هل تعلم هذا النشاط معدل المزاج يمكن أن تساعد في تحسين المزاج؟ هناك أوقات تشعر فيها بالوحدة أو الحزن أو الارتباك أو الغضب. من الطبيعي أن يشارك البشر المشاعر السلبية التي يمكن أن تفسد الحالة المزاجية أو مزاج . ومع ذلك ، يجب ألا تظل محاصرًا بالداخل مزاج مثل. إذن ما الذي يمكن فعله لتحسين المزاج المكتئب؟ يمكنك تحسين حالتك المزاجية عن طريق تجربة مختلفة معدل المزاج مثل التمرن وقول أشياء لطيفة للآخرين وما إلى ذلك. [[مقالات لها صلة]]
اى شى المزاج 6ooster ما الذي يمكن تجربته؟
هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها لتجعلك تبتسم مرة أخرى. جرب بعض النصائح معدل المزاج أدناه لتفتيح أيامك:1. النوم
النوم هو أحد طرق إراحة الجسم. بشكل فريد ، النوم مفيد أيضًا معدل المزاج لتحسين مزاجك. يمكن أن يساعد النوم الكافي أو القيلولة القصيرة في التحسن مزاج أنت.2. قل أشياء جيدة للآخرين
من كان يظن أن قول الأشياء بشكل مباشر وداخلي عن شخص ما يمكن أن يكون كذلك معدل المزاج أنت! عندما تشعر بالإحباط ، انظر إلى الأشخاص من حولك وأخبرهم أو قل في قلبك كم تتمنى أن يحظوا بيوم رائع.3. قضاء الوقت مع أقرب الناس
يمكن أن يكون الاجتماع مع الأصدقاء أو العائلة واحدًا معدل المزاج عندما تكون حزينا. يمكنك الحصول على الدعم أو النصيحة أو وجهات النظر الجديدة بمجرد التحدث إليهم. يمكن أن تكون أيضًا مكانًا لتتحدث فيه عما يجري. لا داعي لأن تكون محرجًا أو خجولًا أو مذنبًا بشأن طلب وقتهم ومساعدتهم عندما تكون في ورطة.4. اذهب خارج المنزل
الأصدقاء والعائلة مشغولون؟ لا تحزن بعد ، يمكنك محاولة الخروج والاستمتاع بالجو اللطيف من حولك. اشعر بالهواء النقي والوجود البشري ودفء الشمس على وجهك. حاول المشي في الهواء الطلق لمدة 20 دقيقة على الأقل بينما تستمتع بالأصوات والروائح والمشاهد من حولك.5. ممارسة
الرياضة واحدة معدل المزاج الذي يعمل على زيادة الهرمونات في الجسم التي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية. وفقًا للخبراء ، ستشعر بالتحسن والاسترخاء بعد التمرين. بعض الرياضات التي يمكن تجربتها هي اليوجا والتايشي والأيروبكس.6. مارس الهوايات أو الأشياء التي تحبها
كل شخص لديه هواية أو نشاط يجعله أكثر استرخاءً وسعادة. على الرغم من أنك تشعر بالكسل للقيام بذلك ، إلا أن هذه الأنشطة في الواقع يمكن أن تكون كذلك معدل المزاج أنت. يمكنك تجربة قراءة كتاب ، والمشي في الحديقة ، واحتساء حليب الشوكولاتة الدافئ أثناء الاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وما إلى ذلك.7. العمل ببطء وواقعية
على أية حال مزاج ليس جيدًا ، في بعض الأحيان لا يزال العمل بحاجة إلى القيام به. لا تضيف إلى التوتر بفعل كل شيء دفعة واحدة. قسّم العمل إلى مهام أصغر باستخدام الموعد النهائي حقيقي.على سبيل المثال ، يمكنك تنظيف منزلك ببطء عن طريق تقسيمه إلى مهام أصغر ، مثل غسل الأطباق في الساعة الواحدة ، وتنظيف الأرض بعد الظهر ، وما إلى ذلك. لا تدفع نفسك إذا لم تستطع فعل كل شيء. تحتاج إلى منح نفسك الوقت لتصحيح الانكماش في مزاجك.
