ادخل إلى نادي رياضي لأول مرة يمكن أن يجلب الشعور بعدم الأمان ، خاصة كونك محاطًا بمعدات ثقيلة وغرباء. لكن اهدأ ببعض النصائح نادي رياضي لهذا المبتدئ ، أهداف الجسم المطلوب لم يعد حلما. 
لا تتعجل ، كل شيء يحتاج إلى عملية! نصائح نادي رياضي بالنسبة للمبتدئين ، غالبًا ما يتم نسيان هذا. بدلا من الرغبة في تحقيق أهداف الجسم واكتساب العضلات ، تجبر نفسك على مواكبة الحركات المتطرفة مثل الصديق نادي رياضي آخر. تذكر ، كل شخص له حدوده الخاصة. ابدأ تدريجيًا ، ورفع الحدائد الأخف وزناً أولاً ، لتعتاد على "الحالة" نادي رياضي.
لا تنسى أن ترتاح! مارس الرياضة بأفضل ما لديك ، وليس نسخة الأفضل من شخص آخر. لذلك ، عندما تشعر أن جسمك يتعب ، استرح. لا تدفع نفسك حتى. إذا لم تمنح جسمك وقتًا للراحة ، فسوف يتأثر أداؤك نادي رياضي يمكن أن تنقص. خاصة إذا كنت تشعر بالفعل بالأوجاع والآلام أثناء ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية نادي رياضي. لقد أصبح "ضوءًا أحمر" لتستريح على الفور.
نصائح نادي رياضي للمبتدئين
ممارسة في نادي رياضي هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك الجسدية. بمجرد أن تبدأ في ممارسة الرياضة ، سيكون هناك العديد من التغييرات المفيدة لجسمك وعقلك. ومع ذلك ، فإن ممارسة الرياضة في نادي رياضي كروتين ليس بالأمر السهل. هناك العديد من "الإغراءات" التي تجعلها غير متسقة وكسولة. لذلك ، تعرف على بعض النصائح نادي رياضي لهذا المبتدئ!1. لا تركز على أداة واحدة
نصائح نادي رياضي للمبتدئين ، الأول هو عدم التركيز على أداة واحدة. لأن ، ممارسة في نادي رياضي يسهل عليك اختيار المعدات الرياضية التي تريدها. تذكر أن كل المعدات الرياضية الموجودة في نادي رياضي لديهم تركيز مختلف للحركة. على سبيل المثال ، تريد القلب ، محاولة المطاحن. إذا كنت ترغب في زيادة عضلات ذراعك ، ارفع الحديد المتاح من الأوزان المختلفة. النقطة المهمة هي ، لا تكن رتيبًا وركز على أداة واحدة فقط. لأنه يمكن أن يجعلك تشعر بالملل وعدم التحفيز.2. لا تتسرع ، كل شيء يحتاج إلى عملية!
لا تتعجل ، كل شيء يحتاج إلى عملية! نصائح نادي رياضي بالنسبة للمبتدئين ، غالبًا ما يتم نسيان هذا. بدلا من الرغبة في تحقيق أهداف الجسم واكتساب العضلات ، تجبر نفسك على مواكبة الحركات المتطرفة مثل الصديق نادي رياضي آخر. تذكر ، كل شخص له حدوده الخاصة. ابدأ تدريجيًا ، ورفع الحدائد الأخف وزناً أولاً ، لتعتاد على "الحالة" نادي رياضي.3. لا تدفع نفسك
إن الرغبة في الحصول على جسم جيد البناء وصحي هو دافع أولي جيد. ومع ذلك ، لا تجبر نفسك على القيام بذلك بشكل روتيني كل يومنادي رياضي. إذا كنت لا تزال "أجنبيًا" تمارس الرياضة في إندونيسيا ، نادي رياضي، ممارسة في نادي رياضي 1-2 يوم في الأسبوع. إذا شعرت أن جسمك مستعد للخروج من "منطقة الراحة" الخاصة بك ، فقم بزيادة "جزء" من التمرين.4. لا تنسى الإحماء
لا حرج في أن تكون متحمسًا عندما تريد ممارسة الرياضة نادي رياضي. ما هو الخطأ عندما ترفع أوزانًا ثقيلة مباشرة دون الإحماء أولاً. ضع في اعتبارك أن ممارسة الرياضة بدون تدفئة يمكن أن تسبب إصابات خطيرة! بالإضافة إلى الإحماء ، شد عضلاتك. لأنه إذا كانت العضلات "ساخنة" ، يزداد خطر الإصابة أثناء ممارسة الرياضة نادي رياضي سوف يتناقص.5. لا تخجل من السؤال!
لديك أصدقاء في نادي رياضي من المزايا التي لا يمكن الحصول عليها عند ممارسة الرياضة في المنزل فقط. من الممكن ، أيها الأصدقاء نادي رياضي أنت أكثر دراية بالحركات المختلفة التي يمكن أن تساعدك على تحقيقها أهداف الجسم. لذلك لا تخجل من سؤالهم. اطلب منهم تصحيحك عندما تقوم بحركة خاطئة ، عند رفع الأثقال أو استخدام المعدات الثقيلة في صالة الألعاب الرياضية. لأن الحركة الرياضية الخاطئة لن تؤدي إلا إلى الإصابة.6. تعرف متى ترتاح
لا تنسى أن ترتاح! مارس الرياضة بأفضل ما لديك ، وليس نسخة الأفضل من شخص آخر. لذلك ، عندما تشعر أن جسمك يتعب ، استرح. لا تدفع نفسك حتى. إذا لم تمنح جسمك وقتًا للراحة ، فسوف يتأثر أداؤك نادي رياضي يمكن أن تنقص. خاصة إذا كنت تشعر بالفعل بالأوجاع والآلام أثناء ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية نادي رياضي. لقد أصبح "ضوءًا أحمر" لتستريح على الفور. 
