قد يصبح استنشاق الهواء الملوث والبقاء محاطًا بدخان السجائر "طعامك" اليومي. تلقائيًا ، يزداد أيضًا خطر حدوث مشاكل في الجهاز التنفسي مثل الربو والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. لا تقلق ، هل جربت أطعمة تطهير الرئتين؟ 
يمكن أن يكون التفاح غذاءً لتنظيف الرئتين ، وتعتبر هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة غذاءً لتنظيف الرئتين ، لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي ، فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز المناعي والجهاز التنفسي. عندما تكون وظيفة الجهاز التنفسي سليمة ، يمكن الوقاية من أمراض الرئة. 
يحتوي البروكلي ، وهو البروكلي الأخضر الصحي ، على فيتامين C ، والكاروتينات ، وحمض الفوليك ، والمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تمنع تلف الرئة. يقال أيضًا أن البروكلي يحتوي على مركب نشط يسمى L-sulforaphane ، والذي يمكنه خداع الخلايا التي تنشط الجينات المضادة للالتهابات. هذا يجعل الجهاز التنفسي صحي.
الأطعمة التي تنظف الرئة تستحق المحاولة
في الواقع ، الرئتان عبارة عن أعضاء يمكنها "تطهير" نفسها ، بمجرد خلوها من التعرض للدخان والمواد الضارة. مثال صغير هو رئتي المدخنين السابقين. ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة المطهرة للرئة التي يمكن أن تتخلص من التهيج والمخاط فيها. أي شيء ، هاه؟1. الثوم
يُعرف الثوم بأنه غذاء لتنظيف الرئة ، لما له من خصائص مضادة للالتهابات. يمكن لمستويات الأليسين الموجودة فيه أن تحارب العدوى والالتهابات. يعتقد أيضًا أن الثوم غذاء فعال يخفف أعراض الربو ويحتمل أن يقلل من مخاطر الرئة.2. التفاح
يمكن أن يكون التفاح غذاءً لتنظيف الرئتين ، وتعتبر هذه الفاكهة الحمراء اللذيذة غذاءً لتنظيف الرئتين ، لاحتوائها على الكثير من فيتامين سي ، فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تحافظ على صحة الجهاز المناعي والجهاز التنفسي. عندما تكون وظيفة الجهاز التنفسي سليمة ، يمكن الوقاية من أمراض الرئة. 3. الزنجبيل
الزنجبيل ، غذاء "فائق" يُعتقد غالبًا أنه يعالج العديد من الأمراض ، مدرج أيضًا في قائمة الأطعمة التي تُنظف الرئة. يُزعم أن هذه التوابل قادرة على إزالة السموم من الجهاز التنفسي.4. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر صحي جدا. يحتوي هذا المشروب على العديد من مضادات الأكسدة التي لديها القدرة على إزالة أي التهاب في الرئتين. في الواقع ، يُعتقد أن الشاي الأخضر قادر على حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لتلوث الدخان.5. المكسرات
من أجل أن تعمل الرئتان في توزيع الأكسجين على النحو الأمثل ، هناك حاجة إلى مستويات الهيموجلوبين الصحية. المكسرات هي غذاء لتنظيف الرئة ويمكن أن تزيد من مستويات الهيموجلوبين في الدم.6. العنب البري
يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية جدًا من فيتامين سي المضاد للأكسدة. لهذا السبب ، يعتقد أن العنب البري يقضي على أضرار الجذور الحرة التي تهاجم رئتيك.7. البروكلي
يحتوي البروكلي ، وهو البروكلي الأخضر الصحي ، على فيتامين C ، والكاروتينات ، وحمض الفوليك ، والمواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تمنع تلف الرئة. يقال أيضًا أن البروكلي يحتوي على مركب نشط يسمى L-sulforaphane ، والذي يمكنه خداع الخلايا التي تنشط الجينات المضادة للالتهابات. هذا يجعل الجهاز التنفسي صحي. 8. فلفل حريف
فلفل كايين هو أحد أشهر البهارات في إندونيسيا. الطعم الحار يعطي المزيد من المتعة للطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفلفل الحار أيضًا على مادة الكابسيسين التي تساعد الجسم على تحفيز الإفرازات وتحمي الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي العلوي والسفلي.9. الماء
بالإضافة إلى الشاي الأخضر ، يمكن أن يكون الماء أيضًا مشروبًا لتنظيف الرئتين. لأن جفاف الرئتين يصبح أحد أسباب الالتهاب والتهيج. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.10. الكركم
يحتوي الكركم على مادة الكركمين التي تعطي هذه التوابل خصائصها المضادة للالتهابات. يساعد هذا المركب في تخفيف الالتهاب في الشعب الهوائية وضيق الصدر بسبب الربو. ضع في اعتبارك أن بعض الأطعمة المطهرة المذكورة أعلاه لا ينصح بها كبديل لأدوية الطبيب. إذا كنت تعاني بالفعل من مشاكل في الرئتين والجهاز التنفسي ، فاطلب العناية الطبية على الفور.11. الكاكاو
حبوب الكاكاو أو الشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة الفلافونويدية. وهي مجهزة أيضًا بمركب يسمى الثيوبرومين ، الذي يريح المسالك الهوائية في الرئتين. في الواقع ، في إحدى الدراسات ، ثبت أن الأطعمة المخصصة للرئتين تقلل من خطر الإصابة بحساسية الجهاز التنفسي وربما تمنع الإصابة بسرطان الرئة.12. الأنشوجة
على الرغم من صغر حجمها ، اتضح أن الأنشوجة مدرجة في المجموعة الغذائية للرئتين! لأن الأنشوجة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، أوضحت دراسة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأنشوجة يمكن أن تخفف أعراض الربو. أيضًا ، لا تستخدم الأطعمة المطهرة المذكورة أعلاه كذريعة للإبقاء على التدخين. من غير المجدي تناول الأطعمة المطهرة للرئة ، إذا كنت لا تزال تدخن.13. شاي النعناع
يستخدم النعناع منذ العصور القديمة كعلاج طبيعي لمشاكل الجهاز التنفسي. على ما يبدو ، يُعتقد أن تناول شاي النعناع الساخن يخفف المخاط الزائد والالتهابات الناتجة عن التهابات الرئة والالتهاب الرئوي.14. فاكهة الكرز
تعتبر فاكهة الكرز غذاء للرئتين. لأن هذه الفاكهة قادرة على محاربة الالتهابات في الرئتين. كن حذرًا ، فالتهاب الرئتين يمكن أن يجعل من الصعب عليك التنفس ويجعل صدرك يشعر بالثقل. من خلال تناول أطعمة للرئتين مثل الكرز ، يُعتقد أن هذه الأعراض تختفي.نصائح لتنظيف الرئة بأمان
بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تنظف الرئة ، لا تزال هناك بعض النصائح الآمنة لتنظيف الرئة ، كما تعلم. وفقًا لجمعية الرئة بالولايات المتحدة ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتنظيف رئتيك بأمان:الإقلاع عن التدخين
ممارسة الرياضة بانتظام
جودة الهواء
هواء داخلي
