21 فاكهة مغذية تزيد من الخصوبة

هناك طرق عديدة للحمل بسرعة يقوم بها الأزواج لإنجاب طفل بسرعة. إما عن طريق الوعد ، واستهلاك الأطعمة المخصبة ، لبعض الإجراءات الطبية. ومع ذلك ، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي مغذي ، هناك العديد من الفواكه التي يمكن أن تزيد الخصوبة لزيادة فرص الحمل. الفاكهة لتخصيب محتواها للحمل بسرعة بشكل عام هي ثمار غنية بالعناصر الغذائية المفيدة للحمل ، مثل مضادات الأكسدة وفيتامين ج والعناصر المغذية الأخرى. إذن ما هو المحتوى الموصى به لأسمدة الفاكهة؟ ها هي القائمة الكاملة. [[مقالات لها صلة]]

الفاكهة من أجل خير بروميل تزيد من الخصوبة

بالإضافة إلى تناول الطعام واعتماد أسلوب حياة صحي ، يمكن للأزواج أيضًا تناول الفاكهة من أجل الوعد بالحمل بسرعة. إليك عدد من الثمار الجيدة لبرامج الحمل التي يمكنك تجربتها:

1. العنب البري

هذه الفاكهة ذات اللون الأزرق الداكن ليست فقط مصدرًا لمضادات الأكسدة ، ولكنها أيضًا غنية بفيتامين سي وحمض الفوليك والألياف. وهذا يعني أن العنب البري فعال كفاكهة للخصوبة لكل من الرجال والنساء. تساعد مضادات الأكسدة ، خاصة في بيئة مليئة بالجذور الحرة ، في حماية الخلايا التناسلية من تدهور الوظيفة.

2. الأفوكادو

الأفوكادو من الفواكه التي تحتوي على حمض الفوليك للحوامل. يعتبر محتوى دهون الأفوكادو من أعلى المستويات وهو مفيد جدًا لصحة البيض. بالإضافة إلى ذلك ، يلبي الأفوكادو أيضًا احتياجات الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي نوع الدهون الجيدة التي يحتاجها الجسم ، وخاصة الجهاز التناسلي. كما أن معالجتها سهلة أيضًا ، على سبيل المثال ، يتم تحضيرها في العصير أو حشوة السندويشات أو السلطة أو دهنها بالمربى.

3. التفاح

المحتوى العالي لفيتامين C في التفاح يجعله مدرجًا في قائمة الفواكه للخصوبة. ليس ذلك فحسب ، بل يعتبر التفاح أيضًا مصدرًا مهمًا للحديد للأزواج الذين يخططون للحمل. إن لم يكن التفاح كافيًا ، فهو مفيد أيضًا لتنعيم الجهاز الهضمي مع منع الإمساك. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الشهية ، يمكن أن يكون التفاح حلاً لاستعادة الشهية الطبيعية.

4. الكمثرى

الكمثرى هي فاكهة للزوج والزوجة يمكن أن تزيد الخصوبة بسبب محتواها العالي من مضادات الالتهابات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الحديد العالي في الكمثرى يمنع أيضًا تلف خلايا البيض.

5. الفراولة

لا تزال مسألة مضادات الأكسدة ، تحتوي الفراولة أيضًا على فاكهة للخصوبة تلبي حاجة الجسم لفيتامين C وبيتا كاروتين والأنثوسيانين. هذه الفاكهة الحمراء فعالة أيضًا في ضمان نمو خلايا البويضات بشكل صحي. طالما لا توجد ردود فعل تحسسية أو شكاوى في الجهاز الهضمي ، فإن الفراولة آمنة للأكل كل يوم. اقرأ أيضًا: 10 أطعمة محظورة لبرامج الحوامل (من الأفضل تجنبها!)

6. الخوخ

كما أن محتوى البوتاسيوم في البرقوق يجعله يستحق أن يُدرج في قائمة الفواكه لزيادة خصوبة المرأة. يمكن أن يمنع البوتاسيوم العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري. ومع ذلك ، يجب النظر في استهلاك البرقوق ، خاصة للأفراد الذين يعانون من مرض السكري أو المعرضين لخطر السمنة.

7. الخوخ

ثمرة الخصوبة التالية هي الخوخ الغني بحمض النيكوتين وفيتامين ج والبوتاسيوم. يساعد مزيج المكونات في هذا الخوخ على إنتاج بصيلات ناضجة منتجة للبيض. ليس ذلك فحسب ، بل يقوي الخوخ العظام ويزيد من القدرة على التحمل.

8. الموز

يزيد البوتاسيوم المرتفع في الموز من الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. الطريقة التي يعمل بها هي تعزيز الطاقة والمناعة وتوفير الإمدادات اللازمة من المعادن والعناصر الغذائية. ليس ذلك فحسب ، بل إن استهلاك الموز يزيد أيضًا من إنتاج هرمون السيروتونين وهو هرمون السعادة. يمكن أن تؤدي هذه الفاكهة للخصوبة أيضًا إلى التخلص من التوتر أو الحالة المزاجية السيئة التي يمكن أن تؤثر على فرص الشخص في الحمل.

9. الجريب فروت

غني بفيتامين سي مثل البرتقال و جريب فروت ، الجريب فروت غني أيضًا بالبوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ب ، ويمكن أن يساعد هذا المزيج الشخص على الإنجاب بنجاح عن طريق جعل الإباضة أكثر انتظامًا وخلق بيئة صحية للبيضة.

10. البطيخ

يمكن أن توفر الفاكهة الغنية بالمياه ، البطيخ ، أيضًا مصدرًا للجلوتاثيون. هذا نوع مهم من مضادات الأكسدة وهو مهم جدًا لجودة البيض. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يساعد البطيخ أيضًا الجسم على البقاء رطبًا طوال اليوم.

11. الطماطم

الطماطم (البندورة) هي ثمار غالبًا ما يُخطئ في اعتبارها خضروات. على ما يبدو ، الطماطم هي أيضا ثمرة لبروميل الزوج والزوجة! لأن الطماطم تحتوي على الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تزيد من خصوبتك. وفقًا لـ Very Well Family ، يُعتقد أيضًا أن الطماطم تزيد من خصوبة الذكور. وجدت إحدى الدراسات أن تناول 4-8 ملليغرام من مكملات اللايكوبين يوميًا لمدة 8-12 شهرًا أدى إلى تحسين جودة الحيوانات المنوية ومعدلات الحمل.

12. الحمضيات

الفواكه مثل البرتقال ،جريب فروتالليمون والليمون والفواكه الحمضية الأخرى هي أفضل مصادر فيتامين سي ، ليس ذلك فحسب ، بل إن محتوى البوتاسيوم والكالسيوم والفولات وفيتامين ب فيها يخلق بيئة صحية للبيضة لتسهيل الإباضة. يمكن تناول الفاكهة لبرنامج الحمل هذا مرة واحدة على الأقل يوميًا.

13. التين

التين أو التين من ثمار برامج الحمل التي يجب تجربتها. يتم الحصول على فوائد التين للخصوبة من محتواه الغذائي ، وخاصة الحديد الذي يحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مما يزيد من الخصوبة لكل من الرجال والنساء.

14. المانجو

المانجو هي أيضًا واحدة تستحق أن تُدرج في قائمة الفواكه لبرنامج الحامل. محتوى مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين ج وفيتامين ب في المانجو مناسب جدًا للاستهلاك من قبل النساء اللواتي يحاولن الحمل.

15. البابايا

ليس فقط مذاق البابايا جيدة ، ولكن من الواضح أن البابايا يمكن أن تكون أيضًا ثمرة للتبرع. يمكن للمحتوى الغذائي في البابايا مثل فيتامين أ والكالسيوم أن يغذي الجسم ، وخاصة لمن يرغب في الحمل. اقرأ أيضًا: الحليب لبرنامج حمل فعال لزيادة الخصوبة ، مثل ماذا؟

16. فاكهة القرع

الفواكه الأخرى التي يمكن تجربتها هي فاكهة الكوندور أو بطيخ شتوي. يتم الحصول على فوائد فاكهة الكندور لبرامج الحمل من المحتوى الغذائي العالي لحمض الفوليك. حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية الهامة لزيادة الخصوبة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي فاكهة الكندور أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C الذي يمكن أن يزيد من مقاومة الجسم حتى لا تمرض بسهولة لزيادة فرص الحمل.

17. فاكهة زوريات

يمكن أيضًا أن تكون فاكهة زوريات من أجل بروميل خيارًا ، على الرغم من أن فوائد فاكهة زريات لبرامج الحمل لم يتم دعمها من خلال بحث صحيح. تحتوي فاكهة الزريات على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنع الإجهاد التأكسدي. يمكن أن يقلل الإجهاد التأكسدي من مستويات الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. لهذا السبب ، من المهم تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة إذا كنت ترغبين في الحمل بسرعة.

18. فاكهة باريجوتو

يمكن أن يكون لفاكهة Parijoto for promil تأثير على الخصوبة لأنها غنية بمضادات الأكسدة ، مثل الفلافونويد وبيتا كاروتين والعفص والصابونين. محتوى بيتا كاروتين في فاكهة الباريجوتو مفيد أيضًا لتحسين صحة بويضات النساء. ليس ذلك فحسب ، فإن فوائد فاكهة الباريجوتو لبرامج الحمل ترجع أيضًا إلى احتوائها على مادة بيتا كاروتين التي لها القدرة على حماية الحمض النووي والمساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية الذكرية.

19. فاكهة الكيوي

المحتوى التالي من الفاكهة الخصبة هو الكيوي. تحتوي هذه الفاكهة من بروميل على نسبة عالية من فيتامين ج الذي يمكن أن يحمي الحيوانات المنوية من الأكسدة وحماية خلايا الحمض النووي في الحيوانات المنوية وخلايا البويضات.

20. رمان

يعتبر الرمان أيضًا أحد ثمار البروميل الفعالة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي. فيتامين ج هو مصدر غذائي لمضادات الأكسدة المفيدة في حماية الحمض النووي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الرمان أيضًا على مواد أخرى ثبت أنها تزيد الخصوبة ، مثل الفيتامينات أ ، هـ ، ب 3 ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم والألياف.

21. التمر

تحتوي التمور الصغيرة والتمر الناضجة والتمور المجففة على نفس المحتوى وهي غنية بالألياف والحديد والبوتاسيوم وفيتامينات ب وفيتامين ب 6 أ وك ومضادات الأكسدة والأحماض الأمينية والزنك المعروف عنها أنها تحسن خصوبة الذكور والإناث. ومع ذلك ، لم يتم التأكد من فوائد تناول التمر لزيادة فرص الحمل ، لعدم وجود دراسات تدعم هذا البحث على البشر. [[مقالات لها صلة]]

رسالة من SehatQ

بالإضافة إلى الفاكهة للخصوبة ، بالطبع يحتاج الأزواج الذين يخططون للحمل إلى العيش بأسلوب حياة صحي. بالإضافة إلى تناول الفاكهة في بروميل ، فإن المكسرات مفيدة أيضًا للاستهلاك لأولئك الذين يديرون برنامجًا للحمل. تحتوي المكسرات أيضًا على مستويات عالية من مادة البوليامين سبيرميدين ، والتي يمكن أن تساعد الحيوانات المنوية على تخصيب البويضة. المكسرات غنية أيضًا بالبروتين الذي يمكن أن يساعد في تعزيز صحة التبويض. إذا كنت ترغب في استشارة الطبيب مباشرة حول برنامج الحمل ، يمكنك ذلكتحدث مع الطبيب على تطبيق صحة الأسرة SehatQ.

قم بتنزيل التطبيق الآن على Google Play و Apple Store.