هذه هي فوائد الجوافة الجامايكية (Guava Bol) للصحة

جوافة جامايكية (خلل Syzygium) هو نوع من الجوافة المعروف أيضًا باسم الجوافة بول ، الجوافة كيبال ، تفاح ماليزيا ، تفاح ملقا ، وما إلى ذلك. الجوافة الجامايكية للوهلة الأولى تشبه الجوافة المائية ، لكنها أكبر في الحجم. من المتوقع أن تكون فوائد الجوافة الجامايكية مفيدة للصحة. تتميز هذه الجوافة بلونها الأحمر المميز على القشرة الخارجية ، ولكن بعض الأنواع يكون أبيض ووردي. لحم الثمرة أبيض وأسمك من ماء الجوافة. كما أن طعمها خفيف وجاف عند مقارنتها بجوافة المياه المقرمشة. يمكن الحصول على فوائد الجوافة الجامايكية عن طريق الاستهلاك المباشر ، وتستخدم كمزيج للسلطة ، حتى يتم معالجتها في المخللات أو المربى. جميع أجزاء الجوافة الجامايكية تقريبًا صالحة للأكل ، باستثناء البذور.

المحتوى الغذائي للجوافة الجامايكي

تحتوي الجوافة الجامايكية على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. كمصدر لفيتامين أ ، الجوافة مفيدة للحفاظ على صحة العين. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الفوائد الأخرى للجوافة الجامايكية. قبل مناقشة فوائد الجوافة بول ، فإنه يساعدنا على معرفة محتوى هذه الجوافة أولاً. فيما يلي المحتوى الغذائي لـ 100 جرام من الجوافة الجامايكية المفيدة للجسم.

• بروتين 0.5-0.7 جم
• الدهون 0.1-0.2 جم
• الألياف 0.6-0.8 جم
• كالسيوم 5.6-5.9 مجم
• الفوسفور 11.6 - 17.9 مجم
• حديد 0.2 - 0.82 مجم
• كاروتين 0.003-0.008 مجم
• فيتامين أ 3-10 وحدة دولية
• فيتامين ب 1 15-39 ميكروجرام
• فيتامين ب 2 20-39 ميكروجرام
• فيتامين ب 3 0.21 - 0.40 مجم
• حمض الأسكوربيك 6.5 - 17.0 مجم.

محتوى السكر في الجوافة الجامايكية ليس مرتفعًا. ومع ذلك ، فإن الكمية كافية لتلبية احتياجات الجسم من السكر. لذلك ، تعتبر الجوافة الجامايكية جيدة للتحكم في نسبة السكر في الدم والوقاية من مرض السكري. الجوافة الجامايكية هي أيضًا مصدر لفيتامين سي.في 100 جرام من الجوافة الجامايكية يوجد ما لا يقل عن 22 ملليغرام من فيتامين سي.هذا الفيتامين يمكن أن يزيد من جهاز المناعة في الجسم ، ودرء الجذور الحرة ، وعلاج الجروح ، وتجديد الخلايا.

فوائد الجوافة الجامايكية

سبق ذكر أن الجوافة الجامايكية أو الجوافة بول مفيدة في الحفاظ على صحة العين ، والوقاية من مرض السكري ، وكمصدر لفيتامين سي.

1. تقليل الحمى

يُعتقد أن الجوافة الجامايكية قادرة على تقليل الحمى عند شربها. للحصول على هذه الفوائد ، يمكنك تحضير الجوافة الجامايكية بالماء الدافئ للاستهلاك. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي لدعم هذه الفائدة.

2. يغذي البشرة

الفيتامينات A و C الموجودة في الجوافة الجامايكية مفيدة جدًا لصحة الجلد ، بما في ذلك الوقاية من الشيخوخة المبكرة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد.

3. يقوي العظام

محتوى الحديد الموجود في الجوافة الجامايكية مفيد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تجنب هشاشة العظام.

4. علاج الزحار

تعتبر الجوافة الجامايكية ذات محتوى غذائي يمكنه التغلب على الزحار. ومع ذلك ، فإن هذا الادعاء ليس له دليل علمي لذلك لا يمكن الوثوق به بشكل كامل.

5. منع الإمساك

محتوى الألياف في الجوافة الجامايكية قادر على إطلاق وتغذية عملية الهضم. وبالتالي ، يمكن الوقاية من أمراض مثل الإمساك (الإمساك).

6. الحفاظ على صحة الفم

بالإضافة إلى قتل الجراثيم التي تسبب أمراض اللثة ، فإن فوائد الجوافة الجامايكية يمكن أيضًا أن تعالج آفة القروح والقروح على الفم أو اللسان. تنتج هذه الفائدة عن محتوى فيتامين سي في الجوافة الجامايكية. [[مقالات لها صلة]]

فوائد الجوافة الجامايكية للحوامل

خاصة بالنسبة للنساء الحوامل ، هناك عدد من فوائد الجوافة الجامايكية الخاصة التي تعود بالفائدة على صحة الأم والجنين.

• منع ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
• الحفاظ على توازن المنحل بالكهرباء
• تقليل التقلصات في أسفل البطن
• تقليل الغثيان
• يزيد من نمو خلايا الدم الحمراء أثناء الحمل
• يزيد من امتصاص الحديد
• تقوية حالة الجنين
• محتواه من مضادات الأكسدة جيد جدًا لمنع نمو البكتيريا والجراثيم التي غالبًا ما تهاجم النساء الحوامل.

حتى لا تصاحب فوائد الجوافة الجامايكية مخاطر خطيرة ، اغسل يديك دائمًا وهذه الفاكهة قبل الاستهلاك. يمكن أن تحتوي الجوافة على مبيدات حشرية ضارة بالصحة إذا لم يتم تنظيفها جيدًا. نظف الجوافة الجامايكية بصابون تنظيف الخضار والفاكهة والماء الجاري. إذا كانت لديك أسئلة حول الفواكه الصحية ، فلا تتردد في سؤال الطبيب مباشرة على تطبيق صحة الأسرة SehatQ. قم بالتنزيل الآن من App Store أو Google Play.