المنفعة لوح لا تخسر سحق أو شكا من الجلوسلأن لوح يمكن أيضًا تقوية عضلات البطن والظهر دون استخدام أدوات خاصة. في الواقع ، تم تسمية هذه الرياضة كواحدة من أكثر الرياضات فعالية إذا كنت ترغب في الحصول على شكل مثالي للجسم. 
المنفعة لوح هو تقوية العضلات ومن الفوائد لوح هو تقوية العضلات وبناء عضلات بطنك. مختلف عن شكا من الجلوس و سحق، موقعلوح يميل إلى أن يكون أكثر أمانًا للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر واضطرابات القرص الفقري. يفعل لوح لا يمكن أن تعطيك نتائج في شكل معدة تقسيمة عضلات البطن. ومع ذلك ، إذا كان التمرين مصحوبًا بنظام غذائي صحي ، وتمارين القلب بانتظام ، ورفع الأثقال ، فلا تتفاجأ إذا كان جسمك يبدو رائعًا في المرآة. الوظيفة الرئيسية لوح في الواقع لإبراز شكل عضلات وسط البطن. يمكن أن يؤدي القيام بذلك بانتظام إلى تمرين عضلات البطن الداخلية ، بما في ذلك عضلات البطن المستقيمة ، والتي يمكن أن تجعل عضلات البطن المستقيمة أقوى. 
ممارسه الرياضه لوح مناسبة للعاملين في المكاتب الذين يجلسون أكثر 
اللوح الجانبي يمكن أن يزيد من مرونة الجسم 
رياضة لوح يمكن أن تجعل المعدة مسطحة وضيقة
9 فوائد صحية للبلاك
بلانك هي رياضة تتطلب من الشخص وضع جانبي يديه ، بما في ذلك المرفقين ، على الأرض أو الأرض ، ثم وضع أجزاء أخرى من الجسم حسب الرغبة. دفع شكا. رياضةلوح يتطلب الجسم فقط ، يمكنك القيام بذلك بدون سجادة يوغا في وقت قصير. ما هي المنافع؟ لوح؟ فيما يلي بعض الفوائدلوحلصحتك.1. تقوية عضلات البطن
المنفعة لوح هو تقوية العضلات ومن الفوائد لوح هو تقوية العضلات وبناء عضلات بطنك. مختلف عن شكا من الجلوس و سحق، موقعلوح يميل إلى أن يكون أكثر أمانًا للأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر واضطرابات القرص الفقري. يفعل لوح لا يمكن أن تعطيك نتائج في شكل معدة تقسيمة عضلات البطن. ومع ذلك ، إذا كان التمرين مصحوبًا بنظام غذائي صحي ، وتمارين القلب بانتظام ، ورفع الأثقال ، فلا تتفاجأ إذا كان جسمك يبدو رائعًا في المرآة. الوظيفة الرئيسية لوح في الواقع لإبراز شكل عضلات وسط البطن. يمكن أن يؤدي القيام بذلك بانتظام إلى تمرين عضلات البطن الداخلية ، بما في ذلك عضلات البطن المستقيمة ، والتي يمكن أن تجعل عضلات البطن المستقيمة أقوى. 2. استخدم الكثير من العضلات
فائدة أخرى من اللوح الخشبي هو أنه يستخدم الكثير من العضلات. نعم بالرغم من الموقفلوح قم بالتركيز على العضلات الأساسية، ولكن هذه الحركة في الواقع تستخدم أيضًا العضلة بأكملها لدعم الجسم. على سبيل المثال ، عضلات الفخذين والذراعين والبطن. مع عضلات البطن القوية والساقين والذراعين لا تحتاج إلى "العمل الجاد" للقيام بكل حركات الجسم. هذا يمكن أن يجعل الطاقة تدوم لفترة أطول. لذلك الموقفلوح لن تتسبب في إصابة الظهر لأن وزن جسمك تدعمه جميع عضلات الجسم. من خلال القيام بالموقفلوح بشكل روتيني ، يتم "تعليم" جميع عضلات الجسم للعمل معًا.3. تقليل آلام الظهر
إلى جانب كونها آمنة لمن يعانون من آلام الظهر ، الفوائدلوح يمكن أن يحافظ أيضًا على صحة الظهر ويقلل من الألم في تلك المنطقة من الجسم. عضلات البطن المدربة بسبب الوضعلوح قادر على دعم جسمك وتقليل العبء على ظهرك. بالإضافة إلى الفوائد لوح يمكن أن يمنع وجع الكتفين والرقبة بسبب الانحناء.
ممارسه الرياضه لوح مناسبة للعاملين في المكاتب الذين يجلسون أكثر 4. تحسين الموقف
المنفعة لوح في تقوية عضلات البطن كما أن لها تأثيرًا على قوامك. عادة ما يكون سبب الترهل في عضلات القلب الضعيفة. حسنًا ، شغل المنصب لوح شد عضلات الجزء العلوي من الجسم للخلف وللأسفل. رياضةلوح يمكن أن تجعل عضلات الكتفين والظهر أفضل وأقوى حتى تتمكن من الوقوف بشكل مستقيم. ممارسه الرياضه لوح مناسب جدًا للعاملين في المكاتب لأن هذا التمرين يمكن أن يمنع الترهل بسبب الأنشطة اليومية التي تزيد من الجلوس عن طريق تقويم المعدة والرقبة والظهر والصدر والكتفين. يمكن أن تحسن الوضعية الجيدة من مظهرك وتجعلك تبدو أطول وأنحف ، مما يزيد من ثقتك بنفسك.
اللوح الجانبي يمكن أن يزيد من مرونة الجسم 5. زيادة مرونة الجسم
قد لا تكون زيادة مرونة الجسم مفيدة لوح الذي سيتم التفكير فيه أولاً. ولكن في الواقع ، يمكن أن يؤدي هذا التمرين إلى شد الجزء السفلي من الجسم وزيادة المرونة في عضلات الفخذ والساق. رياضةلوح لا تركز فقط على التحمل والقوة ، ولكن أيضًا تحسين مرونة الجسم. نعم ، بغض النظر عن مدى بساطة أنشطتك اليومية ، مثل الانحناء لالتقاط جسم ساقط ، يمكن أن تكون مرهقة إذا كانت عضلاتك الأساسية ضعيفة أو غير مرنة. يفعل لوح بانتظام لبناء عضلات الجسم الأساسية التي تكون أكثر استقرارًا وقوة ، لكنها لا تزال مرنة. تعمل هذه الحركة أيضًا على تحسين وضعية أوتار الركبة بالإضافة إلى قوس الساقين. يمكن لعضلات الجذع المرنة أن توازن تنسيق الجسم مع إنشاء نطاق حركة أكثر مرونة وكفاءة. إذا كنت تريد أن تجعل جسمك أكثر مرونة ومرونة ، لوح أسلوب جانبي ، يمكن القيام به.6. تحسين التنسيق والحركة
ممارسه الرياضه لوح ليس فقط نوعًا واحدًا ، ولكن هناك أنواع مختلفة من الرياضاتلوح يمكن القيام به لتدريب تنسيق الحركة والجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تقلل العضلات القوية بشكل عام من خطر الإصابة أو الإفراط في استخدام عضلات الجسم. هذه هي الفائدة لوح التالي.
رياضة لوح يمكن أن تجعل المعدة مسطحة وضيقة 
