5 تقنيات أساسية لكرة السلة يمكن تعلمها كمبتدئين

لا يكفي امتلاك جسم طويل وملعب لوحده لضمان فوزك في لعبة كرة السلة. عليك أيضًا معرفة التقنيات الأساسية للعب كرة السلة نفسها ، بدءًا من تقنية لعب كرة السلة التمرير ، التسديد ، المراوغة ، التمحور ، حتى إرتدادات. يتم لعب كرة السلة في فرق ، أي من قبل فريقين يتكون كل منهما من 5 لاعبين (تقليديًا) أو 3 أشخاص (3 × 3). طريقة اللعب بسيطة للغاية ، أي أن تضع الكرة في سلة الخصم. الفريق الذي سجل أكبر عدد من النقاط في 4 ربع سيخرج منتصرا. ومع ذلك ، هناك قواعد اللعبة التي يجب عليك الالتزام بها عند محاولة إدخال الكرة في السلة. على سبيل المثال ، يجب أن تلمس قدم اللاعب الذي يتحكم في الكرة الأرض دائمًا (محور) ، إلا عند التسديد (اطلاق الرصاص)، يمر (يمر)، أو المراوغة (دحرجة الكرة).

كيف؟

الأسلوب الأساسي في لعب كرة السلة

هناك 5 تقنيات أساسية للعب كرة السلة. يجب أن يبدأ لاعبو كرة السلة المحترفون ، سواء أولئك الذين يتنافسون في دوري كرة السلة الأمريكي (الرابطة الوطنية لكرة السلة أو NBA) ودوري كرة السلة الإندونيسي (دوري كرة السلة الإندونيسي أو IBL) ، تدريباتهم من الأساليب الأساسية من لعبة كرة السلة نفسها. بدون إتقان هذه التقنيات الأساسية ، لن يتمكنوا من تطوير اللعبة ولا مهارات يملكون. الأسلوب الأساسي للعب كرة السلة هو كما يلي.

1. المحور

يشير مصطلح Pivot إلى قاعدة التمثال لأن هذه التقنية تتطلب قدمًا واحدة على الأقل لتلمس الأرض عندما تكون مسيطرًا على الكرة. على الرغم من أنه يبدو بسيطًا ، إلا أنه من المهم جدًا الحفاظ على الوضع المحوري موقف الكرة بالإضافة إلى منح فريقك الوقت لإعداد موقع هجومي. يمكن أيضًا استخدام Pivot كمربع للتغلب على خصمك. لذلك حاول أن تختار أقوى قدم لتكون دعامة ، لأن هذه القدم لا يجب أن تتحرك عند تدوير الجسم ، لذلك لا يعتبر عيب بواسطة الحكم.

2. دحرجة الكرة

دحرجة الكرة كأسلوب أساسي في لعب كرة السلة ، فهو يشبه من حيث المبدأ أسلوب المراوغة في لعبة كرة القدم. عليك أن تحمل الكرة وتتفادى عقبات خصمك من أجل تسجيل نقاط للفريق. انه فقط، دحرجة الكرة في كرة السلة ، يتم ذلك عن طريق ارتداد الكرة إلى الأرض أو الأرض باستخدام راحة واحدة مفتوحة. هناك نوعان دحرجة الكرة معروف في رياضة كرة السلة وهي:

• دحرجة الكرة طويل:

  يتم ذلك عن طريق المشي السريع أو الجري بحيث تدخل الكرة بسرعة في دفاع الخصم. يتم استخدام هذه التقنية عندما يكون اللاعب المنافس بعيدًا بما يكفي عن حامل الكرة.

• دحرجة الكرة قليل:

  تتم هذه التقنية للدفاع عن الكرة من استيلاء الخصم ، وهي التعامل المباشر مع الخصم ، وعندما تريد تحقيق اختراق يستفيد من الثغرات التي أحدثها الخصم عندما يكون على أهبة الاستعداد.

3. التمرير (يمر)

يمكن أن يتم التمرير بستة أنواع من الحركات ، الأسلوب الأساسي للعب كرة السلة مهم للغاية لإتقانه بالنظر إلى أنه يجب عليك اللعب كفريق واحد من أجل تسجيل النقاط. تمرير أو التمرير له 6 أنواع من الحركات يمكن استخدامها حسب الظروف في المجال وهي:

• تمريرات علوية:

  مرر مع وضع الكرة من فوق الرأس. يتم تنفيذ هذا النوع من التمريرات للهجوم المضاد (عن طريق رمي الكرة بعيدًا في منطقة دفاع الخصم) أو للخروج من ضغط الخصم (عن طريق رمي الكرة إلى شريك في موقع بعيد).

• تمريرات الصدر:

  مرر بالكرة أمام الصدر بكلتا يديه. ستكون التمريرات مستقيمة ودقيقة ، ولكنها عرضة للقراءة والخطف من قبل الخصم ، لذا يجب عليك القيام بحيلة بعدم النظر إلى صديقك عند القيام بذلك. يمر الصدر.

• تمريرات البيسبول:

  هذه التقنية تشبه الرمي البيسبول، يتم الرمي باستخدام قوة قوية إلى حد ما وبيد واحدة فقط.

• تمريرات الارتداد:

  تتم تقنية التمرير هذه عن طريق ارتداد الكرة على الأرض ، ثم يتم قبولها من قبل زميل في الفريق.

• تمريرات هوك:

  تقنية عابرة يتم ذلك بيد واحدة على شكل خطاف (صنارة صيد)، على وجه التحديد عن طريق ثني الذراعين وفوق الكتفين. حرر الكرة أمام وجهك لتمرير مستوي أو أبعد نحو كتفيك لتمرير أعلى.

• ممر سفلي:

  تتم هذه التمريرة على ارتفاع الخصر مع توجيه الكرة مباشرة إلى زميل في الفريق. يمكن تطبيق هذه التقنية على التمريرات قصيرة المدى.

[[مقالات لها صلة]]

4. اطلاق النار (اطلاق الرصاص)

يمكن القول أن الرماية هي جوهر التقنيات الأساسية لكرة السلة. عندما تكون قادرًا على التسديد بالتقنية الصحيحة ، سيكون لديك القدرة على المساهمة بنقاط للفريق بالإضافة إلى المساهمة في انتصار الفريق. التقنيات الأساسية في التصوير هي:

• ضع نفسك في صف مع السلة ، والقدمين متباعدتين بعرض الوركين ، واثني ركبتيك قليلاً.
• إذا كنت أعسرًا ، فيجب أن تكون قدمك اليمنى أمام يسارك قليلاً وتواجه السلة.
• ضع الكرة على أطراف أصابعك واثني ركبتيك.
• اقفل الهدف بعينيك. بعض اللاعبين ينظرون خلف الحافة ، والبعض الآخر يركزون أمام الحافة.
• استخدم يد واحدة لتوجيه الكرة. لا تحاول تسديد الكرة بكلتا يديك.
• ادفع الكرة بشكل مستقيم نحو السلة حتى تنفتح ذراعيك بالكامل ويتم قفل مرفقيك.
• تأكد من أن معصمك يلوح لأسفل بعد إطلاق الكرة وأن مرفق التسديد يتماشى مع جسمك للحصول على تسديدة دقيقة.

يجب ممارسة التقنيات الأساسية للعبة كرة السلة هذه عدة مرات حتى تتمكن من الحصول عليها يشعر موقف النار والسلة. ابدأ بممارسة التصوير في وضع ثابت (مثل متى رمية حرة) ، ثم رفع المستوى من خلال محاولة التسديد بعد ذلك التقطر.

5. الانتعاش

الانتعاش هي تقنية التقاط الكرة التي لا تدخل السلة. هناك نوعان ارتدادات ، هذا هو الانتعاش دفاعي (التقاط الكرة التي فشل الفريق المنافس في دخولها) و الانتعاش هجومي (يستعيد الكرة من فريقه ، ثم يطلقها مرة أخرى في الحلبة للحصول على نقطتين). يمكنك ممارسة هذه التقنيات الخمس الأساسية لكرة السلة في المنزل. كلما مارستها كثيرًا ، زادت فرص إتقان اللعبة أثناء المنافسة.

ملاحظات من SehatQ

لا تنسى الإحماء والتهدئة حتى لا تصاب. لمعرفة كيفية منع الإصابات عند لعب كرة السلة ، يمكنك ذلك اسأل الطبيب مباشرة في تطبيق صحة الأسرة SehatQ. التنزيل الآن من متجر التطبيقات وجوجل بلاي.