12 غذاءً مغذيًا لزيادة الوزن للأطفال

الأطعمة التي تزيد من وزن الطفل هي أشياء يجب على الآباء الانتباه إليها. والسبب هو أن أحد مؤشرات نمو الطفل الجيد وتطوره هو زيادة وزن الطفل المثالية. بحلول الوقت الذي يبلغ فيه الطفل عام واحد ، يجب أن يكتسب الطفل ثلاثة أضعاف وزنه عند الولادة. إذا كان وزن طفلك يكتسب بشكل غير منتظم أو لا يكتسب وزنًا على الإطلاق ، يجب استشارة طبيب الأطفال على الفور حول هذا الأمر. كبديل ، يمكنك أيضًا إعطاء بعض الأطعمة التي تزيد وزن الطفل والتي تكون فعالة في زيادة وزن طفلك ، مثل ما يلي.

زيادة الوزن عند الأطفال

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تأخير زيادة وزن الطفل. كحل ، يمكن أن تكون إضافة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية خيارًا. ذكرت من مهروسيحتاج الرضع ما بين 50-55 سعر حراري لكل رطل (0.45 كجم) من وزن الجسم يوميًا خلال الأشهر الستة الأولى. علاوة على ذلك ، فإنه يأخذ حوالي 45 سعرة حرارية لكل رطل في اليوم. في بعض الأحيان ، يحتاج الأطفال فقط إلى سعرات حرارية إضافية ودهون صحية لزيادة الوزن للبقاء ضمن المعدل الطبيعي. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تزيد من وزن الطفل والتي يجب أن تجربها.

1. حليب الأم (ASI) أو حليب الأم المدعم

استنادًا إلى دراسة أجريت عام 2018 ، كان الأطفال الذين تناولوا الرضاعة الطبيعية الحصرية لمدة 6 أشهر على الأقل يتمتعون بنمو متوازن في الوزن (ليس كثيرًا أو قليلًا جدًا) في عمر عام واحد. يُعتقد أن هذا مرتبط بمحتوى بعض الإنزيمات الموجودة في حليب الثدي. إذا كان طفلك يحتاج إلى المزيد من حليب الثدي ولكنك تواجهين صعوبة في الحصول على ما يكفي منه ، فإن إثراء حليب الثدي بالتركيبة يمكن أن يكون طريقة جيدة لزيادة السعرات الحرارية في حليب الثدي مع الاحتفاظ بأفضل فوائد حليب الثدي.

2. الجبن

قد يكون تقديم الأطعمة الصلبة للأطفال دون سن 5 أشهر أمرًا خطيرًا. لذلك ، أدخل الأطعمة الصلبة بدءًا من عمر الطفل حوالي 5-7 أشهر. إذا كان طفلك كبيرًا بما يكفي لتناول الأطعمة الصلبة ، يمكن أن يكون الجبن إضافة جيدة لإضافة السعرات الحرارية. أضف الجبن إلى أي نوع من أطعمة الأطفال أو الوجبات الخفيفة. لكن ضع في اعتبارك أن بعض الأطفال قد يكون لديهم حساسية من الأطعمة التي تحتوي على الحليب.

3. الأفوكادو

يمكن أن يكون الأفوكادو مصدرًا صحيًا للسعرات الحرارية كطعام يزيد وزن الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأفوكادو مفيد أيضًا لصحة القلب. قوام الأفوكادو الناعم مناسب جدًا لاستهلاك الأطفال حديثي العهد بالأطعمة الصلبة.

4 بيضات

أدخل البيض ببطء وبشكل منفصل عن الأطعمة الأخرى لأن هذه الأطعمة لديها القدرة على التسبب في الحساسية. إذا لم يكن الطفل مصابًا بالحساسية ، فيمكن معالجة البيض وتحويله إلى بيض مخفوق أثناء زيادة وزن الطفل. البيض من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، في بيضة مسلوقة واحدة تحتوي على 70 سعرة حرارية.

5. الفول السوداني وزبدة الفول السوداني

يمكن أيضًا أن يكون الفول السوداني أو زبدة الفول السوداني غذاءًا صحيًا لزيادة الوزن للأطفال من سن 6 أشهر وما فوق. من الضروري الانتباه إلى كيفية إعطاء الفول السوداني حتى لا يخنق الطفل. نوصيك بخلط ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني مع أنواع أخرى من الطعام ، مثل عصيدة الأطفال ، بحيث يكون الملمس ناعمًا ومناسبًا للأطفال.

6. البطاطا الحلوة

يجب إبعاد المحليات الصناعية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر عن متناول الأطفال. كبديل ، يمكن أن تكون البطاطا الحلوة خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة لزيادة وزن الطفل. قد تختلف احتياجات طفلك عن الأطفال الآخرين. إذا لم يطرأ أي تغيير بعد تناول طعام يزيد وزنه عن الطفل ، اصطحب طفلك على الفور إلى طبيب الأطفال.

7. الموز

يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الفواكه الأخرى مثل البطيخ والتفاح والفراولة. هذه الفاكهة غنية أيضًا بفيتامين C وفيتامين B6 والكربوهيدرات التي يمكن أن تساعد في زيادة وزن الطفل بشكل صحي. لجعل الموز كقائمة طعام تكميلية ، يمكنك هرسها قبل إعطائها لطفلك. ومع ذلك ، عندما يزيد عمر الطفل عن 6 أشهر ، يمكن إعطاء الموز على شكل قطع صغيرة.

8. الزبادي

يمكن أن يكون هذا البروبيوتيك غذاءً صحيًا لزيادة وزن الطفل. وذلك لأن الزبادي يحتوي على دهون مغذية وسعرات حرارية لزيادة وزن الطفل. إلى جانب القدرة على زيادة الوزن ، فإن تناول الزبادي من الحليب كامل الدسم يمكن أن يحافظ أيضًا على الجهاز الهضمي والمناعة والتغلب على مشاكل معدة الطفل.

9. البطاطس

البطاطا مصدر جيد آخر للكربوهيدرات التي يمكن أن تزيد من وزن الطفل. بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، تحتوي هذه الخضروات أيضًا على العديد من المعادن والفيتامينات والفينولات الطبيعية. يمكنك تقديم البطاطس كقائمة طعام صلبة عن طريق تحويلها إلى هريس أو حساء.

10. دقيق الشوفان

دقيق الشوفان هو غذاء الطفل التالي الذي يزيد وزنه ولا ينبغي تفويته. الشوفان منخفض في الدهون المشبعة ونسبة عالية من المغنيسيوم والفوسفور ، مما يجعله الحبوب الوحيدة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. كما أن الشوفان غني بالألياف من الحبوب الكاملة ، لذلك يطلق عليه الغذاء المثالي لزيادة الوزن للأطفال من سن 6 أشهر وما فوق.

11. اللحوم الخالية من الدهون

يمكن أن تكون اللحوم الخالية من الدهون مثل صدور الدجاج والأسماك أفضل مصدر للتغذية مثل زيادة وزن الطفل. بالإضافة إلى تحقيق الوزن المثالي للجسم ، فإن هذه الأطعمة غنية أيضًا بالبروتين ، B6 ، B12 ، والفوسفور التي يمكن أن تزيد من نمو الطفل وهي مفيدة لأسنان طفلك وعظامه.

12. الكمثرى والتفاح

بالإضافة إلى الموز والأفوكادو ، يمكن أيضًا أن تكون الكمثرى أو التفاح فاكهة لزيادة وزن الطفل. الكمثرى والتفاح من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد المغذية الأخرى مثل الفيتامينات B6 و C التي يمكن أن تجعل الأطفال ممتلئين بسرعة. يمكنك إعطاء الكمثرى أو التفاح كقائمة تكميلية بعد أن يبلغ الطفل من العمر 8 أشهر كقائمة اصبع الطعام أنهم. [[مقالات لها صلة]]

نمو الطفل على أساس زيادة الوزن

هناك فرق بين نمو طفل طبيعي ولكن زيادة الوزن بطيئة والطفل الذي يعاني من مشاكل في اكتساب الوزن. نقلا عن أطفال ستانفورد، الأطفال الذين يتباطأون بشكل طبيعي في اكتساب الوزن لديهم الخصائص التالية:
  • استمر في زيادة الوزن بثبات ، وإن كان ذلك ببطء.
  • ابق على منحنى نمو معين.
  • يتطور طول جسم الطفل ومحيط رأسه بما يتناسب مع معدل النمو النموذجي.
  • الاستيقاظ بمفردك والرغبة في إطعام حوالي 8 إلى 12 مرة في 24 ساعة. كلما تقدمت في العمر ، قل احتمال إرضاعك.
  • التبول أو التبرز بنفس معدل نمو الطفل الأسرع.
ومع ذلك ، يجب أن تقلق إذا لم يكتسب طفلك وزنه ولديه الخصائص التالية:
  • إذا لم يكسب الطفل حوالي 30 جرامًا يوميًا حتى عمر 3 أشهر.
  • لا يكتسب حوالي 20 جرامًا يوميًا بين 3 و 6 أشهر.
  • تعرضت لفقدان الوزن وعدم اكتساب الوزن عند الولادة خلال 10 إلى 14 يومًا بعد الولادة.
  • لديك انخفاض كبير في معدل النمو (الوزن أو الطول أو محيط الرأس) عن المنحنى السابق.
في حالة حدوث ما سبق ، اصطحب الطفل فورًا إلى طبيب الأطفال للحصول على العلاج والحل المناسبين حتى يتم الحفاظ على نمو الطفل الصغير.

المشاركات الاخيرة