يوم الغش قد يكون أكثر الأيام متعة بالنسبة للمعدة عند اتباع نظام غذائي. لكن هو يوم الغش يمكن أن تؤثر على نتائج نظامك الغذائي؟ بالطبع لا تريد أن تذهب جهودك لفقدان الوزن سدى لمجرد ... يوم الغش مجرد يوم واحد. ابحث عن الحقائق في المقالة التالية لتكتشفها يوم الغش الحق دون الحاجة إلى التدخل في نتائج نظامك الغذائي. [[مقالات لها صلة]]
يوم الغش في النظام الغذائي
يوم الغش هي مرحلة واحدة في دورة برنامج النظام الغذائي حيث يمكن للشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا أن يستريح ويأكل الأطعمة الموجودة خارج قائمة النظام الغذائي. ليوم واحد ، يمكنك أن تأكل بحرية الأطعمة المحظورة في برنامج النظام الغذائي الخاص بك. بعد انتهاء ذلك اليوم ، ستعود إلى القائمة التي تم ضبطها. لأخصائيي الحميات الأكثر صرامة ، يوم الغش في بعض الأحيان يمكن تغييره إلى وجبة الغش حيث يُسمح بإمكانية تناول قوائم الطعام خارج النظام الغذائي في وجبة واحدة فقط. على سبيل المثال في الغداء أو العشاء. النظرية وراء يوم الغش أو وجبة الغش إنه مفهوم نفسي للجهد والمكافأة. بعد العمل الجاد على نظام غذائي ، يحق لك الحصول على مكافأة على شكل الاستمتاع لمرة واحدة برفاهية الأطباق التي لا يمكن للرجيم الوصول إليها. بهذه الطريقة عندما تعود إلى يوم النظام الغذائي المعتاد ، يمكنك أن تشعر بالحماس حيال ذلك. يمكنك أيضًا تجنب الشعور بالملل ويمكن أن تخضع لبرنامج غذائي أكثر طاعة. طريقة يوم الغش يختلف بشكل كبير. يمكن أن يختلف تطبيقه أيضًا من شخص لآخر. كل هذا يتوقف على الاختيار و الأهداف من برنامج النظام الغذائي لكل فرد. لا توجد إرشادات محددة بشأن الوقت أو القائمة للاختيار. لكن هناك شيء واحد يجب ملاحظته ، يوم الغش لا ينبغي أن تفسد نظامك الغذائي.المنفعة يوم الغش
الغش الذي يعني "الغش" في الإندونيسية له دلالة سلبية. لكن على عكس المعنى ، اتضح يوم الغش يمكن أن يحفزك على الالتزام ببرنامج النظام الغذائي. في دراسة نشرت في مجلة علم نفس المستهلك تمت ملاحظة مجموعتين من المشاركين في النظام الغذائي. خضعت مجموعة واحدة يوم الغش والمجموعة الأخرى لم تفعل ذلك. وكشفت النتائج أن المشاركين في النظام الغذائي الذين خضعوا لها يوم الغش عانوا من فقدان الوزن نفسه مقارنة بالمجموعة التي اتبعت نظامًا غذائيًا بشكل مستمر. على الرغم من أن المجموعة يوم الغش تستهلك المزيد من السعرات الحرارية. يمكن أن يحدث هذا بسبب يوم الغش يمكن أن تحفز المشاركين على الالتزام بالنظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يزعمون أيضًا أنهم يشعرون أن لديهم استراتيجية للتعامل مع الإغراء في خضم نظامهم الغذائي الصارم.يكون يوم الغش يمكن أن تتداخل مع النظام الغذائي؟
يوم الغش يمكن أن يكون أحد دعائم نجاح برنامج النظام الغذائي ، طالما أنه يتم بشكل صحيح. يوم الغش فعال مع الانتباه إلى السعرات الحرارية المستهلكة. تشغيل يوم الغش ، يمكنك أن تأكل أي طعام تريده ، ولكن لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى الجزء. من المهم ألا تفرط في تناول الطعام حتى لو كان هذا هو وقت فراغك. يجب استخدام هذا اليوم كلحظة يمكنك فيها أن تفوتك طعامك المفضل ، وليس مكانًا لتناول الطعام كثيرًا كما لو كنت تتضور جوعًا. إدارة الوزن عملية معقدة. لا يستجيب الجميع لكل برنامج غذائي بنفس الطريقة. لذلك ، لذلك أن يوم الغش لا يتعارض مع نظامك الغذائي ، حدد الاستراتيجية. استشر اختصاصي تغذية أو أي مقدم رعاية صحية آخر يمكنه مساعدتك في تكوين الصمغ يوم الغش الذي يناسب برنامج النظام الغذائي الخاص بك.خطر يوم الغش
هناك بعض الشروط حيث يوم الغش يمكن أن تكون ضارة لبرنامج النظام الغذائي الخاص بك ، بما في ذلك:الناس الذين يجعلون الطعام ملاذًا
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل
الأشخاص الذين يرون المظهر الجسدي فقط
