7 خطوات للشفاء الذاتي للتغلب على الجروح الداخلية

هل سبق لك أن تعرضت لمشاعر حزينة أو مؤلمة بسبب الفشل في شيء ما ، أو حدث شيء غير متوقع ، أو الانفصال ، أو الغضب من نفسك ، أو مشاكل أخرى؟ يمكن أن تسبب هذه المشاعر إصابة أو حتى صدمة للمصاب. المشكلة هي ، هل يمكن للجرح أو الصدمة أن تلتئم من تلقاء نفسها؟

أعرف الشفاء الذاتي

الشفاء الذاتي هي عملية الشفاء التي تحدث بشكل عام نتيجة الاضطرابات النفسية والصدمات وما شابه ذلك ، بسبب جروح عقلية سابقة تسبب بها الشخص أو غيره. تماما وفقا لعلم النفس ، الشفاء الذاتي هي عملية الشفاء التي تنطوي على النفس فقط للنهوض من المعاناة التي عانى منها والتعافي من الجروح الداخلية. الغرض من الشفاء الذاتي الذات هي أن تفهم نفسها ، وتتقبل النقص ، وتشكل أفكارًا إيجابية مما حدث. عندما تفعل ذلك بنجاح الشفاء الذاتيإذن ستصبح شخصًا أقوى في مواجهة الصعوبات والفشل والصدمات في الماضي. سترى أن المشاكل الموجودة في الحياة يمكن أن توفر دروسًا لم يعلمك إياها أحد غيرك.

كيف نفعل الشفاء الذاتي?

بضع خطوات للقيام بها الشفاء الذاتي للمساعدة في التئام الجروح الداخلية السابقة ، بما في ذلك:

1. قبول الذات أو تقبل نفسك

المشكلة التي تحدث في أغلب الأحيان هي أننا لا نستطيع قبول أنفسنا كما نحن. بدلا من ذلك تريد أن تكون شخصا آخر. إنه يجعل الأمور أسوأ لأنك تركز كثيرًا على المواقف غير الحقيقية ، وبالتالي يمكن أن تؤثر على المستقبل. لذا ، من الآن فصاعدًا ، حاول أن تأخذ لحظة لتقبل نفسك كما أنت ، مع جوانبنا الجيدة والسيئة ، مع إخفاقاتنا وأخطائنا الماضية. يجب القيام بهذا النوع من الأشياء الشفاء الذاتي. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تكون على طبيعتك ، وربما تصبح أفضل ، بل وقادرًا على قبول جميع أوجه القصور الموجودة في نفسك.

2. لا تتخلى عن حلمك

بالطبع ، الأحلام الكبيرة تستغرق وقتًا لتحقيقها. ولكن إذا ظللنا متحمسين ، ولدينا رغبة محددة وبذلنا الجهد كل يوم ، فسوف يتحقق ذلك في النهاية. لسوء الحظ ، غالبًا ما نستسلم قبل أن تتحقق الأحلام. ثم ، خيبة الأمل في نفسك ، وتصبح مليئة بالندم. في الواقع ، كل هذا سيزيد من قبول الذات سوءًا. لذلك ، من المهم بالنسبة لك أن تفعل الشفاء الذاتي حتى تقدر أهدافك وأحلامك ورغباتك. اقض وقتك وطاقتك لتحقيق ذلك.

3. سامح نفسك

ربما تكون قد فشلت أو كنت حزينًا أو غاضبًا أو محبطًا. ربما تسببت في حدوث شيء سيء ، وكسرت قلب شخص ما وفشلت في تحقيق ما تريد. لكن العيش مع الشعور بالذنب المستمر سيؤذيك فقط. قد يكون مسامحة الآخرين على كل ما فعلوه أمرًا صعبًا ، ولكن بهذه الطريقة ، يمكنك التخلي عما حدث والمضي قدمًا في حياتك دون أعباء الماضي. الشيء نفسه ينطبق عليك عندما ترتكب خطأ. لا تحمل هذا العبء العاطفي معك في المستقبل لأنه لن يفيدك. سوف يمنعك فقط من عيش حياة سعيدة. يفعل الشفاء الذاتي من خلال مسامحة نفسك ، يمكنك أن تمنح نفسك الفرصة لتظهر للعالم مدى روعتك ، وأن تحصل على فرصة للقيام بأشياء غير عادية في حياتك.

4. إنشاء قائمة ما يجب القيام به

صنع قائمة ما يجب القيام به سيساعدك على الشعور بتحسن عاطفي ، وهذا بدوره سيكون له تأثير إيجابي على جسمك. للقيام بذلك ، اكتب ثلاثة أهداف قابلة للتنفيذ لمساعدتك على القيام بذلك الشفاء الذاتي، على سبيل المثال المشي 10000 خطوة كل يوم ، وتناول خمس حصص من الفاكهة والخضروات ، أو التأمل كل ليلة. تأكد من أن أهدافك واقعية. اكتب بالتفصيل على الورق التقدم الذي أحرزته. لن يساعدك هذا فقط على البقاء متحمسًا ، بل سيعطيك أيضًا دفعة إيجابية. [[مقالات لها صلة]]

5. القيام بأنشطة إيجابية

عندما تبدأ في العمل الشفاء الذاتي، من المهم تصفية الأشياء السلبية التي يمكن أن تسبب التوتر. هناك حاجة إلى جهد حقيقي لمكافحة هذا. حاول القيام بأنشطة إيجابية ، مثل قراءة الكتب ذات النهايات السعيدة ، أو الاستماع إلى الموسيقى المبهجة ، أو مطالبة أصدقائك برواية النكات أو القصص المضحكة عندما يكونون على الهاتف أو يتقابلون. تجنب مشاهدة الأخبار أو قراءة الجريدة أو الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي لأي شيء غير ضروري. حاول القيام بأنشطة إيجابية على أساس منتظم لأن عقلك سيرسل بشكل غير مباشر رسائل إيجابية يمكن أن تتحسن مزاج ودعم العملية الشفاء الذاتي أنت.

6. تمرن بانتظام

يعلم الجميع أن التمرين يحافظ على صحتك وقوتك ، ولكن تظهر الأبحاث أيضًا أن التمارين يمكن أن تساعدك على التعافي من الصدمات العاطفية بسرعة أكبر. قد يكون من الصعب تحفيز نفسك على ممارسة الرياضة ، خاصة إذا كنت تشعر بالتعب أو مزاج وهو ليس جيدا. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أن ممارسة الرياضة كل يوم يمكن أن تساعد في تعزيز نظام المناعة لديك وتحسين مزاجك.

7. احصل على قسط كافٍ من النوم

لا تفهموني خطأ ، النوم هو عملية الشفاء الذاتي. النوم هو الدفاع الطبيعي لجسمك ضد العدوى ، لذلك من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وهو 7-9 ساعات كل ليلة عندما تنام. الشفاء الذاتي. الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت كل ليلة يمكن أن يجعلك تغفو بشكل أسرع ويحسن مزاجك حيث يعتاد جسمك على روتين نوم جيد. هذه بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها الشفاء الذاتي. نأمل أن يساعدك التفسير أعلاه على التعافي من الجروح الداخلية التي عانيت منها.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found