عواقب الحمام الليلي التي يجب أن تعرفها

ربما تكون على دراية بافتراض أن أحد نتائج الحمام الليلي هو مرض الروماتيزم. حتمًا ، يختار الكثير من الناس النوم في حالة جسدية قذرة ، مليئة بالعرق والغبار ، وحتى يشعرون بالحكة بعد يوم من الأنشطة ، بدلاً من المخاطرة بمشكلة المفاصل هذه. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستحمام ليلاً يجعل الناس يخافون من الإصابة بنزلة برد. ومع ذلك ، هل صحيح أن الاستحمام ليلاً ليس مفيداً للصحة؟ ما الذي يمكنك تجربته أيضًا نتيجة الحمام الليلي؟ فيما يلي مراجعة للحمام الليلي من وجهة نظر طبية.

آثار حمام الليل على الصحة

إن الافتراض القائل بأن الاستحمام ليلاً يمكن أن يسبب مشاكل صحية مختلفة ليس صحيحًا تمامًا. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الاستحمام ليلاً ، خاصة بعد الانتهاء من أنشطتك ، وهي:

• تقصير الوقت الذي تحتاجه لتغفو

استنادًا إلى بحث أجراه فريق من جامعة تكساس ، أوستن ، الولايات المتحدة ، يمكن أن يؤدي الاستحمام الليلي بدرجة الحرارة والوقت المناسبين إلى تحسين جودة نومك. يمكنك أن تأخذ حمامًا ليليًا بماء عادي ، لكن من الأفضل أن تستحم بماء دافئ تبلغ درجة حرارته حوالي 40-43 درجة مئوية. وفي الوقت نفسه ، فإن الوقت الموصى به للاستحمام ليلًا هو ساعة إلى ساعتين أو أكثر تحديدًا قبل 90 دقيقة من موعد النوم. نتيجة الاستحمام الليلي التي تشعر بها عند تطبيق هذه النصائح هي النوم قبل 10 دقائق من المعتاد.

• تحسين جودة النوم

نتيجة أخرى للحمام الليلي هو أنه يجعلك تنام بشكل أكثر صحة ، مع الأخذ في الاعتبار أن الاستحمام ليلاً يمكن أن يخفف من توتر العضلات بعد يوم من المعاناة مع الروتين. سوف تستيقظ وأنت تشعر بالانتعاش والاستعداد للعودة إلى العمل. فقط لا تأخذ حمامًا ليليًا قريبًا جدًا من موعد نومك. لأن الاستحمام قبل النوم يعطي في الواقع تأثيرًا معاكسًا ، أي أنك تشعر بالانتعاش والنشاط الشديد ، لذلك من الصعب أن تغمض عينيك.

• تقليل أعراض الأرق

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو الأرق الحاد ، حاول الاستحمام ليلاً قبل 90 دقيقة من محاولة إغلاق عينيك. يمكن أن يؤدي الاستحمام ليلاً إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، ثم تنخفض درجة الحرارة مرة أخرى بعد الاستحمام ببعض الوقت. سيؤدي الاختلاف اللافت في درجة حرارة الجسم إلى تسريع عملية التبريد من الداخل حتى تشعر بالنعاس بسرعة.

• تخفيف أعراض الروماتيزم

لا يوجد دليل علمي يقول ما إذا كان الاستحمام ليلاً يمكن أن يسبب أمراض الروماتيزم. في الواقع ، يستحم بعض الأشخاص المصابين بالروماتيزم ليلاً لتخفيف الآلام الروماتيزمية التي يشعرون بها حتى يتمكنوا من النوم بشكل أسرع وبجودة أكبر. من الشرح أعلاه ، يمكن الاستنتاج أن الاستحمام ليلاً ليس سيئًا دائمًا. ومع ذلك ، يجب أن تأخذ حمامًا ليليًا لمدة 5-10 دقائق فقط لأن الجلد الذي يتعرض للماء لفترة طويلة يمكن أن يصبح جافًا ومتهيجًا. بالإضافة إلى ذلك ، لا يعد الحمام الليلي بديلاً عن الاستحمام في الصباح. لا يزال يُنصح بالاستحمام في الصباح بالنظر إلى أن البشر يميلون إلى التعرق أثناء النوم. إذا كنت في شك وتريد منع الآثار السيئة للحمام الليلي ، فاستخدم الماء الدافئ. لأنه في الليل تضعف درجة حرارة الجسم أيضًا ومن الضروري الراحة ، لذا فإن استخدام الماء الدافئ هو الخيار الصحيح. في هذه الأثناء ، يمكن أن يؤدي أخذ حمام بارد في الليل إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم. [[مقالات لها صلة]]

هل يمكن للطفل أن يستحم في الليل؟

بشكل عام ، يستحم الآباء في إندونيسيا أطفالهم في الصباح والمساء. ومع ذلك ، هناك أيضًا آباء يستحمون أطفالهم في الليل لنفس السبب المذكور أعلاه ، أي ليتمكن من النوم بهدوء. ما هي عواقب الاستحمام الليلي على الأطفال؟ لا بأس في الواقع من تحميم الطفل ليلاً ، ولكن هناك بعض الجوانب التي يجب الانتباه إليها. قبل الاستحمام للطفل ، جهزي مقدمًا المعدات المتعلقة بطفلك ، مثل المناشف والملابس التي سيستخدمها بعد الاستحمام. تأكدي من أن درجة حرارة الماء المستخدم في استحمام الطفل تبلغ حوالي 38 درجة. لا تستخدم الماء البارد في الليل. تأكد أيضًا من تحميمه في غرفة ذات درجة حرارة دافئة لأن الأطفال معرضون جدًا للبرد. بعد الاستحمام ، لف الطفل على الفور بمنشفة لتدفئة جسده. إذا لاحظت أن جلد طفلك يجف بعد الاستحمام ، ففكر في عدم تحميمه كثيرًا في الليل واستخدام مرطب للأطفال لمنع تهيج الجلد.