العالي في فاكهة kedondong أيضًا الجفاف الذي يؤدي إلى تفاقم مشاكل الجهاز الهضمي.5. تحسين البصر
بالإضافة إلى فيتامين سي ، يحتوي كيدوندونج أيضًا على فيتامين أ. نعم ، kedondong غني بفيتامين A الذي يلعب دورًا مهمًا في البصر. يمكن أن يساعد وجود الريتينول (مركب فيتامين أ) في نقل الأشياء التي تتلقاها شبكية العين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فائدة أخرى لـ kedondong وهي أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين التي تسببها الجذور الحرة ، مثل إعتام عدسة العين أو الضمور البقعي.6. تساعد على إنقاص الوزن
تحتوي فاكهة Kedondong على نسبة منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية ، ولكنها لا تزال توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. تعتبر هذه الفاكهة ثمرة مثالية لفقدان الوزن بسبب محتواها العالي من الألياف والماء التي يمكن أن توفر الشعور بالامتلاء وتمنع الإفراط في تناول الطعام.7. ينشط
يحتوي Kedondong على نسبة عالية من السكر ، وخاصة في شكل السكروز. سيساعد هذا المحتوى في توفير طاقة فورية بحيث يمكن استخدامها كوسيلة طبيعية لزيادة الحيوية والقدرة على التحمل. إذا كنت مهتمًا باستهلاك kedondong ، فيمكنك البحث عنه في الأسواق أو محلات الفاكهة أو محلات السوبر ماركت. تأكد من اختيار kedondong الناضج لأنه يحتوي على ألذ طعم مقارنة بالأطعمة غير المطبوخة جيدًا أو النيئة. إذا ظهرت أعراض غير عادية بعد تناول كيدون دونج ، مثل الطفح الجلدي أو الحكة أو الغثيان أو القيء أو غير ذلك ، فاستشر الطبيب على الفور.8. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
ثبت أن فوائد فاكهة kedondong غنية بالألياف المفيدة لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي kedondong أيضًا على مركبات تعمل كمضاد للالتهابات والتي يمكن أن تمنع تصلب الشرايين أو انسداد الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فيتامين C الموجود في الفاكهة المشهورة بطعمها الحامض يوفر أيضًا فوائد kedondong في شكل تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم.9. يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري
على ما يبدو ، هناك فوائد محتملة لفاكهة kedondong لمرض السكري. لأنه ثبت أن kedondong غني بمضادات الأكسدة المفيدة لحماية الجسم من الجذور الحرة. من الواضح أن الجذور الحرة في الجسم تزيد من إنتاج بعض الإنزيمات التي تجعل الجسم عرضة لمضاعفات مرض السكري من النوع 2. وقد ثبت ذلك أيضًا في بحث نُشر في المجلة الصيدلانية السعودية.10. يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم
هل يمكن لفاكهة كيدوندونج خفض ضغط الدم المرتفع؟ نعم ، فوائد kedondong مفيدة لتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. لأن محتوى الجليكوسيد المضاد للأكسدة فيه قادر على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.محتوى Kedondong الغذائي
يمكن الحصول على فوائد kedondong لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية. يعتبر اللحم مصدرًا للحديد وفيتامين سي. في الواقع ، يحتوي محتوى فاكهة الكيدوندونغ غير الناضجة على حوالي 10 بالمائة من البكتين. المحتوى التالي والفيتامينات التي تحتوي عليها فاكهة الكيدوندونج تصل إلى 100 جرام:- 1 جرام بروتين
- 0.1 جرام دهون
- 88 جرام من الماء
- 233 SI (الوحدة الدولية) فيتامين أ
- 30 مجم من فيتامين سي
- 2.8 ملغ من الحديد
- 15 مجم كالسيوم
- 22 جرام من الفوسفور.
