قد يعاني البعض منكم من الدوار الذي عادة ما يسبب عدم الراحة ، مثل الشعور بالدوران وفقدان التوازن عند الوقوف أو المشي. إيجاد مكان للجلوس للراحة لفترة من الوقت هو الخطوة الأولى للتخلص من الدوخة بشكل عام. بعد ذلك ، قد يشتري البعض منكم الأدوية من الصيدلية كوسيلة لتخفيف الدوخة. هل هناك طريقة أخرى للتخلص من الدوار الذي لا يتطلب أدوية من الصيدلية؟ لا تحتاج إلى النظر بعيدًا لأن هناك عدة طرق للتخلص من الدوخة التي يمكن القيام بها في هذه المقالة. 
كيف تتخلصين من الدوخة بدون دواء
كيفية التخلص من الدوخة ليس دائمًا فقط عن طريق تناول الأدوية المباعة في الصيدليات ، يمكنك تجربة بدائل أخرى باستخدام طرق أخرى دون استخدام الأدوية. إليك كيفية التخلص من الدوخة بدون أدوية يمكن تجربتها:1. إدارة الأعراض
الخطوة الأولى التي يجب اتخاذها عند الشعور بالدوار هي الجلوس أو الاستلقاء وتجنب الضوء الساطع. لا تغير وضعيتك فجأة وإذا أردت الوقوف فقف ببطء. يمكن أن يسبب الجفاف الدوار ، لذا اشرب الماء عندما تشعر بالعطش حتى لا تفقد سوائل الجسم
2. الزنجبيل
من المعروف أن الزنجبيل يعالج العديد من الحالات ، مثل الغثيان وآلام المعدة وما إلى ذلك. ومع ذلك ، هل تعلم أنه يمكن استخدام الزنجبيل كطريقة للتخلص من الدوار؟ يمكن أن يخفف الزنجبيل من أعراض دوار الحركة الذي يمكن أن يسبب الدوار. يمكنك تناول الزنجبيل عن طريق مزجه في الطعام الذي تتناوله ، في شكل شاي الزنجبيل ، أو في شكل مكملات.3. حركة إيبلي (مناورة إيبلي)
يتم تنفيذ هذه الحركة كوسيلة لتخفيف الدوخة للمرضى الذين يعانون من دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) في المنزل. يمكنك بدء حركة Epley بالجلوس على السرير وتحويل رأسك إلى منتصف الطريق إلى اليمين. بعد ذلك ، يمكنك الاستلقاء على السرير لمدة 30 ثانية مع تدوير رأسك في منتصف الطريق إلى اليمين ووسادة الرأس تحت كتفيك ورأسك مستلقية. ثم أدر رأسك إلى منتصف الطريق إلى اليسار دون رفع رأسك لمدة 30 ثانية. بعد 30 ثانية ، أدر جسمك إلى اليسار مع بقاء رأسك في نفس الوضع بحيث تكون مستلقياً على جانبك. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ثم يمكنك الجلوس على جانبك الأيسر.4. الوخز بالإبر
يمكن أن تكون البدائل التقليدية مثل الوخز بالإبر في اعتبارك كطريقة للتخلص من الدوخة. إذا كان سبب الدوخة لديك هو الصداع النصفي ، فيمكن أن يساعد الوخز بالإبر في تخفيف الصداع.
5. فيتامينات وحديد
يمكن تناول فيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 والحديد كطريقة لتخفيف الدوار. يمكنك تناول هذه الفيتامينات من الطعام أو من المكملات الغذائية. يمكن لفيتامين C أن يقلل من الدوار ، وفيتامين E يمكن أن يمنع مشاكل الدورة الدموية ، ويمكن لفيتامين B-6 أن يعالج الدوخة ويمنع فقر الدم ، ويمكن أن يمنع الحديد أيضًا فقر الدم الذي يمكن أن يسبب الدوار.6. اشرب الماء
هل غالبا ما تشعر بالدوار؟ يمكن أن يكون جسمك مصابًا بالجفاف أو الجفاف. في الواقع ، يعتبر الجفاف سببًا شائعًا للصداع النصفي وصداع التوتر. وفقًا لدراسة ، يُعتقد أن شرب الماء بانتظام يخفف من أعراض الصداع لدى الأشخاص المصابين بالجفاف.7. استخدام الزيوت العطرية
يمكن أن تكون الزيوت الأساسية وسيلة فعالة للتخلص من الدوار. وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن تطبيق زيت النعناع على صدغك يمكن أن يساعدك في تخفيف أعراض صداع التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر استنشاق زيت اللافندر فعالاً في تخفيف أعراض الصداع النصفي.8. ضغط بارد
يمكن أن يكون استخدام الكمادات الباردة على الرأس أو الرقبة وسيلة فعالة للتخلص من الدوخة. يُعتقد أن الكمادات الباردة يمكن أن تخفف الالتهاب وتبطئ التوصيل العصبي وتريح الأوعية الدموية ، وبالتالي يمكن التغلب على الصداع.9. جرب شرب القهوة أو الشاي
تحتوي القهوة أو الشاي على مادة الكافيين. يعتقد أن هذا المركب يخفف الصداع. تشير إحدى الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يحسن المزاج واليقظة ويريح الأوعية الدموية ، لذلك يمكن التغلب على الصداع. ومع ذلك ، لا يمكن الشعور بهذا التأثير من قبل أولئك الذين شربوا القهوة في كثير من الأحيان ، لأن أجسامهم تعتبر محصنة.10. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين
كيفية التخلص من الدوخة بدون أدوية يمكن تجربتها هو تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الهيستامين. في الواقع ، الهستامين مادة كيميائية موجودة في الجسم. له دور في الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي. يمكن أيضًا العثور على الهستامين في الأطعمة مثل البيرة والأطعمة المخمرة والجبن والنبيذ الأحمر. إذا كنت حساسًا تجاه الهيستامين ، فقد يأتي الصداع النصفي أو الصداع. وفقًا للأبحاث ، فإن الحد من تناول الأطعمة الغنية بالهيستامين يمكن أن يخفف من الدوار للأشخاص الذين يعانون منها في كثير من الأحيان. [[مقالات لها صلة]]ما الذي يسبب الدوخة؟
يمكن أن يحدث الدوخة بسبب مجموعة متنوعة من الأشياء ، وبالتالي فإن الدوخة المستمرة تتطلب فحصًا من قبل الطبيب. بشكل عام ، الدوخة ناتجة عن دوار الحركة ، وتأثيرات بعض الأدوية ، واضطرابات في الأذن الداخلية. ومع ذلك ، أحيانًا تكون الدوخة علامة على مرض أو حالة طبية معينة تتطلب علاجًا خاصًا.كيف يكتشف الأطباء السبب الدقيق للدوخة التي تعاني منها؟
في حالةالسكتة الدماغيةأو إصابة في الرأس ، سيطلب الطبيب على الفور من المريض أن يتم فحصه باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي أوالاشعة المقطعية. ومع ذلك ، بشكل عام ، يقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي للتحقق من التوازن ووظيفة الأعصاب والطريقة التي يمشي بها المريض. بعد ذلك يقوم الطبيب بإجراء سلسلة من الفحوصات لفحص السمع والتوازن مثل فحوصات حركة الرأس واختبارات حركة العين وما إلى ذلك. يمكن أيضًا أن يُطلب من المرضى الخضوع لفحوصات الدم وفحوصات الأوعية الدموية واختبارات القلب.متى يجب أن تذهب إلى الطبيب؟
استشر الطبيب على الفور إذا لم تختف الدوخة التي تشعر بها أو ازدادت سوءًا ، على الرغم من أنك قد فعلت طرقًا للتخلص من الدوخة المذكورة أعلاه. يُنصح بشكل متزايد بزيارة الطبيب إذا صاحب الدوخة الأعراض التالية:- إغماء
- رؤية مزدوجة
- ألم في الصدر
- خدر أو شلل في الذراعين أو الوجه أو الفخذين
- صعوبة في التنفس
- صداع مفاجئ وشديد
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
- الارتباك أو الكلام غير المنظم
- القيء المستمر
- تشنجات
- صعوبة المشي
