يشار إلى أي طعام أو دواء يمكن أن يحفز إنتاج حليب الثدي باسم المدرسون. اسم المدرسون مأخوذة من اليونانية ، مما يعني غالاكت (حليب) و ogogue (التحفيز). تعتبر بعض أنواع الخضروات المدرسون لأنه يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. ما هي هذه الخضار الرضاعة الطبيعية؟ 
الجزر هو طعام شهي صحي! الجزر من الخضراوات البرتقالية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. يُعتقد أن محتوى الاستروجين النباتي في هذه الخضار له تأثير لاكتوجيني يمكن أن يزيد من إنتاج حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجزر أيضًا على الكثير من الألياف التي تساعد على تغذية الجهاز الهضمي. 
البروكلي مدرج في قائمة الخضروات التي تعزز حليب الثدي.لا يزال من مجموعة الخضار الورقية الخضراء ، البروكلي نبات يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والمكونات النشطة بيولوجيا. بالإضافة إلى كونه صحيًا ، يُعتقد أيضًا أن البروكلي نبات يحفز حليب الثدي لأنه مزود باستروجين نباتي فعال في زيادة إنتاج حليب الثدي.
الخضار التي تعزز حليب الثدي غنية بالتغذية
يُعتقد أن انخفاض إنتاج الحليب له تأثير سلبي على صحة الطفل على المدى الطويل. للمساعدة في زيادة إنتاج حليب الثدي ، يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من هذه الخضار التي ترضع من الثدي.1. كالي
بالمقارنة مع الخضار الخضراء الأخرى ، يعتبر اللفت الملك. تم تسمية هذه الخضار كواحدة من أكثر الخضروات صحية. يحتوي الكالي على العديد من العناصر الغذائية التي تجعله نباتًا لزيادة حليب الثدي ، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز هذه الخضار أيضًا بالعديد من الفيتامينات التي تعتبر فعالة في زيادة إنتاج حليب الثدي.2. السبانخ
تمامًا مثل اللفت ، يتم تضمين السبانخ أيضًا في مجموعة الخضار الورقية الخضراء التي يمكنها إطلاق إنتاج حليب الثدي. حتى أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) توصي السبانخ كخضروات للرضاعة الطبيعية لأنها تحتوي على البوتاسيوم وفيتامين أ.3. الجزر
الجزر هو طعام شهي صحي! الجزر من الخضراوات البرتقالية التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. يُعتقد أن محتوى الاستروجين النباتي في هذه الخضار له تأثير لاكتوجيني يمكن أن يزيد من إنتاج حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجزر أيضًا على الكثير من الألياف التي تساعد على تغذية الجهاز الهضمي. 4. الهليون
الهليون نبات أخضر غني بفيتامينات أ وك. بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ، من السهل أيضًا معالجة هذه الخضار ، لذا تصبح التوصية الصحيحة لقائمة الرضاعة الطبيعية.5. اليقطين
يعتبر اليقطين وبذوره من الخضروات القوية للرضاعة الطبيعية. يُعتقد أن بذور الخضروات هذه تحفز إنتاج حليب الثدي ليكون أكثر سلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اليقطين أيضًا على البروتين والحديد والألياف والمكونات النشطة بيولوجيًا التي ثبت أنها صحية.6. Collard
الكرنب هو نوع من الخضار الورقية الخضراء الخردل وهو مفيد للصحة. تمامًا مثل الخضروات الخضراء الأخرى ، تحتوي الكرنب أيضًا على فيتويستروغنز التي يمكن أن تحفز إفراز حليب الثدي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الكرنب أيضًا على مغذيات دقيقة وألياف ومكونات نشطة بيولوجيًا يمكن أن تساعد في عملية الشفاء بعد الولادة.7. البروكلي
البروكلي مدرج في قائمة الخضروات التي تعزز حليب الثدي.لا يزال من مجموعة الخضار الورقية الخضراء ، البروكلي نبات يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والمكونات النشطة بيولوجيا. بالإضافة إلى كونه صحيًا ، يُعتقد أيضًا أن البروكلي نبات يحفز حليب الثدي لأنه مزود باستروجين نباتي فعال في زيادة إنتاج حليب الثدي. 
