السابوديلا الهولندية أو زبدة السابوديلا هي فاكهة يتم معالجتها غالبًا في مربى ودقيق وعصيدة. قد لا يزال بعض الناس غير مألوفين لهذه الفاكهة. غالبًا ما تستخدم هذه الفاكهة المكسيكية كبديل لليقطين عند صنع الفطائر والحلويات. خصائص هذه الفاكهة مستديرة مثل البيض واللحم الأصفر. قوام لحم الثمرة جاف أيضًا ونشوي إلى حد ما وله رائحة حلوة ولكنها ناعمة. وبسبب هذا ، يسمي البعض هذا الفاكهة سبوديلا يام. ليس فقط له طعم لذيذ ، فاكهة ذات اسم لاتيني Pouteria campechiana يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. لا يمكن فصل الفوائد التي يقدمها اللون البني الهولندي عن المحتوى الغذائي فيه. 
يحافظ بيتا كاروتين في السابوديلا الهولندية على صحة العين فوائد السابوديلا الهولندية جيدة لدعم صحة العين. لا يمكن فصل هذه القدرة عن محتوى البيتا كاروتين فيه. في 100 جرام من هذه الفاكهة ، يوجد حوالي 30 مجم من بيتا كاروتين. في الجسم ، سيتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ. فيتامين (أ) نفسه مفيد للوقاية من الأمراض التنكسية للعين مثل الضمور البقعي. 
تزيد فوائد السابوديلا هولندا من إمداد الدماغ بالأكسجين. عند استهلاكه بانتظام ، يمكن أن تساعد فوائد السابوديلا هولندا في تحسين وظائف المخ. لا يمكن فصل هذه القدرة عن محتوى الحديد في هذه الفاكهة مما يساعد على زيادة إمداد الدماغ بالأكسجين. عند الحصول على كمية كافية من الأكسجين ، سيعمل الدماغ على النحو الأمثل في تنفيذ الأنشطة المعرفية. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر والخرف إذا تم تلبية إمدادات الأكسجين. 
يمكن أن تقلل السابوديلا الهولندية من ارتفاع ضغط الدم. يوفر النياسين المغذيات الدقيقة فوائد السابوديلا الهولندية في شكل تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. النياسين من المغذيات الدقيقة المفيدة لتقليل الكوليسترول السيئ (LDL) ، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) ، وتوسيع الأوعية الدموية. 
تحافظ ثمار السابوديلا الهولندية Mantu على مرونة المفاصل يمكن أن يساعد استهلاك هذه الفاكهة بشكل منتظم في تحسين المرونة ووظيفة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب فاكهة الكيسا أيضًا دورًا في تجديد الغضروف. لا يمكن فصل هذه القدرة عن محتوى النياسين فيها. ليس ذلك فحسب ، فإن الفوسفور والكالسيوم الموجودان في اللون البني الهولندي يساهمان أيضًا في تقليل التهاب المفاصل. 
تساعد الألياف البنية الهولندية في التغلب على حركات الأمعاء الصعبة. الألياف باللون البني الهولندي مفيدة للمساعدة في تسهيل الهضم عن طريق تليين البراز. لها خصائص كملين طبيعي ، يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي.
المحتوى الغذائي للون الهولندي البني
السابوديلا الهولندية هي ثمرة غنية بالنياسين وبيتا كاروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه الفاكهة التي غالبًا ما تسمى فاكهة الكيسا مصدرًا للطاقة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. في الواقع ، يُطلق على هذه الفاكهة اسم واحد من سوبرفوود لأن الغني من الأطعمة الصحية. فيما يلي مجموعة متنوعة من المحتويات الغذائية التي يمكنك العثور عليها في 100 جرام من السابوديلا وفقًا لنتائج البحث من لابوراتوريو فيم دي نوتريسيون في هافانا:- السعرات الحرارية: 138.8
- البروتين: 1.68 جرام
- الكربوهيدرات: 36.69 جرام
- الدهون: 0.13 جرام
- الألياف: 0.10 جرام
- كالسيوم: 26.5 ملي جرام
- فوسفور: 37.3 ملغ
- حديد: 0.92 مليجرام
- بيتا كاروتين: 30 ملغ
- النياسين: 3.72 ملغ
- الريبوفلافين: 0.01 ملغ
ما هي فوائد Sapodilla للصحة؟
العناصر الغذائية المختلفة الموجودة فيه تجعل السابوديلا هولندا توفر العديد من الفوائد الصحية عند استهلاكها. فيما يلي الأنواع المختلفة التي يمكنك الحصول عليها من استهلاك فاكهة السابوديلا الهولندية:1. تحسين صحة العين
يحافظ بيتا كاروتين في السابوديلا الهولندية على صحة العين فوائد السابوديلا الهولندية جيدة لدعم صحة العين. لا يمكن فصل هذه القدرة عن محتوى البيتا كاروتين فيه. في 100 جرام من هذه الفاكهة ، يوجد حوالي 30 مجم من بيتا كاروتين. في الجسم ، سيتحول بيتا كاروتين إلى فيتامين أ. فيتامين (أ) نفسه مفيد للوقاية من الأمراض التنكسية للعين مثل الضمور البقعي. 2. تقوية العضلات
يمكن أن يساعد محتوى الحديد في زبدة السابوديلا في تقوية أداء العضلات. الحديد معدن ضروري لحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم عبر الدم ، بما في ذلك العضلات. يمكن أن يقلل نقص الحديد من أداء العضلات والقدرة على التحمل.3. تحسين وظائف المخ
تزيد فوائد السابوديلا هولندا من إمداد الدماغ بالأكسجين. عند استهلاكه بانتظام ، يمكن أن تساعد فوائد السابوديلا هولندا في تحسين وظائف المخ. لا يمكن فصل هذه القدرة عن محتوى الحديد في هذه الفاكهة مما يساعد على زيادة إمداد الدماغ بالأكسجين. عند الحصول على كمية كافية من الأكسجين ، سيعمل الدماغ على النحو الأمثل في تنفيذ الأنشطة المعرفية. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر والخرف إذا تم تلبية إمدادات الأكسجين. 4. محاربة الجذور الحرة
يمكن أن يساعد محتوى مادة البوليفينول المضادة للأكسدة في الألكيس في محاربة الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مضادات الأكسدة أيضًا في حمايتك من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.5. يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن تقلل السابوديلا الهولندية من ارتفاع ضغط الدم. يوفر النياسين المغذيات الدقيقة فوائد السابوديلا الهولندية في شكل تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. النياسين من المغذيات الدقيقة المفيدة لتقليل الكوليسترول السيئ (LDL) ، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL) ، وتوسيع الأوعية الدموية. 6. تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري
لا يتحكم النياسين في مستويات الكوليسترول في الجسم فحسب ، بل يساعد أيضًا في تحويل سكر الدم إلى طاقة. عندما يتم التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل جيد ، ينخفض خطر الإصابة بمرض السكري.7. تحسين صحة المفاصل والغضاريف
تحافظ ثمار السابوديلا الهولندية Mantu على مرونة المفاصل يمكن أن يساعد استهلاك هذه الفاكهة بشكل منتظم في تحسين المرونة ووظيفة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب فاكهة الكيسا أيضًا دورًا في تجديد الغضروف. لا يمكن فصل هذه القدرة عن محتوى النياسين فيها. ليس ذلك فحسب ، فإن الفوسفور والكالسيوم الموجودان في اللون البني الهولندي يساهمان أيضًا في تقليل التهاب المفاصل. 8. تعزيز المناعة
يمكن أن يساعد فيتامين C الموجود في زبدة السابوديلا في تعزيز جهاز المناعة لديك. بالإضافة إلى تعزيز جهاز المناعة ، يمكن أن يساعد فيتامين سي أيضًا في علاج أمراض مثل الأنفلونزا وحماية الجسم من أمراض مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة.9. التغلب على الإمساك
تساعد الألياف البنية الهولندية في التغلب على حركات الأمعاء الصعبة. الألياف باللون البني الهولندي مفيدة للمساعدة في تسهيل الهضم عن طريق تليين البراز. لها خصائص كملين طبيعي ، يمكن لهذه الفاكهة أن تساعد في التغلب على اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومتلازمة القولون العصبي. 
