أفضل مصادر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، يوجد الكثير منها في الفواكه والخضروات. ومع ذلك ، للحصول على تغذية متوازنة ، يُنصح أيضًا بتناول ما يكفي من اللحوم والحبوب والماء. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات جسمك على أداء وظائفه بشكل صحيح ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة. تذكر أن نقص التغذية ليس مسألة أن تكون نحيفًا أو سمينًا. يحتاج كل فرد إلى تلبية احتياجاته الغذائية اليومية تمامًا ، بغض النظر عن وزنه. 
يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك لذلك فهو مصدر جيد لتغذية الجسم 
تعتبر لحوم الحيوانات مثل الدجاج مصدرًا جيدًا لتغذية الجسم
أفضل مصدر لتغذية الجسم
عندما يتعلق الأمر بالطعام الصحي أو أفضل مصادر التغذية للجسم ، فإن الفواكه والخضروات هي الحل دائمًا.في الواقع ، كلاهما مهم جدًا للصحة. ومع ذلك ، هناك العديد من الاحتياجات الغذائية الأخرى التي لا يمكن تلبيتها في بعض الأحيان إذا كنت تأكل الفواكه والخضروات فقط. فيما يلي بعض من أفضل مصادر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. 
يمكن أن تكون الخضار والفواكه أفضل مصدر لتغذية الجسم
1. الخضار والفاكهة
تعد الخضار والفواكه من المصادر الطبيعية للفيتامينات والمعادن ، وخاصة حمض الفوليك وفيتامين ج والبوتاسيوم. من خلال استهلاك كلاهما ، ستحصل أيضًا على كمية ألياف صحية للهضم وتقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. ليس فقط هذا. يمكن أن تساعد الخضار والفاكهة أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. من خلال تناول الخضار والفاكهة بانتظام ، يمكنك أن تعيش نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.2. الفطر
لا يعرف الكثير أن الفطر غذاء جيد جدًا للمساعدة في الوقاية من السرطان. يتم الحصول على هذه القدرة من محتوى معدن مضاد للسرطان يسمى السيلينيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفطر منخفض أيضًا في السعرات الحرارية ، مما يجعله مثاليًا لإضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك البطاطس المقلية والشوربات. ليس ذلك فحسب ، فالفطر مصدر طبيعي لفيتامين د للجسم. المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم ، المتوفرة على نطاق واسع في الفطر ، هي عناصر مغذية ضرورية للحفاظ على وظيفة الأعصاب ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وإيقاع القلب الطبيعي.3. المكسرات
المكسرات من أفضل مصادر العناصر الغذائية للجسم. على الرغم من صغر حجمه ، إلا أن مصدر الغذاء هذا غني بالألياف وغني بالبروتين وقليل الدهون. تحتوي المكسرات أيضًا على العناصر الغذائية والمغذيات النباتية ، والتي يمكن أن تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة المختلفة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان. بالطبع ، لا يمكن الحصول على الفوائد المذكورة أعلاه إلا إذا كنت تأكل المكسرات المعالجة الصحية.
يحتوي الزبادي اليوناني على البروبيوتيك لذلك فهو مصدر جيد لتغذية الجسم 4. الزبادي اليوناني
يحتوي الزبادي اليوناني على البروتين والبوتاسيوم والكالسيوم والبروبيوتيك وهي مفيدة جدًا للصحة. يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الزبادي في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وبناء عظام قوية ، وتقوية جهاز المناعة. يختلف الزبادي اليوناني قليلاً عن الزبادي العادي لأن هذا النوع أكثر سمكًا في الاتساق. محتوى الصوديوم أو الملح أقل وكذلك كمية الكربوهيدرات.5. البطاطا الحلوة
تعد البطاطا الحلوة من أكثر الأطعمة الصحية في العالم ، خاصة عند تناولها بقشرتها. هذه الدرنات غنية بالبوتاسيوم وهو جيد جدًا للحفاظ على صحة القلب وفيتامين أ المهم لصحة العين. على الرغم من أن البطاطا الحلوة مذاقها حلو ، إلا أنها لا تحتوي على الدهون والكوليسترول. عدد السعرات الحرارية منخفض أيضًا. لذلك ، هذا الطعام مناسب لمن يعيش منكم أسلوب حياة صحي. اقرأ أيضا:الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تجعل البشرة متوهجة6. البيض
يعتبر البيض من أفضل مصادر البروتين التي يمكنك تناولها. هذه المغذيات مهمة جدًا للوفاء بها لأنها ضرورية لجميع أجزاء الجسم تقريبًا بما في ذلك الجلد والشعر والعظام. يحتاج الجسم إلى البروتين ليعمل بشكل صحيح. لأن البروتين يلعب أيضًا دورًا في تكوين الهرمونات والأجسام المضادة والوظائف المهمة الأخرى.
تعتبر لحوم الحيوانات مثل الدجاج مصدرًا جيدًا لتغذية الجسم 
